首先，準備姿勢
1，站姿:
站直，雙腳並攏或微微分開，與肩同寬，重心放在腳的前、後、左、右中心，保持拉伸和平衡。
2.放松:
放松全身的肌肉，尤其是肩、背、臂、腿的肌肉，讓身體盡可能的放松和拉伸。
3.頭部姿勢:
頭微微擡起，下巴微微收攏，向前看，脖子保持放松。
二、樁法練習
1，調整呼吸:
深呼吸，盡量溫柔深沈，專註於呼吸。
2.慢慢擡起妳的手臂:
雙臂從身體兩側慢慢擡起至胸前，掌心相對，略向外旋轉，手指微分開，手臂隨體形略彎曲。
3.保持穩定:
保持這個姿勢，平穩呼吸，保持平衡舒適的狀態。註意不要過度用力或感到緊張。
4.集中精力:
註意身體的不同部位，尤其是手臂、後背和腳，感受身體的細微變化。
三、註意事項和技巧
1，連續練習:
初學者可能會感到不舒服，但不斷的練習有助於逐漸改善姿勢和平衡。
2.適度放松:
雖然要保持身體姿勢，但是不要讓身體太緊繃，要壹直保持放松的狀態。
3.保持專註:
盡量保持專註和冷靜，避免浮躁或分散。
4、呼吸調節:
註意呼吸，深呼吸平復心情，調整身體狀態。
5.自我認知:
註意身體細微的感官變化，隨著時間的推移，妳會感受到身體的變化和能量的流動。
太極站樁練習需要時間和耐心，對身體柔韌性、平衡性和內能的培養有很大幫助。每天堅持練習壹定時間，身體感覺適應後再逐漸延長練習時間，有助於提高太極站樁的效果。同時也建議在學習過程中尋求太極傳教練的指導和幫助。