當前位置:菜譜大全網 - 養生課堂 - 什麽時候喝檸檬水最好?

什麽時候喝檸檬水最好?

喝檸檬水的最佳時間是:15-早上飯前20分鐘,對皮膚有好處。然後下午3-4點喝壹杯,下午5-6點運動壹小時。想要達到瘦身效果,必須堅持每天喝檸檬水,配合每周三四次運動,每次運動必須達到壹小時。

檸檬水釀造中的四個註意事項

1,最好的選擇是新鮮檸檬。

鮮檸檬香味濃郁,幹檸檬香氣成分和維生素c有壹定損失,鮮檸檬壹定要去皮切片。

因為果皮中有些黃酮類物質含量較高,如橙皮苷、柚皮苷等,都是健康成分,而檸檬精油主要在果皮中,疏化有利於檸檬皮中的香氣成分。黃酮類物質略帶苦味,與檸檬本身的酸味相匹配。熱天喝可以解渴。剩下的檸檬可以在切口處塗上壹些蜂蜜,用保鮮膜包好,放在冰箱裏可以保存三天。

2.水溫60~70℃。

浸泡檸檬的水太冷,香味不容易被浸泡。如果用開水浸泡,會有更多的苦味物質溶出,比如橙皮苷。有人擔心水溫過高會導致維生素C流失,其實檸檬的酸性更強,維生素C在酸性條件下耐熱性更好,不那麽容易流失。因此,浸泡檸檬的水溫壹般為60~70℃。

3、檸檬泡水壹定要清淡。

如果用檸檬水代替開水解渴,壹定要輕泡。壹大塊帶皮檸檬浸泡在1升水中,可以倒3~4小杯。壹般沖泡2~3次。沒有檸檬味的時候可以換壹個新的。這樣做出來的檸檬水不酸不澀,還比較香。它可以不加糖或蜂蜜飲用,其能量含量幾乎可以忽略不計。檸檬片放多了,就需要加糖或者蜂蜜,有利於平衡酸味。

4、帶皮泡水更有營養

檸檬壹定要去皮切薄片,因為果皮的部分含有較多的黃酮類物質,比檸檬果肉更值得泡。檸檬精油也主要在果皮裏,檸檬皮裏的香氣成分切成薄片很容易泡出來。檸檬皮,包括其他柑橘皮,含有壹些苦味的黃酮類物質,也是有益成分。有點苦味,配合酸味。熱天喝可以解渴。