1，最流行的減肥方法
《2015中國居民營養與慢性病報告》顯示，我國18歲及以上成年人超重率超過30%，肥胖率超過10%。健康狀況令人擔憂，但人們真的關心自己的健康嗎？根據昨天的壹項在線平臺調查，中國女性和30歲以下的人最關心腸道問題。每年4-5月，減肥話題都會準時成為健康資訊閱讀的“頭條”。超7000萬讀者關註腹部減肥，最受歡迎的減肥方式是跑步、瑜伽和深蹲。
通過對3.3億用戶的調查發現，465，438+0到50歲的人群是最關註健康的人群，這個群體也是最容易患慢性病的人群。在健康內容的閱讀上，每年四五月份，全民都會關註減肥，7000多萬閱讀量指向“腹部減肥”。此外，“大象腿”“小腿”也成為減肥熱搜詞。
在減肥關註度最高的運動中，約有5000萬用戶關註跑步減肥。此外，瑜伽、慢跑、仰臥起坐、深蹲成為網友最喜歡的五大減肥方式。
在人們對健康的熱切關註背後，也有很多沒有科學依據的“養生”知識。對此，國家衛計委宣傳司司長毛群安在談到健康信息傳播時表示:“健康傳播信息不等於健康傳播。目前大眾需要通過咨詢醫生或專業領域的資深人士，加強對信息的判斷，掌握壹些健康傳播。常識。”
2、女性瘦身動作
做俯臥撐的時候，身體的重量幾乎都在肩膀上。因此，這種運動是壹種非常有效的鍛煉肩部肌肉的方式，有助於緩解各種背部疼痛，緩解和消除背部的僵硬和緊張感。
美肩瘦腰瑜伽促進新陳代謝，放松肌肉。
動作壹:趴在墊子上，雙手伸直，肩膀向後打開，胸部盡量向前移動，擡頭，頸後放松，雙腿緊貼地面，呼氣30秒。
動作二:收緊尾骨和大腿內側，坐在地板上，背部挺直，雙腳觸地，雙腿兩側緊貼地面。腳跟相對，夾緊骨盆，雙腳用力擠壓，雙臂支撐地面。保持2分鐘。呼氣，慢慢分開雙腳。
動作三:伸展手臂外側，雙手交叉背在背上，肩膀發力。雙腿向壹側彎曲，左腳放在左臂上，保持2分鐘，均勻呼吸。
動作四:先做壹個改良的俯臥撐，膝蓋著地，手掌與肩膀成壹條直線，肩膀擡起，打開，從頭部到膝蓋成壹條直線，10秒，呼吸要平衡。重復3 ~ 5次，慢慢變成每次30秒。
動作五:坐在墊子上，雙腿打開70度，雙腳勾住，身體向壹側轉動到自己能承受的極限，左手觸碰右腳趾，右手向後伸。保持30秒，轉身換另壹側。
動作6:挺直身體，雙腳並攏，雙手向前伸展。以脊柱為支點呼氣，直到背部和腿部成直角。整個過程中，兩只眼睛始終看著自己的手；自然呼吸30秒。恢復直立姿勢，重復動作5次。
動作7:坐在墊子上，頭後仰頸部放松，雙腿伸直，雙手放在背後，指尖向前。提臀，腹胸寬關節向上擡起，頸部與脊柱對齊，使全身從頭到腳成壹條直線。保持10秒，平穩呼吸。重復3 ~ 5次，每次慢慢達到30秒。