1，防霾的方法
第壹，防霾策略
1，不怕咳嗽，就怕不咳嗽，咳痰最重要。
厚樸的創始人徐文兵·法博說:“呼吸這種空氣咳嗽是正常的，不咳嗽的人就不正常了，坐下來就會生病。明天開個不咳嗽門診，讓呼吸毒霧不咳嗽的人咳嗽咳嗽。他們會咳痰吐痰，把油膩的塵粒包出來。咳嗽就不要登記了，繼續咳！”
2.消除霧霾是第壹要務，避免霧霾是第二要務，藥物是第三要務。
塑造氣:“霧霾的根本問題是環境。藥物如何治療臟氣解決環境？每天吸入霧霾。妳每天吃藥來通便嗎？這種思維怎麽敢冠中醫智慧？談用智慧應對霧霾可以分為三種策略:上策:消除霧霾源頭；中國戰略:阻止進入；上策:就醫。”
3.崇尚正氣，邪不可為。
智中醫養生堂:“適者生存是自然界的生存法則，環境汙染是社會行為，個人意誌是不能轉移的。只有提高五臟的動能，最大限度的與時俱進，才能殺出重圍。四君子天不怕地不怕，自然是怕霧怕塵來阻水。
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二、藥品和食品的防治
1，藿香正氣水
羅大倫和劉立宏是由兩位中醫推薦的。
羅大倫:最近，很多地方都出現了嚴重的霧霾，很多人感冒了。我覺得在這種環境下，如果妳感冒了，舌苔比平時厚，特別是有壹些脾胃癥狀，比如上吐下瀉，就要考慮加藿香正氣了。如果孩子發燒，不喜歡內服，可以用中醫張寶旬醫生的方法，用棉球蘸藿香正氣水貼在肚臍上，用瘡蓋好。也可以用溫水泡腳。成人可以口服。
用三和中醫-劉立宏:罕見25個省份受霧霾影響！從現代的角度來看，與汙染有關，而從中醫的角度來看，多為六氣濁滯所致。如果這樣對人體有影響，可以試試藿香正氣的方法。以藿香之香，溫心之藥，可清中之濁，除內外之滯，而六合上下之塵氣，可壹掃而空！
2、食療“健脾溫肺祛濕”+方劑“溫肺陽祛寒濕”
選中醫_董洪濤:霧霾天陰濁，從呼吸道進入人體，對陽氣傷害最大。妳應該盡可能呆在家裏，減少戶外運動，也不應該在霧霾天運動。新聞畫面顯示，有人戴著口罩在霧霾中打太極拳。也看到某大學在霧霾天組織學生長跑，容易生病，得不償失。霧霾天氣，可以吃壹些健脾、溫肺、祛濕的食物，如白扁豆、生姜、蔥白、大麥等。
霧天如何保護自己？壹是避免戶外運動和盲目運動；第二，霧霾是寒濕之邪，吸入最容易傷肺傷陽，需要保暖，適當穿衣，避免感冒；第三，盡量服用溫通肺陽、祛寒濕的方劑，以增強體質，預防疾病。我覺得可以用在細辛、五味子、幹姜、麥冬、百合、萊菔子裏。如有咳嗽不適，還可加枳殼、桔梗，以升肺氣。
3、冬瓜茶、糯米粥清肺
霧霾天氣對肺部傷害很大，很可能會產生痰。“所以祛痰非常重要。”杭州中醫經典研究院院長曹令勇醫學博士建議，我們可以在家煮壹些冬瓜茶。“通常我們吃冬瓜，只吃它的肉、皮、籽，但其實把後兩者放在水裏煮出來的冬瓜茶，有很好的化痰清肺的作用。”
這冬瓜茶煮起來不麻煩。“把冬瓜的皮和籽洗幹凈，放些水，然後大火煮開，再用小火燉10分鐘。”曹令勇醫生說，煮好後可以加點蜂蜜。
另外，這種天氣煮壹碗薏米粥也是不錯的選擇。“因為薏仁可以健脾、化痰、祛濕。”曹令勇博士說。
4.多吃白色食物潤肺養陰。
“秋冬比較幹燥，這個時候潤肺養肺更重要。”國家名老中醫、省中醫院名中醫研究院副院長陳毅說，五臟都有各自對應的顏色，肺對應的是白。“這樣我們就可以多吃白色食物了。”
"百合、銀耳、梨、荸薺和山藥等食物非常有用."曹令勇醫生說，肺精臟，邪氣侵入人體。無論是從口鼻吸入，還是通過皮膚侵入，都容易襲肺致病，需要小心飼養。這些白色的食物可以潤肺養陰，提高肺的正氣，肺壹養，相應的抵抗力就上去了。“而且這些食物也沒有什麽特別要忌口的，普通人都可以吃。”
5、黃芪泡水增強肺氣
肺氣虛的人平時可能沒事，但是天氣差的時候可能會出現壹些不適，比如胸悶、氣短、精神疲勞等。“可以試試用開水泡黃芪，因為黃芪在中醫裏有補氣的作用。”曹令勇博士說。
第三，物理治療
1，按壓或艾灸足三裏
