目錄
第壹章:OL警惕夏季高溫？白領病？
第二章:夏季女白領裝扮的四大健康殺手
第三章:職場少女夏季易喝的八種中藥養生茶。
在夏天，人們因為天氣炎熱而選擇少穿衣服，喜歡長時間呆在舒適的空調房裏，尤其是白領，這給他們的健康埋下了隱患。那麽，白領的夏季病有哪些呢？白領的夏季養生有什麽規律？
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第壹章:OL警惕夏季高溫？白領病？
第二章:夏季女白領裝扮的四大健康殺手
第三章:職場少女夏季易喝的八種中藥養生茶。
在夏天，人們因為天氣炎熱而選擇少穿衣服，喜歡長時間呆在舒適的空調房裏，尤其是白領，這給他們的健康埋下了隱患。那麽，白領的夏季病有哪些呢？白領的夏季養生有什麽規律？
夏季高溫OL警惕？白領病？
空調開始結冰了
頸椎僵硬酸痛等。空調綜合癥？最近成了常見病
5月份，劉先生在家開了空調，沒想到各種小毛病接踵而至:先是感冒了，然後早起頸椎感覺僵硬酸痛，鼻炎不期而至。他對此感到不解:夏天連人體免疫力都會受損嗎？
？他不是特例。事實上，他最近來過急診？舉報？很多患者都是感冒患者，很多都是上班族，晚上吹風扇或者白天在辦公室裏感嘆空調。？中山大學孫逸仙紀念醫院急診科王瞳教授介紹。空調病？已經成為現代都市辦公室白領的壹種通病。空調的涼風帶來涼爽的同時，也讓長期生活在其中工作、學習、睡覺的人顯得？手腳脖子凍？以及其他不適，這種現象叫什麽？空調綜合癥？。
？夏天，越來越多的人貪戀超低溫冷風。招？。？武警醫院耳鼻喉科研究所董玉麗教授說，最近接診了很多這樣的病人，原因有二:壹是過敏但空調溫度太低；第二，半年沒用的空調和風扇，用了不除塵，引起鼻炎。
穿的少容易被抓。
冷空氣會導致血液循環不暢，關節受損。
中山大學附屬第壹醫院中醫科張士軍教授表示，年輕女孩喜歡穿低領襯衫，露出整個脖子，如果長時間坐在空調環境中，很容易得頸椎病。？頸部是人體的薄弱部位。被冷風吹過後可能會感覺僵硬酸痛。其實不僅僅是脖子和肩膀，全身皮膚的小血管都會收縮。長時間感冒，身體抵抗力會減弱。？
在辦公室穿短過膝裙也有風險。專家指出，膝關節需要保暖，空調太強。低溫環境會刺激血管急劇收縮，血液循環不暢，導致關節損傷、受涼、疼痛、四肢關節痛、手腳麻木。
？建議白領先適當調高空調溫度；其次，要準備壹件薄開衫。當室內外溫差達到10攝氏度以上時，最好在室內保暖，以免人體受不了大溫差，進出時感冒。？張士軍教授說。
打個盹，防止感冒。
壹定要蓋好東西或者穿上衣服，最好不要趴著睡。
專家提醒，辦公室午睡時間最容易得小病。？中午睡覺的時候壹定要蓋點東西或者穿上衣服。如果躺下時不小心暴露了背部或腹部的皮膚，就會導致人體陽氣的外泄。？張士軍教授說，妳可以買壹張折疊行軍床，放在辦公室裏。最好不要趴在桌子上打盹。這種趴在桌子上睡覺的枕頭容易導致睡醒後臉部和手臂發麻，還可能誘發頭暈、耳鳴和短時視力模糊。
專家提醒，白領壹定要每小時起床，輕微運動，避免頸椎腰椎？凍結？刻板，這個習慣不會被提醒，壹切都靠它？有意識？。？即使妳有時不只是坐起來，也可以歪著頭看壹會兒電腦。總之，全身的軀幹和四肢不要固定在壹個姿勢和位置太久，否則很難僵硬麻木。？張士軍教授說。
對於愛美的職業女性來說，在空調條件下睡覺最好穿長褲或過膝裙，避免關節受涼。如果妳真的喜歡穿短裙短褲，那麽坐下的時候也要準備壹個小毯子蓋住膝蓋，這樣可以有效的保護妳的關節免受寒冷。
夏季女白領的四大健康殺手
1:隱形眼鏡
大多數白領由於工作需要接觸電腦，經常伏案工作，通常視力都不好。辦公室裏的女性如果近視，大多會戴隱形眼鏡來保持美麗的外表。但是隱形眼鏡非常容易出問題，因為它離我們最珍貴的眼睛太近了。很多人在下午工作的時候都會眼睛幹澀，眼睛酸痛，眼睛發紅。
