壹、晚上喝酸奶最補鈣。
雖然牛奶中也含有高鈣，但與之相比，酸奶中所含的乳酸能與鈣結合，促進鈣的吸收。壹般來說，最好在飯後30分鐘到2小時之間喝酸奶。但是中醫建議酸奶要在晚上喝，才能發揮最大的補鈣效果。
原因:
晚上到淩晨的1和12是人體血鈣含量最低的時段，有利於食物中鈣的吸收。
2.在12 pm至淩晨期間，
影響人體鈣吸收的因素很少。小貼士:晚上喝酸奶的時候，壹定要記住酸奶中的壹些菌種和酸性物質對牙齒有壹定的傷害。飲酒後應及時刷牙或漱口。另外，如果空腹喝酸奶，很容易排空胃腸道，酸奶中的營養成分還沒來得及完全消化吸收就排出去了。飯後喝酸奶可以減少酸奶的量，使其在胃中慢慢吸收。
二、上班族下午喝酸奶防輻射。
對於那些午飯後坐在電腦前不動，時刻被電磁輻射籠罩的上班族來說，在午飯時間喝壹杯酸奶對身體非常有益。另外，下午喝酸奶也可以緩解緊張和工作壓力。
原因:
1，有研究指出，維生素B可以提高人體抵抗輻射損傷的能力，而富含B族維生素的酸奶正好發揮了這壹優勢。酸奶還有減輕輻射損傷，抑制輻射後淋巴細胞數量減少的作用。
2.酸奶中的酪氨酸對緩解人因心理壓力過大、高度緊張、焦慮而產生的疲勞很有幫助。經過乳酸菌發酵後，酸奶中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得微小。
遊離酪氨酸含量大大增加，更容易吸收。午餐時或午餐後喝壹杯酸奶，可以讓上班族整個下午都放松下來，精神飽滿，更有利於提高工作效率。小貼士:少量多次喝酸奶，不僅效果更好，還能避免吃多了引起的腸胃不適。最後，壹定要記得喝完酸奶後漱口，否則酸奶中的酸性物質和乳酸菌會影響牙齒健康。