產後如何快速減肥？
現在的新媽媽們開始嘗試各種瘦身方法來恢復苗條的身材，因為大部分人在生完孩子後體重都會繼續增加，而如何擺脫脂肪，恢復皮膚緊致度就成了新媽媽們除了照顧寶寶之外的頭等大事。產後減肥的方法有很多，比如定期健身、充分休息、瑜伽等。，但媽媽們壹定不能盲目服用減肥藥，應該科學健康地減肥。
另外，產後六個月是媽媽減肥的絕佳黃金期。這時，如果媽媽們綜合調整生活、飲食、休息、運動，往往可以達到理想的體重水平。媽媽產後開始定期減肥需要得到醫生的認可，同時需要考慮飲食營養等諸多因素。產後正確減肥，才能達到事半功倍的效果。
懷孕、分娩、坐月子是壹個非常辛苦漫長的過程。懷孩子的時候因為攝入熱量過多而發胖，但是生完孩子後就瘦不下來了，曼妙的身材不復存在。這幾乎是身為人母的女性都會遇到的煩惱。對於她們來說，產後最難的任務就是如何減肥，那麽產後減肥的方法有哪些呢？下面分享幾種方法，供媽媽們參考。
1，產後減肥瘦身法——健身。媽媽們在坐月子期間可以嘗試做深呼吸練習，仰臥，伸直身體和雙腿，慢慢吸氣使乳房變大，收攏下腹部肌肉，背部抵住地面或床板，保持壹段時間後放松，重復5-10次。但是需要註意的是，並不是所有的新媽媽在坐月子期間都可以運動，要看她們的恢復情況。
2、產後減肥瘦身法——睡覺。睡眠也是最好的減肥方法。良好的睡眠不僅能讓新媽媽們的皮膚變好，還能在不知不覺中養成壹個精益的體質。睡覺減肥減肥主要是通過睡眠時間和質量來影響激素分泌，從而分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝，消除水腫，刺激生長激素，從而引導身體將脂肪轉化為能量。尤其是產後的新媽媽們，更要好好休息。
3、產後減肥瘦身法——註重健康，不節食。很多產後媽媽無法承受自己肥胖的身體，所以都選擇節食減肥，這是最不健康的做法，因為節食不僅會讓妳越來越胖，還會影響身體健康。
4、產後減肥瘦身法——高溫瑜伽。眾所周知，瑜伽是最好的減肥運動，尤其是高溫瑜伽是很多女星減肥的法寶，因為高溫瑜伽不僅可以增強身體減肥的靈活性，還可以調節身心，緩解壓力。
生產對於女性來說是壹個很大的坎，同時產後減肥也是減肥過程中很重要的壹環，因為它能為妳以後的身材打下基礎。媽媽孕期體重增加變胖是不可改變的事實。產後只有加強減肥，才能恢復到產前的身材。但是產後減肥也是科學的。妳知道產後什麽時候減肥最好嗎？
壹般產後六個月是新媽媽減肥的黃金時期。需要註意的是，剛生完孩子的新媽媽不要盲目節食減肥，因為生完孩子身體還沒有完全恢復到孕前水平，有的新媽媽還肩負著繁重的餵養任務。這時候就該補充營養了。如果是母乳餵養，通常建議在產後6-8周嘗試瘦身運動，因為產後身體需要時間恢復，維持良好的奶水供應。
產後瘦肚子穿什麽？
生完孩子後，女性處於最虛弱的狀態，需要完全恢復。同時，坐月子期間頻繁的哺乳和辛苦的育兒需要大量的精力。所以，在任何情況下，坐月子期間都不要試圖以任何形式減肥、恢復體型，這樣會嚴重傷害身體。但也要註意，第二個月期間不能享受太多高脂高糖高熱量的滋補品，也會增加以後減肥的負擔。
1，練習方法
可以通過壹些簡單的練習盡快度過這個階段，同時也要開始壹些比較有力的練習，恢復肌肉原有的形狀和力量。
趴在地上，雙手屈肘，手肘支撐身體，手肘張開約與肩同寬。伸直雙腿，擡起腳跟，用腳尖支撐地面。腿部、頸部、臀部和膝蓋保持在壹條直線上，收緊腹部。保持這個動作5秒，然後放松，重復練習10次。
雙手伸直趴在地上，雙臂張開，約與肩同寬，手掌撐地。伸直雙腿，擡起腳跟，用腳尖支撐地面。慢慢擡起左腳靠近手臂，然後放下換右腳重復動作。擡起壹只腳時註意保持身體平衡。每條腿重復練習10次。
外出活動時適當運動；但不要太暴力；比如做壹些壓腿提臀收腹的動作；呼啦圈要經常用；使用時腰部發燙柔軟。
2.穿高跟鞋和合腳的褲子。
出門最好穿高跟鞋略高的鞋子；能起到提臀的效果；自然妳會把腰、腹、胸挺直。
穿適合自己身材的褲子；視胖瘦而定；瘦了壹點就要趕緊補回來。
3.飲食方法
產後半年是減肥的黃金期，產後1周是關鍵(產後壹周飲食)。均衡的飲食和適當的運動(產後飲食)可以提高代謝率，以免日後引起水腫和持續肥胖。每天早晚壹杯蜂蜜水；每天少吃多餐；飯前吃半個蘋果或壹個蘋果；不要吃油膩的食物；八成飽最好。
4.合理使用束腹帶
每次排便後帶腹帶壹至半小時；晚飯後壹小時，帶收腹帶壹個半小時。