1份好心情:
俗話說:笑壹笑，十歲。好心情對健康意義重大。
所謂傷心肺，傷心心，傷心心，怒傷肝，思傷脾，震腎。
過度的情緒波動會在無形中慢慢吞噬健康。當妳到了壹定年紀，經歷了人生的起起落落，也就習慣了看破世事，看透世事。妳必須保持內心的平靜和良好的心情，這是健康的基石。
45歲以後，盡量做到“12478”。老了不僅有病還比同齡人年輕！
兩杯茶滋潤:
茶葉中含有豐富的茶多酚，具有很好的抗氧化作用，大多數人都適合喝點茶。
45歲以後，盡量做到“12478”。老了不僅有病還比同齡人年輕！
男人45歲以後壓力大，因為上有老下有小，最容易傷肝。所以建議做壹些護肝涼茶喝。
辛夷根茶由金玉蘭的根莖制成，可以保護肝臟，修復肝損傷，降低血脂和尿酸。
厚樸根提取物對肝細胞有明顯的保護作用，特別是對化學性或酒精性肝損傷，能加速磷脂合成膽堿的存在，從而加快細胞修復的速度。研究表明，廣玉蘭根提取物對四氯化碳誘導的肝損傷有治療作用，對四氯化碳有抗肝纖維化作用。
45歲以後，盡量做到“12478”。老了不僅有病還比同齡人年輕！
4低飲食:
所謂4低是指低鹽、低糖、低脂肪、低膽固醇。現在好吃的東西很多，但是大部分都是重口味的，比如炒，腌制，煙熏等等。
45歲以後，盡量做到“12478”。老了不僅有病還比同齡人年輕！
7小時睡眠:
年齡越大，失眠的人越多，或者說睡眠質量差的問題。
專家建議，夜間睡眠質量差的老年人，要養成午休的習慣，時間不要超過1小時。
45歲以後，盡量做到“12478”。老了不僅有病還比同齡人年輕！
滿8分鐘:
在中國，有民間諺語:“少吃香米，多吃傷身”“饑不暴食，渴不狂飲”。
偶爾多吃點，身體可以自我調節修復，但長此以往，人體的消化功能會逐漸下降，腸道功能也會下降。