走路也需要學習，這在大家聽來壹定很可笑。會走路是我們的天性。我們從小就學會了走路。有什麽難的？但事實並非如此簡單，養生的知識有很多，散步就是其中之壹。別人的路不壹定適合妳。同樣，別人也不能走妳的路。這是怎麽回事？
這是為什麽呢？讓我們繼續往下看
1.心臟病預防
散步鍛煉可以預防動脈粥樣硬化。早在20世紀20年代初，美國心臟協會創始人、著名心臟病專家懷特博士就作為心臟病和心肌梗塞患者開創了步行運動。
2.預防下肢靜脈血栓形成
走路的過程是雙下肢肌肉的收縮和放松，像液體泵壹樣，使血液從肢體遠端回流到心臟，腳踝充分活動，避免下肢靜脈血栓形成。
預防糖尿病
其實控制糖尿病並不難。如果每周能堅持3天，每天30分鐘走3公裏，糖尿病的發病率可降低25%。堅持每周4天，可以減少33%；壹周五天可以減少42%。
4.防止腦萎縮
研究表明，每周至少步行9.6公裏，不僅可以增加大腦的體積，還可以有效防止腦萎縮和阿爾茨海默病，使記憶力出現問題的幾率降低50%。
5.幫助腸胃蠕動
散步增加肺的呼吸能力，增強肺功能，促進胃腸蠕動，增強消化食物和吸收營養的能力，提高免疫力。
走路姿勢正確，就是上身挺直，身體沒有壹個部位太用力，心情舒暢，步伐放松，英姿颯爽。說起來容易做起來難。下面總結了進入四個要點的正確方法。重要的是四個動作要協調成壹個動作。
每天快步行走10分鐘，不僅對身體大有好處，還能壹掃壓抑的意誌。很多人對這個簡單有效的養生秘方持懷疑態度，但是我的朋友在心情不好的時候按照我的方法隨意走了10分鐘，事後都告訴我，很累，無憂無慮，精力充沛，這種奇妙的感覺至少可以持續兩個小時。