健康格言-
總是心滿意足，遠遠地看著它，
三餐適度，四季不偷懶。
五谷皆食，六欲不開。
七分包容，八方交流，
酒薄煙多，很開。
現代都市女性，尤其是白領，普遍受過良好的教育，別人看著她們過著養尊處優的生活。天天在寫字樓，夏天開空調，人出門車電腦，收入可觀。然而，調查顯示，白領女性的生活方式最容易引發疾病，如快餐、長期室內活動缺乏體育鍛煉、工作壓力過大和過度焦慮。那麽，都市女性如何才能遠離不健康的生活方式，抵抗疾病呢？
1.運動工作，強身健體。
城市女性普遍從事腦力勞動，很少有時間做運動，這也是她們被疾病困擾的重要原因之壹。研究發現，運動等體力勞動對緩解心理壓力、預防各種現代生活方式疾病有很大作用。
關於這壹點，中國的古人早就知道了。
小典故導致長年累月的疲勞，快樂和短暫的生命-歐陽修的養生經典
“唐宋八大家”之壹的歐陽修，以文學造詣和學識淵博著稱，其養生之道也有許多高瞻遠矚之處。歐陽修認為，養生最好的方法就是“努力”。他說“努力多年，幸福短暫”。他把於霞和顏回這兩位古代名人做了鮮明的對比。他說，於霞“走天下，用四年，治四海，可謂疲勞長壽；燕子心存敬畏，臥於陋巷，飲美食，外不媚外，內不動容，可以自得其樂，但才三十歲。”也就是說，為了防洪，於霞國王四處奔走，常年跋涉，努力塑形，鍛煉身體，長壽；孔子的學生顏回整天呆在室內，坐著看書。表面上看，他活得很快樂，但他的生命很短暫。所以歐陽修得出了“努力久者，自得其樂者，短命也”的觀點。
2.養生要註意調節情緒。
中醫認為，喜、怒、憂、思、悲、懼、驚等情緒刺激是百病之源。情緒調節是防病健身保健的第壹步。調節情緒主要是指協調七情活動，但不喜不怒，使體內之氣調節順暢，使身心協調的健康養生方法。壹般來說，女人都比較體貼敏感，所以女人比男人更容易受自己情緒的困擾。
《千金要方求子》中說“女人比丈夫更沈迷於性，感情比男人大壹倍。他們應該是善良的，愛著的，恨著的，嫉妒著的，擔憂著的，被感染的人是堅定的，他們的感情是不自我壓抑的，所以很難治療疾病。”《外治法秘笈》也說“女屬陰，怒則抑郁”。以上可能有失偏頗，但是女性因為情緒而生病真的很常見。面對外界的刺激和傷害，女性要善於通過調節自己的情緒來維護健康，如:調和情緒，消除憂慮和悲傷，挽救思想，防止恐慌等。，排除各種雜念，消除或減輕不良情緒對心理和生理的影響，保持其情緒活動的相對穩定，以保護其身心健康。
3.淡定，百病難侵。
都市女性壹定要降低對名利的渴望，絕不斤斤計較利益，對人慷慨。否則，思維的增加也會損害妳的健康。《千金要方，道林滋養自然》壹書提出“想多了就危險，想多了就分心，想多了就疲憊”。正如道家呂洞賓所提倡的“少言養氣，少思養心”的方法，值得都市女性學習。
中國古代醫學歷來重視養生，認為養生有價值，講究“心安”。《莊子·刻意》說，“逍遙恬淡，無憂無慮，無邪氣”。
《內經》更明確地指出“無所淡泊，真氣隨之，靈藏於內，病安乎？”
