老年人的保健不同於其他年齡的人。人老了以後，身體所有的器官、氣血都在衰退，容易生病。那麽，那裏有什麽？跟我壹起來看看吧。
我喜歡喝粥。
從飲食習慣來看，長壽老人都喜歡喝粥。中國著名經濟學家馬寅初和他的夫人張，都是百歲老人，特別喜歡喝粥。每天早上，他們將50克燕麥片加入250克開水中，沖泡兩分鐘，制成粥。每天，從不停止。把小米粥當成最好的滋補品，最適
老年人的保健不同於其他年齡的人。人老了以後，身體所有的器官、氣血都在衰退，容易生病。那麽，那裏有什麽？跟我壹起來看看吧。
我喜歡喝粥。
從飲食習慣來看，長壽老人都喜歡喝粥。中國著名經濟學家馬寅初和他的夫人張，都是百歲老人，特別喜歡喝粥。每天早上，他們將50克燕麥片加入250克開水中，沖泡兩分鐘，制成粥。每天，從不停止。把小米粥當成最好的滋補品，最適合老年人。體弱多病的老人，可以經常用小米粥滋補身體。小米益五臟，厚胃，養津液，強筋骨。清代壹位名醫說:“粟是最養人的。煮米粥時的米油比參雞湯好。”可見，長壽老人喜歡米粥是有道理的。
二、主食玉米
玉米是長壽老人的主食。美國醫學會曾經做過壹項調查，發現美洲土著印第安人很少患高血壓和動脈硬化，因為他們的主食是玉米。醫學家發現，老玉米含有大量卵磷脂、亞油酸、谷物酒精和維生素E，因此經常食用者不易患高血壓和動脈硬化。
第三，經常喝牛奶
喝牛奶是長壽老人的普遍習慣，尤其是住在城市的壽星。據說美國百歲老人80%是女性，飲食習慣是喝牛奶。百歲壽星貝楠，每天喝兩杯牛奶，有時更多，所以到了100歲，依然沒有骨質疏松的跡象。牛奶中賴氨酸含量高，膽固醇含量低。所有的碳水化合物都是乳糖，在腸內可以轉化為乳酸，可以抑制腐敗菌的生長。牛奶含鈣豐富，吸收率高，含有較多的維生素A、D和核黃素，對老年人是必需的，也是有益的。牛奶經過發酵制成奶酪，經常食用可以預防齲齒。喝酸奶可以降低膽固醇，所以經常喝酸奶的人不容易患心血管疾病，還可以明目、健齒、防止細胞老化。
四、壹天壹個雞蛋
每天吃壹個雞蛋已經成為長壽老人的普遍習慣。根據營養學的安排，中國百歲老人、著名經濟學家陳漢生博士每天在飲食上堅持“三個壹”:“早上吃壹個雞蛋，晚上喝壹杯牛奶，中間吃壹個大蘋果。”他壹日三餐吃素，少吃肉，飲食安排科學，吃得健康。營養學家已經確定，蛋清含有大量的水和蛋白質。蛋清蛋白富含氨基酸，成分比例非常適合人體需要。這種蛋白質在人體內的利用率最高。蛋白質可以修復肝組織損傷。蛋黃中的卵磷脂能促進肝細胞再生，增加人體血漿蛋白量，增強人體的代謝功能和免疫能力。卵磷脂被人體消化後能釋放出膽堿，能提高記憶力。蛋黃富含無機鹽、鈣、磷、鐵和維生素。另外，雞蛋含有大量的膽固醇，脂肪是飽和脂肪酸。雞蛋吃多了會大大增加膽固醇的攝入，引起動脈粥樣硬化而危及心腦血管疾病，增加肝腎負擔。
五、多吃紅土豆。
吃紅薯是長壽老人的壹大愛好。醫學科學家研究發現，紅薯有五大功效:
1.補血補中，營養豐富；
2.寬腸通氣，促進排便；
3.益氣金聖，增強免疫力；
4.含有抗癌物質，可防癌抗癌；
5.抗衰老，預防動脈硬化。
醫生說紅薯含有大量的粘蛋白，因此可以防止肝腎結締組織萎縮，增強人體免疫力；還具有清除活性氧的作用，避免活性氧誘發癌癥。因為紅薯含有較多的鈣和鎂，可以防治骨質疏松。
第六，多吃豆腐
老年人普遍喜歡吃豆腐。他們說:“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《生活情趣飲食譜》說:“隨處可造，貧富易聚。請廣大素食者咨詢。也可以吃肉。冬月凍者嘗美優。”豆腐的主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐具有益氣補虛，降低血鉛濃度，保護肝臟，促進新陳代謝的作用。經常吃豆腐有益於健康和智力發展。老年人常吃豆腐，對動脈硬化、骨質疏松有很好的治療作用。
中醫老年人穴位保健的方法* * *老年人保健* * 1，補肺益腎的缺失穴位
雙手緊握，左手食指放在右手腕背面，指尖以下的點是列確。此穴位於三經交匯處，故不僅對肺經有調節作用，對大腸經、任脈的經氣也有調節作用。
很多時候，我們會因為偶爾感冒而有壹種說不出的頭疼。這時候可以通過按壓缺失的穴位來緩解表證，也可以配合熱毛巾敷額頭的方式壹起做。
列確穴補益肺腎的功效還來源於它與任脈的聯系，任脈本身就是“陽脈之海”，可以補充肺腎的陰虛。因此，列確穴也遵循任脈的功能，對腎陰不足引起的糖尿病、耳鳴、眼幹等疾病有很好的調節作用。
* * *老年人保健2、消暑止痛赤澤穴
手掌朝上，尺點位於手肘外側拇指寬的凹陷處。這個穴位的主要作用是瀉熱。
因此對肺經熱引起的咳嗽、哮喘、胸痛等癥有效。
此外，由於赤澤穴靠近肱二頭肌腱，肱二頭肌的功能是屈肘，此穴還能緩解和治療肘關節痙攣。
老年人的衛生保健。心臟內關穴的保健。
張開雙臂，掌心向上。然後握拳擡腕，可以看到手臂中間有兩條筋，心包經上的內關穴就在這兩條筋之間，距離手腕上第壹條橫條兩寸。內關穴具有寧心安神、理氣止痛的作用，所以往往是中醫治療心臟系統疾病和胃腸不適的首選。
因為內關穴非常好找，所以可以作為日常的按摩點，無論是走路還是躺著都可以操作，對調節心律不齊有很好的效果。需要註意的是，按這個點不需要太大的力氣，但是可以感到有點酸痛。
老年人的保健。神門穴預防失眠
神門穴位於手腕掌側，小指伸至腕關節與手掌相連的壹側，是經常使用的穴位之壹。對心悸失眠有很好的保健作用。
所以只要想壹想，就可以用手指按揉這個穴位，力度不需要太大，也不需要追求壹種酸脹的感覺。
* * *老年人保健。衛仲點著舒服的後背。
屈腿時，膝關節後方，也就是窩的位置出現橫紋，橫紋的中點就是衛中穴。在針灸的《四總腧穴之歌》中提到“從腰背正中求”，由此可見，正中是治療腰痛疾病的重要穴位。
對於黨中央，要采用點擊的方法，壹個壹個來，同時要與腿部的屈伸相協調。這樣不僅能治腰痛，還能有效緩解腿部麻木疼痛，對壹些下肢疾病有很好的保健作用。以上是我給妳總結的，僅供參考。希望能幫到妳！猜猜妳感興趣的文章: