雖然冬天出汗和排尿減少，但維持大腦和身體器官細胞的正常運轉仍然需要水的滋養。冬天壹般每天補水要比2000 ~ 3000 ml多得多。2、“點”汗
冬天要適當鍛煉肌肉，出汗，強身健體。運動要和運動結合起來，跑步做操只要微微出汗就好，這和冬天藏陽的方式是相反的。3、預防“點”病
冬季天氣寒冷容易誘發慢性病的復發或加重，要註意防寒保暖，特別是要防止大風降溫天氣對身體的不良刺激，並備好急救藥品。同時也要註意耐寒鍛煉，提高禦寒防病能力，預防呼吸道疾病。4、調“神點”
寒冷的冬天容易讓人情緒低落。最好的辦法是根據自己的健康狀況，選擇壹些不同強度的體育活動，比如慢跑、滑冰、跳舞、打球等，這些都是消除無聊、調理精神的良藥。5.早點睡覺
唐代名醫孫思邈說:“冬天早起晚歸是不可取的，冒犯了韓偉。”早睡養陽，晚起固陰精。因此，冬季養生要保證充足的睡眠，有利於潛陽和陰津液的積聚；記得在立冬的調養中“養藏”。6、進“點”填
冬季養生要科學進補。陽氣弱的人選擇羊肉、狗肉、雞肉等。氣血兩虛的人可以用鵝鴨烏雞。寒熱不適合吃的人，要選擇枸杞、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃仁等。藥補壹定要遵醫囑，壹人壹法。冬季進補，為了讓胃腸道適應過程，最好選擇紅棗花生仁紅糖燉牛肉，或者煮點生姜大棗牛肉湯，調節脾胃功能。7.保護好妳的腳。
冬天腳健康就是健身。堅持每天用溫水洗腳，最好同時按摩刺激雙腳穴位。每天散步半小時以上，鍛煉雙腳。早晚堅持揉腳底，改善血液循環。8、喝“點”茶
茶葉中含有人體所需的多種維生素和微量元素，尤其是綠茶，可以預防癌癥，對人體起到很好的保健作用。長期從事租車和電腦工作的人，要多喝茶。9、喝“點”粥
冬天早上喝熱粥，晚餐節食，養胃。尤其是糯米紅棗粥，八寶粥，小米粥最合適。還可以吃桂圓粥、安神養心的菊花粥、調理腸胃的鯽魚粥、健脾養胃的茯苓粥、滋陰養精的芝麻粥、滋陰固精的核桃粥、益氣養陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥、消食化痰的蘿蔔粥等。10，"點"通風
冬季室內空氣汙染比室外空氣汙染嚴重，要註意經常打開門窗通風，以凈化空氣，健腦提神。