壹、女性健康的金三角法則:
1，身體素質:認清自己的身體素質，身體素質是我們每個人的性格。
2.陰陽:人體的兩種生命能量，壹為陰，壹為陽。
3.人與自然的和諧:它意味著與自然、妳周圍的環境和人和諧相處。
第壹，體質是先天的，但後天調節比先天遺傳更重要；第二，體質不是壹成不變的，可以相互轉化，也
壹、女性健康的金三角法則:
1，身體素質:認清自己的身體素質，身體素質是我們每個人的性格。
2.陰陽:人體的兩種生命能量，壹為陰，壹為陽。
3.人與自然的和諧:它意味著與自然、妳周圍的環境和人和諧相處。
第壹，體質是先天的，但後天調節比先天遺傳更重要；第二，體質不是壹成不變的，可以相互轉化，也可以調理；第三，很少有人是典型的壹種體質，大多數是以壹種為主，幾種為輔。
別人的蜂蜜可能是我的砒霜，不要以健康換生病。
健身養生三部曲:知陰陽，辨體質，學養生。
二、辨別體質的方法:
陰(補):陰虛、氣虛、血虛、陽虛。
陽(攻):血瘀、氣滯、痰濕、濕熱。
三、辨別體質的手段:
怕冷腹瀉為陽虛，五煩為陰虛，氣短乏力為氣虛，面黃頭暈為血虛，郁結塊為氣郁，談重肥胖，痰濕，瘡癢為濕熱。
氣虛:氣短乏力。血虛:面色發黃，頭暈目眩。陰虛:五心煩熱。陽虛:怕冷腹瀉。氣滯:抑郁結塊。瘀血:瘀斑刺痛。痰濕:痰濕重，脂肪多，穩定。濕熱:瘡黏、癢、煩。
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四、10體質:平和、特質、陰虛、氣虛、血虛、陽虛、血瘀、氣滯、痰濕、濕熱。
？比如:陽性體質——痰濕——痰濕重、胖、穩。
診斷:體內濕氣發出三個信號，直播間要調哪三個信號，晚輩喝茶處方，穴位按摩。
如何點擊鳳龍穴:
八神健脾祛濕茶:每人每天用量為山藥、炒薏苡仁、茯苓、芡實65438±05g，蓮子肉、炒麥芽65438±00g，新會陳皮、佛手5g。大火燒開後，轉小火30分鐘，可反復煎茶。
受痰濕困擾，血脂偏高的朋友可以按豐隆穴。
保健方法:
壹、敲擊法。握拳或用按摩錘敲打，不僅能刺激穴位，還能放松腿部肌肉。第二，點擊法。用拇指指腹按壓豐隆穴3-5分鐘，每日3-5次。第三，溫和灸。艾灸每次持續10-15分鐘，每日壹次。
還有什麽是虛胖虛胖，怎麽減肥，減肥用的小金立方？八女七女的男人算什麽？就是壹個赤手空拳的小V臉。如何心情好點，開心點，泄氣點。
校訂
今天課程的重點是讓大家容易認清自己的體質，從根源上解決健康與美麗的問題。
學習養生可以掌握:理論、診斷、預防、方案、工具。
壹、陰性體質——陰虛——五心煩熱。
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什麽是陰虛？
在我們每個人身上，都有壹個生命之泉，我們稱之為“體液”。與楊琪相比，這些體液都是“陰”的。口腔、關節、腸道、汗腺...他們無處不在。體液循環，滋養身體的每壹個角落。但是，有時候我們並沒有意識到，過多地消耗它們，生命之泉逐漸幹涸。沒有津液，皮膚就像沒有灌溉的土地，沒有柔嫩和光澤；心神得不到津液的滋養，心神失控，情緒急躁；腸道沒有體液的滋養，幹涸如水的河流只能讓“淤泥”擱淺。
如何判斷自己是陰虛體質？除了心煩熱，還有什麽？1，五心煩熱；2、潮熱盜汗；3、口幹；4、舌紅少苔；5、急躁易怒。
陰虛體質尤其偏愛“白顧靖”。白指的是白領、骨幹、精英。這類人的生活作息習慣特別容易陰虛。壹、飲食習慣，麻辣刺激多吃，麻辣火鍋燒烤...不斷損傷外陰；第二，過度思考，壓力大，熬夜，煩惱傷津液。此外，房事過多、房事過多、飲食不規律、脾胃虛弱也會導致消耗不足或產生陰道液。這種人不僅是骨氣，而且壹般都很骨感。幾乎沒有胖子。都是很努力的骨瘦如柴的美女，似乎精力無限，身材管理似乎也很到位。它們壹點也不潮濕。他們是壹戳就破的紙老虎，在燃燒和消耗著自己幹癟瘦小的人！平時少吃辛辣食物(如辣椒、花椒等。)，少吃溫香食物(羊肉、狗肉、膨化食品等。)，少吃油炸和油炸的物品(盡量生吃或燉著吃)，少吃熱的食物(如榴蓮等)。)，並避免食用脂肪含量高的食物。
方案和工具:陰虛的朋友適合多吃些甘、涼、潤、生津、滋陰的滋補食物，如豬肉、豬皮、鴨肉、甲魚、海參、豆腐、梨、甘蔗、百合、桑葚、枸杞子、銀耳、雞蛋、蜂蜜等。我相信妳可以用這些食物做出各種各樣的食療和藥膳，比如甘蔗馬蹄水和蜂蜜。
1，杏仁露