這是因為眼睛是要呼吸的，隱形眼鏡阻礙了眼睛的自凈和呼吸，在眼睛含水量低的情況下會引起眼睛不適。因此，隱形眼鏡上的蛋白質沈積壹定要按照隱形眼鏡的清潔方法定期清除，而且必須在工作後清除，連續佩戴不得超過12小時。另外，在辦公室準備壹套藥水、鏡盒、框眼鏡，壹覺得不舒服就摘下隱形眼鏡。還要準備護眼藥水，隨時使用，但不要太麻煩。
2.緊身內衣
許多在辦公室做文員的女孩喜歡用被戲稱為？鳥籠？緊身內衣的那種。的確，穿那種胸衣效果不壹樣，很容易讓妳有凹凸有致的身材。但是，妳有沒有過下午頭暈、呼吸困難、胸悶、腿酸的感覺？這可能是妳長期穿束腹效果很強的內衣，讓身體承受太大壓力的問題。
過緊的腰封或連體內衣不僅會造成缺氧，還會使下肢血液循環不太順暢。而且自己壹個人打理自己的肉也會產生慣性，失去原有的彈性，開始崩潰。更嚴重的是內衣上下邊的壹些硬邊磨破了嫩皮。所以，如果非要穿，壹定要買最好的衣服。此外，經常鍛煉是保持皮膚彈性的最好方法。
3.絲襪
很多女生覺得腿容易癢，頭皮屑增多，其實跟她們愛穿褲襪而不穿相對臃腫的內褲有關。長期貼身穿著尼龍等彈性纖維制成的絲襪，會影響腿部皮膚的正常呼吸，使皮膚變黑、幹燥、產生頭皮屑。為了消除這些問題，洗澡和日常工作後的保濕非常重要。除了選擇適合自己皮膚幹燥的潤膚液，還應該少穿絲襪。而且搭配棉質內衣也能改善皮膚幹燥。
4:高跟鞋
很多女性對高跟鞋的問題深有體會，有的扭傷了腳，有的磨破了皮，有的被鞋子把腳趾頭翻了出來。但是哪個女人真的能離開高跟鞋？從醫學角度來說，高跟鞋的問題是腳底壓力大，穿久了容易疲勞。為了保持平衡，關節的柔韌性也會下降，所以很容易受傷。所以，穿高跟鞋沒問題。重要的是當妳需要長時間站立或行走時，不要穿它們，遠離那些又高又尖的？危險品？。
職場女性夏季易喝的八種中藥保健茶
1.緩解壓力和放松:人參百合茶
配料:百合3錢，西洋參2錢，冰糖。
做法:將所有材料放入1000克沸水中，小火煮15分鐘。
偷懶的秘訣:將所有食材放入保溫杯中，放入1000克開水中燉20分鐘。
2.？電腦眼？我的好朋友:奇居茗茶
材料:枸杞2元，菊花1元。
做法:將所有材料放入500克沸水中，小火燉5分鐘。
偷懶的秘訣:將所有食材放入保溫杯中，倒入500克開水，燉10分鐘。
3.最簡單的好看的茶:桂圓棗茶。
材料:紅棗100g桂圓50g。
做法:將所有材料放入1000克水中煮沸，文火10分鐘。
偷懶的秘訣:將所有食材放入保溫杯中，放入1000克開水中燉20分鐘。
4.消除疲勞，補氣提神:沈藻茶
食材:紅棗5顆，西洋參1元。
做法:1。將紅棗放入350克開水中，小火煮3分鐘。2.將西洋參片放入杯中，倒入棗茶，蓋上蓋子燉10分鐘。
偷懶的秘訣:將所有食材放入保溫杯中，用350g開水浸泡20分鐘。
5.改善痛經不適:益母草紅糖茶
配料:益母草1、香附1、紅糖。
做法:將益母草、香附放入500g開水中，小火煮10 ~ 20min，然後加入紅糖，根據自己的口味進行調味。
偷懶的秘訣:將所有食材放入保溫杯中，倒入500克開水，燉30分鐘。
6.緩解四肢冰冷:生姜、黃芪、大棗茶
材料:黃芪、生姜、紅棗2枚、紅糖。
做法:1。生姜切片，切3~5片備用。2.將切片的生姜、黃芪、紅棗加入1000g開水中，小火煮5-10分鐘，再加入紅糖根據自己的口味調味即可。
偷懶的秘訣:將所有材料放入保溫杯中，倒入1000克開水，燉10分鐘。
7.促進新陳代謝，有效減肥:決明子茶
材料:決明子3元
做法:1。炒決明子備用。2.將決明子放入1000克沸水中，文火燉10分鐘。
偷懶的秘訣:將所有材料放入保溫杯中，用1000克開水浸泡15分鐘。
8.美容、補氣、增肌:紅棗泡茶
材料:紅棗10，發酵酒1湯匙，紅糖適量。
做法:將紅棗和酒醅放入500g開水中，小火煮5分鐘，然後加入紅糖，根據自己的口味進行調味。
溫馨提示:白領麗人在哪裏？好朋友？未來壹段時間，皮膚容易長痘痘，面色蠟黃，情緒不穩定，容易疲勞。壹杯養生茶可以幫妳輕松解決問題。
總結:炎炎夏日，白領需要註意的是，學會為自己保暖，遠離壹切有害健康的行為。茶有很好的養生作用。試試我給妳列舉的夏季養生茶吧。