2020芒果吃什麽食物有益健康？
1，西紅柿
說到抗紫外線的食物，西紅柿壹定是首選。西紅柿(又名番茄)富含番茄紅素。經常吃西紅柿可以對皮膚起到壹定的抗氧化作用，可以有效防止強紫外線對皮膚的侵害。同時，西紅柿對皮膚的美白和保濕也有非常好的效果。女生可以在早餐裏加壹個西紅柿或者榨成汁喝，保濕效果極佳。
2.黃瓜
夏天對人體最重要的影響就是暑濕。夏季濕氣侵入人體後，會導致毛孔張開，多汗，氣虛，脾胃功能失調，消化不良。適當攝入涼性蔬菜，有利於生津止渴，消暑解暑，清熱瀉火，排毒通便。黃瓜是涼性蔬菜的代表，含水量高，高鉀低鈉。
3.鴨肉
炎熱的夏天，在保持合理的葷素搭配的基礎上，鴨肉是夏季吃肉的首選。鴨肉最大的特點就是微溫，清熱去火。根據中醫“熱則寒”的原理，它在滋陰養胃、健脾補虛、利濕方面有著非常重要的作用。凡是體內濕熱、虛火過多的人，都適合吃鴨肉。
4.薏苡仁
薏苡仁是常用的中藥和食品，具有利尿消腫、健脾祛濕、舒筋活絡、清熱排膿的作用。根據最新的醫學研究，薏苡仁中所含的糖蛋白具有抗過敏作用，還含有多種人體必需的氨基酸。多吃薏米可以在夏季高溫下及時補充體力消耗，起到增強免疫力的作用。同時，薏米還具有吸收紫外線的能力，其提取物添加到化妝品中也能達到防曬、防紫外線的效果。堅持適當口服，可以使皮膚光滑，減少皺紋，消除斑點。
5.桑樹
中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有滋補肝腎、生津潤腸、烏發明目的功效，主要用於治療陰虛血虛引起的頭暈耳鳴、心悸怔忡、煩躁失眠、腰膝酸軟、須發早白、口渴大便幹燥等癥。桑椹入胃可補充胃液不足，促進胃液消化，促進腸液分泌和胃腸蠕動，故有補益強壯之功。經常吃桑葚可以提高視力，緩解眼睛疲勞和幹澀的癥狀。
6.鯉魚
當產卵季節臨近時，魚體內積累了大量的脂肪和營養物質，身體又肥又壯，所以肉吃起來最鮮美，味道香甜。夏季氣候溫暖濕潤，適當喝些鯉魚湯有助於祛濕、開胃、利尿、消腫。從營養角度來說，鯉魚含有豐富的優質蛋白質、礦物質和維生素，容易消化吸收，適合各類人群食用，包括兒童、孕婦和老人。
7、青梅
梅子含有多種天然優質有機酸和豐富的礦物質，具有凈化血液、調理腸道、降血脂、緩解疲勞、養顏美容、調節酸堿平衡、增強人體免疫力等獨特的營養保健功能。但大部分鮮梅子都比較酸，很難直接食用，需要加工後才能食用。這個加工過程就是煮李子。
8.黃瓜
夏天對人體最重要的影響就是暑濕。夏季濕氣侵入人體後，會導致毛孔張開，多汗，氣虛，脾胃功能失調，消化不良。適當攝入涼性蔬菜，有利於生津止渴，消暑解暑，清熱瀉火，排毒通便。黃瓜是涼性蔬菜的代表。具有高含水量、高鉀低鈉的特點。適合夏季大量出汗後補充水分和流失無機鹽的人群。