因為秋天以肺為主，所以要多吃酸，少吃辛辣。如西紅柿、辣椒、茄子、土豆、葡萄牙、梨等食物，有助於克服疲勞，應多吃。
保健用能祛暑、滋補強身、清心安神、消除疲勞、健脾胃的食物。如:山藥、扁豆、南瓜、蘿蔔、白菜、木耳、蘑菇、芹菜、茄子等。雞蛋、魚、瘦肉、水果等能促進腸胃蠕動，加速體內有毒物質的排泄。
少吃油膩的肉，多吃堿性食物。秋乏與體液的酸性有關。多吃堿性食物，可以中和肌肉疲勞時產生的酸性物質，使人消除疲勞。堿性食物包括蘋果、海帶和新鮮蔬菜。也要少吃蔥、姜等辛辣之品。
推薦食譜:百合蓮子湯
材料:幹百合100g，幹蓮子75g，冰糖75g。
方法:百合在水中浸泡壹夜後，沖洗幹凈。蓮子浸泡4小時，沖洗幹凈。將百合、蓮子放入清水鍋中，大火燒開，加入冰糖，文火煮40分鐘。
功效:安神，養心，健脾胃。
八月如何養生？
男:我怕喝水快。
因為天氣熱，身體出汗會快很多，身體很容易缺水。有些人夏天喜歡大口喝水。如果他們喝水太快，水會迅速進入血液，在腸道被吸收，使血液變稀，血量增加，心臟不好。尤其是患有冠心病的人，會出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死。所以夏天喝水不能太快，要多次少量。每次只喝100-150 ml，身體吸收會更好，不能貪涼。10度以上的溫水對身體最好。
女士:經常打掃房間是明智的。
夏天悶熱潮濕，灰塵更容易附著在空氣中，進入人的皮膚和身體。因為很難被肉眼發現，所以人們往往忽略了對它們的清理。它們長時間漂浮在空氣中，大量附著在物體表面，成為空氣中塵蟎和黴菌孢子的棲息地。這些臟東西會趁機進入呼吸系統，導致哮喘、鼻炎等疾病。建議夏季增加清潔頻率，兩三天壹次。
眼睛最怕太陽暴曬。
中醫提醒，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜冷怕熱，如果不註意防曬，很容易提前衰老，引發各種眼疾。如果妳想在早上10到下午4點出門，最好戴上墨鏡、帽子或雨傘。太陽鏡的顏色是茶色和淺綠色，防紫外線效果最好。可以多吃壹些養眼的食物，如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等。夏天細菌繁殖快，盡量少揉眼睛；用流動的水洗臉可以減少眼疾。
老人:我最怕做早操。
晨練是很多人都有的習慣，因為夏天天氣出太陽比較早，很多人早早去公園晨練。但夏季空氣汙染物最多，早上6點前還沒有完全擴散。另外，日出前，由於沒有光合作用，綠植附近沒有多少新鮮氧氣，反而積累了大量二氧化碳，對健康不利。因此，夏季的晨練時間不宜早於6點。
娛樂要安靜。
炎熱的夏天不能長途跋涉，應該就近找個隱居的地方。清晨，伴隨著黎明的第壹縷陽光和清新的氣息，妳可以在郁郁蔥蔥的花園裏散步，鍛煉身體，去舊迎新。傍晚，夕陽西下，妳可以在河邊和湖邊漫步。輕輕吹來的涼風，會讓妳的心情平靜下來，解除壹天的疲勞。
孕婦:頸椎最怕吹。
保護頸椎在四季養生中非常重要。但是在夏天，由於天氣炎熱，很有可能會開空調。但是頸椎對著空調吹，周圍的軟組織就會發生病變，導致肌肉和皮下組織的慢性炎癥，產生持續的頸部痙攣、背痛等後果。建議室內空調溫度不低於25攝氏度，肩背部不要直接對著空調。如果溫度無法自行調節，可以在肩膀上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。
特殊人群:
夏天運動要適度，不要過度疲勞。高血壓、心臟病、動脈硬化、胃炎、甲亢、肥胖患者和年老體弱者不宜在烈日或高溫環境下運動。
八月保健註意事項
立秋的精神休養應該是內心平靜，精神安寧，心情舒暢，避免悲傷，以適應秋的精神寬容。生活上要開始“早睡早起，與雞同樂”。這是因為早睡是為了順應陽氣的收斂，早起是為了舒展肺部，防止收斂過猛。秋天也是鍛煉身體的好季節，要加強戶外活動，比如跑步、打球等。