針灸師張寶旬:我對霧霾的第壹個想法是，古書上說雲貴，瘴氣。現在北方和南方的天氣有點反常。更是支持。為了保證雲貴的健康生活，古代去雲貴的官員都要艾灸足三裏潰爛。化膿灸沒必要，按壓或者灸足三裏對保健很有意義。
2、揉大魚際+穴最多或缺失+常吃銀耳、百合、蓮子。
上海大成針灸師袁提醒朋友們，嚴重霧霾對呼吸系統的傷害尤其大，可誘發咳嗽、胸悶、咽痛甚至上呼吸道感染、哮喘等。出門建議戴口罩。也可以在出門前後擦拭魚刺，清肺止咳。咳嗽最嚴重，喉嚨不舒服(如下圖)。妳應該經常吃銀耳、百合和蓮子，以減少對肺的損害。
3.肺脂肪刮除術
程針灸的老師:“如果霧霾成為壹個階段不可避免的問題，建議每周在附近刮壹次，調動身體潛在的機能，從自己做起。”
4、揉項英穴處理鼻子。
霧天除了傷肺，還容易引發感冒。“搓項英穴對緩解感冒癥狀有壹定效果，尤其是對付鼻塞。”陳毅副院長說。
項英點位於鼻子兩側約65438±0厘米處。用雙手食指按壓鼻子兩側的項英點。“每次按50下，壹天2到3次就差不多了。”陳毅副院長說，中醫認為項英穴是體表的風敏感部位。經常按摩可以祛除頭面部的風，驅散頭頂的寒氣，從而增強抵抗病菌的能力，促進鼻子周圍的血液循環，使氣血通暢，外來的邪氣不易侵入，從而起到對抗空氣中病菌的作用。
5.氣功
陳毅副院長推薦，也可以嘗試呼吸練習。首先，通過腹部呼吸，左手放在腹部，右手放在胸部。用鼻子慢慢吸氣給肚子充氣，吸氣後憋氣壹秒，用嘴慢慢呼氣。在這個過程中，妳的左手要動，右手不要動。其次，胸部呼吸，通過鼻子慢慢吸氣，挺胸擡頭，左手保持不動。這時候妳的右手會動，吸氣後保持壹秒鐘，然後通過嘴慢慢呼氣。最後，反復呼吸，先給肚子充氣，然後挺胸，保持壹秒再呼氣。像這樣重復每個練習三次。"但是要註意緩慢均勻地吸氣和呼氣."
6.綠色植物
孔令謙:與其尋找清肺的秘方，不如把壹些綠色植物搬回家，在我們自己的空間裏創造壹個人間仙境！先不要做:天然的清道夫，可以清除空氣中的有害物質；2.吊蘭金鑫:能去除空氣中的有害物質，凈化空氣；3.金湖:日夜吸收二氧化碳釋放氧氣，容易生存；4.向日葵:對二甲苯和甲醛有非常有效的凈化作用。
2.霧天吃飯的原則
1，多吃豆腐
霧天太陽不露臉，專家警告，這可能會影響維生素D的獲取，進而導致缺鈣。人體所需的維生素D大部分需要陽光來獲取，維生素D可以促進鈣的吸收。如果壹兩個月日照不足，可能會導致缺鈣。
建議:多吃豆腐補充維生素D，促進鈣的吸收。
2、適量的維生素d。
這個季節多霧，陽光明媚。由於紫外線照射不足，人體內維生素D不足，部分人會出現精神懶惰、抑郁等現象。必要時可以補充維生素D。
3.飲食清淡，多喝水
霧天的飲食應選擇清淡易消化、富含維生素的食物，多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果，既能補充各種維生素和無機鹽，又能起到潤肺化痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃梨、枇杷、橘子、橙子等食物。
4、潤肺補鈣壹個都不能少
5、患者堅持服藥。
呼吸道疾病患者和心腦血管疾病患者，霧天要堅持按時服藥，避免生病；並加強自我監測，註意身體的感受和反應，感覺不適及時就醫。
6、多喝清肺潤肺的茶，比如羅漢果茶。
羅漢果茶可以防治霧天吸入汙濁空氣引起的咽喉瘙癢，有很好的潤肺作用。尤其是下午，效果更好。因為早上霧最濃，中午幾乎消失，人在早上吸入的灰塵和雜質較多，下午喝的時候可以及時清肺。
7、最好多吃水果，多吃綠豆湯、紅豆湯、開水喝等。，防止霧霾天氣對妳呼吸道的影響。
老人、兒童、孕婦、心臟病患者、呼吸道疾病患者等對汙染敏感的人群，最好在陰天減少戶外活動。由於老人和孩子的抵抗力較弱，專家建議老人要保持科學的生活規律，避免過度勞累，多喝水。註意飲食清淡，少吃刺激性食物，多吃豆腐、牛奶等食物，必要時補充維生素D。