其實這些諺語都在說明壹件事:男女健康，各有側重。
今天就為大家提供最全的男女健康關鍵手冊。可以幫助妳選擇更適合的方式讓自己健康，健康，健康到100歲！
男人吃飯，女人睡覺。
01.
男為陽，女為陰，好動，靜陰。因此，男人必須依靠能量保持移動能量，才能擊中陽。女人會睡覺保持靜止狀態來提高陰。
但是，男人依賴女人的壹面，這是壹個側面重點。事實上，男人和女人應該支付食物和睡眠的費用。
男性的
對於男性來說，主要用於腎臟，因為腎臟是陽氣的主要匯集地，人體的陽氣來源於腎臟，是生命活動的原始運動。
男性可以多吃補腎的食物，如枸杞、槐麻醬、栗子、黑芝麻、蓮子等。
對於女性來說，也必須吃。女性需要改善肝血，所以多吃些食物養陰，如丹桂、紅棗、阿膠、羊肉湯等。
睡眠
在睡眠方面，男女每天睡眠時間最好在8小時左右。
睡眠對男人和女人都很重要，但女人因為性格和心理相對較差。
因此，女性需要更多的睡眠。良好的睡眠可以保持女性的註意力和幸福感，但也改善了她們的皮膚。
喝牛奶、睡覺前吃燕麥片等助眠食物；睡前2小時，9點不要玩手機；晚上不睡覺，不要少於6小時；中午半小時到壹小時；女性在月經期間會失血過多，睡眠時間減少。
男人要“冷”，女人要“熱”
02.
研究發現，女性長期生活在溫暖和陽光中；生活在涼爽氣候下的人壽命更長。
在生活中，我們也會發現男人“火”，怕熱；女人甚至是冷酷的。所以，男人要“冷”，女人要“熱”才能改善。
男人的冷
蒸或用熱水洗澡時，溫度以37℃至41℃為宜，每次15至20分鐘。
女士
比如睡前用熱水可以緩解疼痛，促進睡眠；
做家務時用溫水，預防關節炎和婦科病；
註意加衣服保護腹部，少吃寒涼食物，以免痛經。
男性浮梨用鋅，女性用鈣
03.
男性和女性的營養需求是不同的。研究發現，女性最容易缺鈣和鐵，男性容易缺鋅。
對於男性來說，鋅是必不可少的，會影響雄性激素的分泌。在正常的排泄中，男性每天的鋅並不只是針對女性的。
每天吃小松樹可以補充鋅，有利於大腦和心血管健康。可以多吃壹些富含鋅的食物，如紫菜、牛肉、豬肝、芝麻、海鮮等。隨著日常活動的增加，血清中鋅的濃度逐漸提高。女性鈣
女性在經期，鐵的流失會加速；絕經後，由於激素的變化，骨贅的速度也會加快，所以女性需要補鐵補鈣。
每天喝250克純牛奶，是理想的補鈣方法；晴天或15分鐘後，太陽是15？20分鐘；可以多吃牛肉、雞胸肉、三文魚、動物肝臟、黑巧克力等含鐵、鐵的食物。
男胃女腦
04.
男人不好，肚子疼。與女性相比，胃潰瘍、胃炎等疾病男性發病率更高。
另壹方面，女性的認知障礙高於男性，且隨年齡增長，趨勢更明顯。
所以，男人要保護好自己的胃，女人更要關心。
男人的胃
告別高鹽高油飲食；
吃點面食，小米粥，香蕉。
淩晨5點搶？73:00，20:00睡前？21:00，兩個“黃金時代”仰臥起坐。
女性大腦
吃壹些柑橘類水果，富含維生素C和抗氧化劑，有提高記憶力和防止腦細胞損傷的作用；
興趣和良好的心態是大腦的“必需品”。中老年女性壹定要多註意培養興趣愛好，多與人融合，融入社會。
男的練習，女的靈活訓練。
05.
對男人來說，失去肌肉，失去生命。如果男性不能完成10個俯臥撐或40秒後30秒，說明肌肉力量明顯。
曲線與柔美完美的結合，成就了嬌媚的身材。靈活練習是女人壹生的功課。
所以男人要練力量，女人要練靈活。
男性實踐
中年人可以單獨鍛煉肩、腰、下肢，重點“進攻”腰部。
年紀大的可以用舉長壹點的方法，比如舉上肢，半自律。
婦女
有些人雖然不擅長變通，但是白天也很有效，今年來不及了。
最簡單的運動是坐在妳的腿上。可以鍛煉腿部，給腰部力量。
經常被催促，但是要逐步進入。起初，腿只能擡到長凳上，逐漸擡到椅子上、桌子上；
做瑜伽的時候可以練柔韌性，可以靜靜的呵護。
許多是安靜的，女性化的和流動的。
06.
男女的心理需求不壹樣，心理壓力也不壹樣。
更安靜
情緒爆發的時候，很多男人會像命運壹樣，采取壹些男性荷爾蒙的“暴力”，動起手來。
不能把事情放在心裏，但壹定要收斂到壹個通氣的方法，學會靜。
當火災來臨時，聽聽舒緩的歌曲，清潔壹下工作臺，或者到戶外去，這樣可以降低血壓，保持心率平穩。
生氣的時候，可以喝壹杯水；放松，閉上眼睛，慢慢呼吸5次。試著微笑，回憶愉快的事情。妳可以讓心臟跳動有節奏，血流也往往均勻。女性多翻滾
女人是比男人要求更高的情感垃圾，“哭”和“說”是女人緩解壓力的工作。
可以找壹個沒人哭的地方，或者和愛人朋友說說話。
寫日記也能很好的緩解壓力；每天30分鐘可以有效緩解30%的壓力。
這是最全的男女健康重點手冊。男女養生的重點是講座。看完之後，選擇適合自己的養生方法，健康生活100歲！