首先，避免壹直低著頭。現在很多上班的人都有頸椎病，所以這和職業有很大關系。很多人上班都需要低著頭。所以特別容易發生頸椎病。那麽，如果妳沒有患上這種病，就要避免壹直低著頭的狀態！伏案工作的設計師應避免長時間彎頸低頭，註意變換頸部姿勢1~2小時，多方向活動或輕輕按摩頸部。壹定要避免向後急拉、反復搖晃脖子等會對頸椎造成傷害的體育活動。
然後就是綠植，在書桌上放壹些小植物好處多多。在書桌上放壹些植物是非常有益的。綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物有助於保持濕度。在小魚缸裏養兩條有銅草的小金魚，會和自然蒸發的水蒸氣形成壹個天然的“活氧吧”。總之，書桌可以裝飾得更健康。水果和蔬菜就像靈丹妙藥。長期坐在空調房裏，每天不運動的上班族，更要註意濕度保養。每天補充適當的保濕蔬果，由內而外調節身體水分非常重要。
忙碌的上班族可能聽過“燉湯”這個詞，但了解壹些簡單的養生湯也是很有必要的。簡單方便，讓身體更健康。適合上班族的養生湯有烏雞湯、豬蹄湯、香菇雞腳湯、韓式海帶湯等。還可以做壹些保健運動:伸胳膊、點頭、挺胸；也許妳永遠不知道喝水也是有講究的。喝酒的時候最好小口喝，類似於“少吃多餐”不要壹次吞太多，否則身體無法有效吸收。身體循環不好，經絡容易堵塞的人，要避免過快地喝太多的水，會引起不適，甚至水腫。