這本書用阿育吠陀醫學來幫助我們面對現代社會不平衡的生活條件，教我們如何根據自然節奏運動、滋補和休息。
生活方式的選擇可以改變DNA的表達，但是吃得好，每周運動，睡得好，似乎還不夠。我們還需要知道什麽樣的作息適合自己的生理特點。
這本書幹貨滿滿，有相應的測試題讓妳判斷自己的作息類型，可以根據自己的作息類型選擇適合自己的方案。
我選擇其中的壹個和大家分享:身體和四季。
我們的身體會隨著晝夜和四季的變化而變化。在壹年之中，我們的身體會對光線和溫度的變化產生不同的反應，我們對食物、運動和睡眠的需求也會隨著四季的變化而變化。比如漿果酸奶只適合夏天；冬季是身體需要通過日常運動來熱身和增強活力的季節。
阿育吠陀醫學認為壹年中有三個主要季節:
對應三種挾沙能量:kappa，pita，watta。
Kappa季(新年開始到6月):這個時期是身體成長的準備期。妳的身體會本能地排出毒素和脂肪，這非常適合鍛煉肌肉和增強力量，但也容易感冒和季節性過敏。
皮塔季節(6月至10月底):這壹時期氣溫高，大自然變得生機勃勃，植物茁壯成長，結果實。此時，身體更適合去戶外鍛煉和吸收陽光，也能更好地適應多種飲食。
瓦塔季節(10月底至2月初):此時大自然開始休息，是冬眠和沈思的季節。幹燥的氣候會讓妳的身體容易脫水，脫水會讓妳昏昏欲睡，註意力分散。
書中根據這三個季節的不同，在睡眠、飲食、運動等方面給出了相關的調整方案。
比如我是壹個睡眠很深的人，新陳代謝很慢，所以寒冷的冬天會加重我的鼻炎和失眠。冬天的寒冷讓我更加懶於運動，遇到事情很容易情緒化飲食。
根據我的情況和書中給出的建議，我重新考慮了自己的作息；
Kappa季是打造身體組織的季節，可以做壹些高強度的運動(比如跳繩或者跑步)；
皮塔季節天氣炎熱，運動時要註意多補充水分，可以選擇壹些低強度的運動(如遊泳)；
瓦塔季節最適合放松運動(如瑜伽)。
Kappa季節適合吃苦青菜，因為之前的冬天我們吃了很多肉和脂肪，還有根菜。新年伊始，要減少油膩食物和塊根類蔬菜的攝入，多吃春季蔬菜，如蘆筍、豆芽、菠菜等。為了減少油膩的肉類，蛋白質的攝入可以通過瘦肉、雞蛋、堅果和豆腐來補充。
皮塔季節是吃新鮮水果和蔬菜的旺季。可以吃沙拉和水果，也可以多吃碳水化合物。炎熱讓妳對肥肉和高脂肪肉不那麽渴望，這是吃魚和瘦肉蛋白的絕佳時機。
在瓦塔季節，應避免吃會使系統脫水的食物，如餅幹等燒烤類食物和幹零食，也不要吃生冷食物，如酸奶、早餐吃冷麥片或生蔬菜，而要吃溫熱的食物，尤其是早上。此時適合時令蔬菜，如南瓜、塊根類蔬菜等。以煲湯或燉肉為主，因為它們不僅能溫暖身體，還能有飽腹感。喜歡吃肉的人也可以在瓦塔季節吃肉。
阿育吠陀醫學的主要關註點在於整體平衡，從身體和環境的聯系開始，回歸到基態或現實，采用自然的生活方式，保持身體和心靈的平衡。
這本書也說了很多關於休息和恢復的內容，這是現代作息中最缺乏的東西。匆忙的現代生活讓我們壹天天地失去耐心，失去了傾聽自己身體聲音的耐心。
讓我們走進這本書，收獲屬於我們身體的季節。