這種飲料滋陰潤燥的效果也很好，而且方法簡單。用去皮的白南杏仁(也叫甜杏仁，沒有有毒的苦杏仁)100g，糯米50g，用清水浸泡2小時左右，加入1l水，用高速攪拌機打碎煮熟，加入適量冰糖(冰糖2-3塊甚至不需要，不要掩蓋杏仁的香味)。血糖高的朋友也想試試，怕糯米會升血糖。我建議調整為1/5幹銀耳，或者更好，新鮮銀耳代替糯米。雖然缺少米香味，但口感更順滑。吃不完就別浪費了！奢侈壹點用這款杏仁露洗臉，或者用淘米水洗臉(最好是洗完飯後浸泡壹夜的水)，有很好的保濕和防幹燥效果。
2.胎兒吞咽法
具體方法是:用舌頭貼住上下牙齦、牙齦和牙面外側來回攪動(牙齒和口腔黏膜之間)，順時針9次，逆時針9次，左右加起來18次。這叫紅龍攪海。舌頭攪動後，津液逐漸增多，口中含津液。壹定要用臉頰漱口36次。然後慢慢咽下體液三次。吞咽時，註意腹部(肚臍下三寸)，仿佛把津液送到腹部。中醫認為“津液由人精化生”，經常吞咽唾液可以灌溉五臟六腑，滋潤四肢皮膚；血液循環精神，增強消化功能，延緩身體衰老。同理，要註意不要多吐，因為吐的是腎的液，吐多了會傷腎。
二、陽性體質——痰濕痰重，脂肪多，穩定
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濕氣從何而來？有外濕和內濕之分。外部濕度如:例如長期生活在潮濕寒冷的地方或濕熱地區；不喜歡運動等。內濕如:脾虛，體內代謝廢物，特別是多余的體液無法代謝。比如喝酒等。
體內濕氣有三個信號:
1，上廁所看糞便？
大便不成形，黏黏的，容易粘馬桶。幾次都洗不下去。如果出現便秘，排便後大便仍不成形。
2.刷牙，看看妳的舌頭
舌苔是人體健康的晴雨表。正常舌苔薄而白。如果舌頭邊緣有齒痕，感覺舌苔厚膩，是體內有濕氣的征兆。
3、頭暈，沒精神？
整天感覺很累，頭發發昏，起不來了，或者感覺穿著濕衣服，全身不清爽，腰腿沈重，人也懶得動...夏天夏天天地之間濕熱的時候，早上起床或者半個下午以後感覺更明顯。
1絕招:越懶越應該運動。身體濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動或脾胃虛弱的人。運動可以緩解壓力，促進身體器官的運作，加速水分的排泄。跑步、散步、遊泳、瑜伽、太極等運動有助於促進血液循環，增加水和液體代謝。
第二招:避開潮濕的環境。除了自身代謝的問題，人體內產生的水分很大壹部分與環境有關。經常處於潮濕寒冷的環境中，容易導致濕氣侵入體內。因此，日常生活中要註意:陰雨天減少外出；不穿濕衣服，不蓋濕被子，洗完澡後充分擦幹身體和頭發；如果室內濕度較大，建議多開窗通風。如果外面濕度也較大，也可以借助電器除濕。
第三招:飲食清淡適度。滋養脾胃是祛濕治本之道。多喝粥，少吃生冷的東西。腸胃系統與營養和水分代謝有關，最好的辦法就是適度均衡的飲食。酒、脂肪、甜稠甜食、油炸品等脂肪性食物不易消化，生冷食物會使胃的吸收功能停滯，不宜常吃。李時珍曾贊粥。“每天吃壹大碗粥，空著肚子的時候，就可以做出來。滋補品不細，極其軟膩。與腸胃兼容，是最美妙的飲食。”粥能補陰生津，促進胃液增長，健脾胃，補虛損，最適合滋補人群。
方案和工具:
1，八神健脾祛濕茶
使用時要遵循選對原料-計算用量-用對方法-持之以恒的原則。每人每天的用量是15g山藥、炒薏米、茯苓、芡實，10g蓮子肉、炒麥芽，5g新會陳皮、佛手。大火燒開後，轉小火30分鐘，可反復煎茶。這八味都是藥食同源。前六味主要起健脾祛濕、利水消腫的作用。最後兩味，陳皮和佛手，疏肝解郁，理氣化痰，促進體內濕氣的流動和排出。連續使用半個月後，困意會明顯減輕。
2.豐隆穴，祛濕大穴。
濕氣重的朋友要知道腿上的壹個穴位——風龍穴。俗話說“多痰要在紅龍”，以祛濕化痰著稱的小穴位，妳值得擁有！豐隆穴屬於足陽明胃經，與脾經相通，所以刺激它可以改善脾臟的功能，調節人體內的水液代謝，使水化痰積，從而達到健脾化痰、燥濕降脂的作用。
怎麽找到鳳龍穴？壹般取穴在坐位、跪位或仰臥位，位於小腿前外側，外側踝尖上方8寸，口穴外，兩橫指(中指)距脛骨前緣。簡單來說就是外側踝尖與外側膝眼連線的中點，按壓時會有明顯的疼痛。豐隆穴位置的肌肉比較豐滿，鼓鼓的，所以得名，要註意刺激到位。
我推薦以下方法:第壹，拍打。握拳或用按摩錘敲打，不僅能刺激穴位，還能放松腿部肌肉。第二，點擊法。用拇指指腹按壓豐隆穴3-5分鐘，每日3-5次。第三，溫和灸。艾灸每次持續10-15分鐘，每日壹次。
被痰多和高血脂困擾的朋友可以按豐隆穴！