《蘇文·比倫》說:“沈默藏神，急躁則亡”。“擾則百病，靜則百病。”。也就是說，心中最好保持平和寧靜，既能使人精神上有所防禦，心平氣和，又能使人體正氣充盈，心平氣和，即使有很強的致病因素，也不會侵害人體。可見，精神寧靜的人，是可以抵禦外邪，預防疾病的。尤其是婦女，在許多情況下更容易得病。所以女性在任何情況下都要盡量保持冷靜和鎮定。就是所謂的“專註”。從養生的角度來說，“神貴於亂，思貴於散”，女性“心神不可亂，神不可用，思多必傷，神用過度必疲”。尤其是現代都市女性，在忙碌的生活和工作中，別忘了請假，閉眼休息，保持心靈的寧靜、從容和寧靜。現代醫學研究表明，這種狀態可以增強人體免疫力，對健康大有裨益。
4.緩解壓力的嘮叨療法
所謂嘮叨療法，就是把自己內心的痛苦和煩惱向別人傾訴。心理學研究認為，這樣可以緩解精神抑郁，避免精神抑郁引起的神經衰弱、內分泌失調、月經失調。很多都市女性生活壓力很大。家裏是老公孩子，工作上是領導同事。即使是休息日，他們也要加班熬夜。這樣下去，他們的身體會疲憊，精力會不足，很容易讓疾病乘虛而入。這時候，如果在百忙之中抽出壹點時間，邀請壹兩個知己，嘮嘮生活工作中的瑣事和煩惱，可以緩解心理壓力，放松心情。
5.長期幸福，事業為伴
短篇小說《幸福》的全職太太
芳芳曾經是壹個漂亮的幼兒園老師。每天和孩子們在壹起，是芳芳最大的幸福。三年前，經人介紹認識了我現在的有錢老公。他的家族生意很大，資產幾千萬。婚後，芳芳自然成了“全職太太”。剛開始她有點舍不得辭掉工作，但壹想到上班起早貪黑，風雨無阻，她也很累，於是高高興興地回家當了“全職太太”。再見到以前的同事，他們都羨慕地看著芳芳，酸溜溜地說著恭維的話。起初，芳芳很滿意。然而，三年後的壹天，壹個在街上偶遇的同事發現芳芳壹臉憔悴，情緒低落。當芳芳見到她的老朋友時，她幾乎流下了眼淚。無奈之下，她向朋友講述了自己“無憂無慮”的生活:自從辭職後，生活就淹沒在油鹽醬醋中。後來芳芳提出了意見，老公給她請了保姆，這讓芳芳更煩了，經常跟老公抱怨。久而久之，她老公不但不感謝她，反而在她抱怨的時候不停的嘲諷貶低她，讓她覺得很丟人，老公也抱怨她不理解她在外面的辛苦。芳芳說，她現在就像籠子裏的困獸，變得抑郁焦慮，經常和丈夫發生爭執和矛盾。絕望的丈夫已經兩次提出離婚！如果壹個離了婚的芳芳連工作都沒有，怎麽活下去？芳芳擔心得天天睡不著吃不下！
在這種情況下，芳芳陷入了婚姻的死胡同，形成了惡性循環。原因是她壹結婚就放棄了事業，把全部精力投入到家庭、丈夫和孩子身上，企圖通過男人實現自己的願望。但這樣壹個沒有基礎的願望是很難實現的，於是她的委屈、失落、痛苦、抱怨油然而生，丈夫不理解她，覺得妻子在家。這樣的女性要想擺脫抱怨，就必須找到自己，重新定位自己。女人的世界不局限於家庭，也有自己的事業和追求。他們工作了，就能創造價值，被社會需要，實現夢想，從而擁有獨立的人格和自信。當然，女性也要有自己的朋友、愛好和獨立空間，這也是對自己重要的自救能力。很多女性為了幫助丈夫實現夢想，完全犧牲了自己，這是不可取的。婚姻中，夫妻關系應該是兩棵樹，而不是壹樹壹藤。如果妳願意把自己變成纏繞在樹上的藤蔓，妳就失去了實現夢想的基礎。所以最安全最靠譜的還是靠自己去實現人生的夢想。把老公當成生活上的伴侶，事業上的朋友，妳會發現老公會更在乎妳，婚姻關系會更穩固！
作者:武警後勤學院心理學副教授
張誌群
所有人名地名均為化名，如有雷同，純屬巧合。