壹、春季重在養肝。
中醫認為肝屬木，木在春盛。在自然界中，春天是萬物復蘇、生機勃勃的季節，是植物生長的好機會。明代醫學家張景嶽曾說“春季要養肝”，意思是春季要養肝，春季保健主要是養肝。
肝臟
那麽，肝臟最喜歡吃什麽？
肝臟最喜歡綠色食品。大多數綠色食品富含葉綠素、胡蘿蔔素、維生素C、鎂、鋅、鐵等。，能促進肝細胞再生，保持消化道暢通，平衡酸堿，排毒。如螺旋藻、菠菜、芹菜、西蘭花、菊花、油菜、生菜、薺菜、青椒、黃瓜、苦瓜、絲瓜、佛手、獼猴桃、綠茶、絞股藍、綠豆等。，大多是肝臟最喜歡的食物。
步行
二、春季如何養肝
1，註意休息，適量運動。
春天人容易犯困，肝病患者要根據身體需要保持充足的睡眠。現代人生活節奏快，工作壓力大，熬夜成了家常便飯。其實這種陰陽顛倒的生活習慣對肝臟的傷害特別大。
雖然睡眠對肝臟有好處，但並不是睡眠越多越好。我們應該做適度的運動。每個人都應該根據自己的身體狀況選擇合適的運動項目，比如散步、慢跑、遊泳等。清晨、傍晚和節假日，妳可以漫步草徑，在河邊的森林裏舞拳弄劍，或者去郊外踏青，遊山玩水，賞花唱歌，登高望遠，身心融入大自然，無形中增強了身心健康。
步行
2.註意加強飲食調節。
春天要多吃蔬菜和野菜，如黃豆芽、綠豆芽、香菜、春筍、生菜、菠菜、香椿、薺菜、芹菜、油菜、柳芽等。，既能補充維生素、無機鹽和微量元素，又能清熱潤燥，有利於體內積熱的排出。春季盡量避免吃油膩、生冷、粘稠的食物，以免傷肝脾，但要補充蛋白質，可以早晚各喝壹杯牛奶，或者每天吃1-2個雞蛋，有利於肝臟的修復。
棗
中醫認為，大棗和山藥最適合春季食用。山藥味甘、性平，有健脾養肝、補肺益氣、補腎固精的功效。大棗、山藥可以和大米、小米、豇豆壹起煮粥食用，健脾養肝和胃，滋陰潤燥。蔥和韭菜也是中醫推崇的春季保肝的兩種蔬菜。春天吃壹些溫熱的韭菜，可以補充人體的陽氣，增強肝臟和脾胃的功能。
3、註意調節情緒，保持良好的心情。
人們常說的“大火傷肝”、“怒傷肝”、“肝火過旺”，其實都是在說過度的情緒刺激會破壞五臟六腑之氣的平衡協調。在春天，人們往往會有兩種負面情緒。第壹，春季陽氣上升，容易導致肝火亢奮，情緒激動，脾氣暴躁。另壹個是春天容易導致抑郁、悲觀失望，甚至自暴自棄。
壹起用餐
4、預防疾病的發生。
春季氣溫突變，使人的免疫和防禦功能下降，細菌、病毒等病原微生物就會趁機肆虐，所以春季最容易導致流感、流腦、腮腺炎、猩紅熱、水痘、風疹的發生和流行，所以春季肝病患者要遠離人群和人員密集的公共場所；春季人們外出頻繁，外出就餐的機會增多，容易導致腸道傳染病，尤其是甲肝、戊肝，對肝臟的危害更大。要註意飲食衛生。