在夏季至日期間，大多數人都會出現嗜睡、疲勞、頭痛和頭暈的癥狀，這可能會嚴重影響他們的日常生活和工作。究其原因，第壹，由於這個季節氣溫較高，人體只能通過出汗來散熱，造成人體大量失水。此時，如果不及時補充水分，人體的血容量就會減少，大腦供血不足，從而導致頭痛、頭暈。引起頭痛頭暈的另壹個原因是，當人出汗時，體表血管會擴張，更多的血液流向體表。這種血液的重新分配可以使血壓低的人血壓更低，從而引起頭痛和頭暈。
2、休息調整自己的心
根據中醫五行學說，夏季是養心的季節。三國鋼琴家嵇康是著名的養心科學家。他認為，夏季炎熱，喘口氣，靜下心來比較合適，應該是“常似冰雪”，即“靜下心來，自然涼”。聽慢音樂是調節呼吸的好方法。音樂中的音符也包含陰陽五行的元素。與快節奏的音樂可以增強體內的陽氣並幫助人們興奮的效果相反，舒緩的音樂可以幫助減緩呼吸和休息心臟。
3.裝酷
這裏指的是服裝和生活環境。夏天不要穿太厚的衣服。很多年輕人喜歡穿牛仔衣服，不適合夏天。衣服的顏色應以淺色為主，這樣吸收的熱量少。盡量選擇棉和亞麻作為衣服的面料，容易吸汗透氣。房間要涼爽，早晚室內溫度低。門窗要打開通風。中午室外溫度比室內溫度高，要關好門窗，拉上窗簾。涼爽的環境會讓人感到平靜和安全。
4、綠豆勝冰解暑
中國的人們喜歡在夏天喝傳承了幾百年的綠豆粥，這是壹種很好的消暑方式。綠豆味甘，性寒，能入心經、胃經。夏天在黃池小便最好喝。很多人在煮綠豆的時候不知道要不要去掉豆皮。其實綠豆衣也是壹味中藥，功效和綠豆壹樣，只是略弱。所以作為壹般的清熱產品，沒有必要刻意去豆皮。喜歡吃甜食的人也可以加點蜂蜜，對熱毒引起的癰腫也有很好的效果。但綠豆畢竟性寒，體質弱的人不宜多吃。長期服役會把身體裏的虛寒變成現實，所以以後的療養會更加困難。
5.適當運動
鍛煉的最佳時間是在清晨或天氣涼爽的晚上。場地可以在河湖、公園、庭院等空氣清新的地方。散步、打太極拳、做廣播體操是最好的運動項目，劇烈運動不適合。
6.出門要做好防曬措施
此時，公眾應避免暴露在強烈的陽光下。外出時，他們應該采取防曬措施，如雨傘，太陽帽和防曬霜。隨身帶點丹、藿香正氣水、十滴水、清涼油之類的。另外，從服裝的顏色來說，最好穿紅色的衣服，因為紅色的衣服可以吸收大量的太陽紫外線，從而保護皮膚，防止皮膚老化甚至癌變。
7、避免晚上吃涼的
夏夜短，年齡稍大，或體質稍弱的人，經常腹寒，飲食難消化，萵苣、瓜類等。，夏季禁用，晚上要特別註意吃這類食物。晚上也要註意不要吃肉，不要吃面，不要吃寒黏的東西，否則可以看到腹脹，嘔吐，腹瀉。
8.晚睡早起打個盹
此時，公眾的日常休養應順應自然界的變化，宜晚睡早起，而年老體弱者則宜早睡早起，每天盡量保持7小時左右的睡眠。從今天開始，妳必須睡午覺。中醫理論中，午睡是以陽養陰，小兒睡眠是以陰養陽。只要能閉目養神壹會兒，就能達到很好的滋陰效果。
9.洗個熱水澡
每天用溫水洗澡也是壹種值得提倡的健身措施，不僅可以洗去汗水和汙垢，還可以使皮膚幹凈涼爽，解暑防病，還可以起到鍛煉身體的作用。因為，溫水浴中的水壓和機械按摩可以降低神經系統的興奮性，擴張體表血管，加速血液循環，改善皮膚和組織的營養，降低肌肉緊張度，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。
10，避免夜晚躺在寒冷中。
晚上不睡覺整晚開空調。這種習慣很容易導致感冒、面癱、關節痛、腹痛、腹瀉，對身體很嚴重。更不要在孩子睡著後再去扇風降溫，否則容易出現手足抽搐、口塞、風關節痛等疾病，而人們往往不知道其危害。所謂的深愛是很害人的。諺語“避風如箭，避色如亂，按時加減衣服，飯後少吃”都可以理解為夏季的健康要求。