夏季暑熱蒸騰，人的陽氣浮於表面，而體內腸胃虛弱，切記不可貪食寒性食物。西瓜最能解暑，仍是這個季節水果的首選，但它性寒，不能貪涼，尤其是不太冷的話，容易傷胃。在夏季節氣，可以選擇吃綠豆百合粥、西瓜崔屹粥、薏米赤小豆粥等補氣、清暑、健脾養胃的食物。
壹、生活和養生
暑熱期間要祛暑，不宜在室外烈日下時間過長，以免中暑。早上早起鍛煉，舒展筋骨，運動時不要出太多汗。天熱時，空調壹定要適度使用，溫度不能太低，空調房與室外溫度的溫差不能超過10攝氏度，以免出汗後直接將空氣吹進空調，容易使冷空氣進入體內，引發疾病。另壹方面，夏天天氣熱，人容易疲勞。這個時候要註意中午睡好，午睡半個小時，保持精力充沛。
第二，情緒健康
在夏季，天氣非常炎熱，人們容易煩躁不安。此時的精神調理應以“靜”為主。所謂“靜者自然涼”避免急躁易怒，多去想輕松愉快的人或事，使人心情愉悅。晚上要心平氣和，集中精力，克制自己的陽氣，不要熬夜太晚，夜生活太多，半夜興奮，這些都是健康大忌。平時可以喝點酸梅湯幫助安神，也可以參加書畫等相對安靜的活動，可以達到安神養心的效果。
第三，鍛煉身體
酷暑在“三伏天”，天氣炎熱。陽氣不足的人，渾身寒氣，陽氣不足。在酷暑期間，他們可以適當地在戶外行走。所謂“運動生陽”，運動有助於養陽氣。但對於正常人來說，宜少運動或選擇低強度運動，如散步、快走、八段錦、太極拳等。，應在清晨或傍晚在涼爽的公園、河流和林蔭大道進行。註意避免運動後出汗，運動後補充水分，但避免吃冷飲，否則容易出現腹痛、腹瀉等癥狀。
第四，慢性保健
夏季正值陽氣盛期，保健中常有“冬病夏治”的說法，所以治療每年冬季發生的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕病等，都是最佳時機。中醫常用的方法如穴位貼敷、艾灸、拔罐、刮痧等。，但不適合壹些發熱的慢性患者。