保護血管的方法
吃壹些血管“清道夫”
山楂、燕麥、黑木耳、金桔、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥能疏通血管，保持血管壁的彈性。
醋還能軟化血管，降低血脂。許的秘訣是每天晚上少吃幹飯，用小米和黃米煮些粥，加些枸杞和大棗保護血管。3做血管的運動。
方法是:每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度40℃-44℃，冷水溫度12℃-16℃。做“運動”時，先冷後熱，交替5-10次，每次持續2-3分鐘，最後以洗熱水澡結束。
這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管中的垃圾。另外，健步走也是很好的心腦血管運動，可以增強肌肉耐力，增強血管彈性。4飯前運動有助於血管不老。
國外有研究表明，每天鍛煉半小時，如散步、騎自行車、遊泳、打門球、打乒乓球、慢跑、遊泳、爬樓梯或爬山，可以起到減肥降脂、提高血管“年輕化”程度、防止衰老的作用。如果飯前適度運動，保護血管的效果會更好。壹周兩塊黑巧克力。
黑巧克力中含有天然抗氧化劑黃酮，能防止血管硬化，增加心肌活力，松弛肌肉，防止膽固醇在血管中堆積，對防治心血管疾病有壹定作用。6喝綠茶和紅酒
在家或在外娛樂時喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能降低血液中壞膽固醇的含量，增加好膽固醇的含量，增加血管的柔韌性和彈性，預防動脈硬化。或者每晚用玻璃杯喝半杯以上(約100-150 ml)紅酒。它具有抗氧化作用，如果妳壹周喝四五次，可以很好地軟化血管。
破壞血管的生活方式
現在人們經常在外面應酬，餐館裏的菜也經常用“高油高鹽高糖”和“濃油紅醬”烹調，導致血管裏的脂肪越來越多，容易堵塞血管。3晝夜顛倒，打亂血管的生物鐘。
忙碌的城市生活，越來越多的人不可避免地成為“熬夜族”。從健康的角度來說，晚上11到淩晨四五點是保證肝臟代謝血流量的時間。
熬夜時，不僅是自己，心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內腎上腺素和去甲腎上腺素分泌過多，使血管收縮，血流變慢，粘度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人高壹倍。壹天四包煙，血管容易“中毒”
吸煙是導致血管衰竭的元兇之壹。即使身體很好，壹天兩包煙也壹定會在血管上留下毒素，讓血管壹天天脆弱。
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙超過20支，患冠心病的風險會增加2-3倍。另有研究發現，熬夜時吸煙會使血液的粘度比正常情況下增加8倍以上。5運動量少，血管浪費多。
下肢血管也很重要，但往往被大家忽視。如果腦血管出了問題，患心臟病的概率是正常人的2-3倍，但如果下肢血管出了問題，概率就會變成4倍。
正常人的皮膚每平方毫米大約有600根毛細血管，平時只開放100-200根毛細血管。多運動可以打開更多的毛細血管，促進血液微循環。如果長期不運動，血管裏的垃圾會逐漸堆積，形成動脈粥樣硬化斑塊的“不定時炸彈”，也會影響毛細血管的供血，隨時可能被引爆。6高血壓和糖尿病拖累心腦血管疾病。
無癥狀或不受控制的高血壓是許多血管疾病的觸發因素。高血壓患者發生腦梗塞的概率是正常人的4-7倍。高血糖不僅涉及微血管，還會導致大血管病。高血糖人群中風發病率比正常人高2-3倍。7心情不好傷血管。
瑞士專家近日證實，精神壓力會導致內膜收縮，加速血管老化。