1，裸睡對女性的好處
(1)讓女性私處更健康
《女性性沖動問題解答》的作者詹妮弗·蘭達博士說，女性私處常年潮濕，這種環境容易加速黴菌和病菌的繁殖。裸睡增加了私處通風的機會，可以大大降低黴菌感染等婦科疾病的風險。
(2)有助於喚醒幸福感。
裸睡讓情侶們更方便地親吻對方，有助於釋放“擁抱荷爾蒙”催產素，拉近夫妻之間的距離，讓幸福感更容易被喚起。但也有性學家認為，裸體會使夫妻性生活的新鮮感和神秘感消失，長期裸睡容易產生審美疲勞，降低夫妻生活質量，這就要求人們在新鮮感上下功夫。
(3)能改善睡眠質量。
美國國家睡眠協會專家麗莎·希弗斯(Lisa Shivers)博士認為，“臥室溫度高，睡厚睡衣或被子更香甜”是最常見的睡眠誤區。入睡是身體逐漸降溫的過程。裸睡有助於身體降溫，從而提高睡眠質量。另外，不穿衣服，全身放松，血液流動順暢，有助於改善手腳冰冷的狀況，使人更容易進入深度睡眠。
(4)美容護膚
物理治療師、《荷爾蒙飲食》的作者娜塔莎·特納(Natasha Turner)表示，過熱的睡眠環境會幹擾人體內主要抗衰老激素——褪黑激素和生長激素的分泌。裸睡時，體溫的輕微下降有助於生長激素的釋放和身體的自我修復。此外，裸露的皮膚可以吸收更多的營養物質，促進新陳代謝，有利於皮脂腺和汗腺的分泌，使皮膚和頭發更加健康。
(5)可以避免肥胖
特納還表示，裸睡讓妳睡得更深更沈，這有助於降低壓力荷爾蒙皮質醇的水平，減少熱量和饑餓感。如果睡眠受到幹擾，皮質醇水平會上升，醒來容易感到饑餓，更容易暴飲暴食，吃太多食物，不利於減肥。
(6)讓妳更加自信
蘭達博士說，充分暴露身體有助於妳學會欣賞這種美，讓妳覺得自己更可愛，從而提振自信。
2.男性裸睡的好處
過緊的內衣會使陰囊溫度升高，導致精子產生和發育障礙，降低男性的性能力；同時，緊身內衣還會給生殖器強烈的摩擦和壓迫，導致勃起功能障礙，遺精頻繁，影響血液循環和正常射精。裸睡可以使睪丸溫度下降，精子變得更加活潑，欲望自然會增加。
《千金要修自然》壹書中說:“濕衣汗衣不能久，使人得瘡風癢。”陽氣充沛、活力充沛的中青年人，以及大腿粗胖的男性朋友，常常壹覺醒來發現腹股溝、大腿內側等私處出汗較多。
睡覺時，內衣會吸收汗液和分泌物。潮濕密閉的部位容易滋生細菌，久而久之會導致濕熱積聚，引起濕瘡瘙癢。夏天，潮濕的內衣更容易增加病菌進入尿道口的機會，甚至引起泌尿系統和生殖系統器官的感染。選擇裸睡可以避免上述問題，增強皮脂腺和汗腺的分泌，有利於皮膚的排泄和散熱，避免瘙癢和不適。
第壹，有利於增強男性的性自信
中國傳統養生崇尚自我放松，往往有壹顆童心。“童心”指的是像壹個赤條條的新生嬰兒壹樣的純潔、舒適、豁達的心態，這也是擁有健康身心的基礎。所以選擇裸睡最重要的是心理上徹底放松。首先，妳可以對妳的身體感到舒適和平靜。
裸睡有壹種無拘無束的自由快感。臨床研究證明對治療緊張性疾病相當有效，對焦慮緊張引起的男性性功能障礙也有效。
對於情侶的生活來說，裸露的人體是激起欲望的最好刺激。中國人對夫妻生活的觀念比較保守。很多男性性功能障礙是因為心理緊張和自卑造成的，這與夫妻雙方對對方身體和性能力的評價不無關系。
建立了裸睡習慣的夫妻，對彼此的身體更加坦然，對性生活更加開放，男性在性行為上也更容易主動。同時在心理上也更有利於減少夫妻間的隔閡和分歧，增加親密接觸的機會，更加包容和欣賞對方，有利於維系夫妻感情。
當然裸睡要註意，良好的衛生習慣是關鍵。不要把被子床單當成不需要換的貼身睡衣。還要註意床單、被褥質地的選擇，以舒適、柔軟、透氣的面料為好，避免刺激皮膚，影響睡眠。另外，如果有泌尿生殖道感染，也不要裸睡。
第二，有效預防性功能障礙
從預防性功能障礙的角度來說，帶著衣服睡覺，尤其是穿壹些時尚的緊身內衣，可能會影響氣血的循環，抑制陽氣，更不利於性功能。同時，內衣過緊，會使陰囊溫度升高，導致精子產生和發育障礙，降低男性的性能力；此外，緊身內衣還會給生殖器強烈的摩擦和壓迫，導致勃起功能障礙，遺精頻繁，影響血液循環和正常射精。邊脫衣服邊睡覺有利於氣血的循環，使體內的陽氣得到順暢的舒展，裸睡可以降低睪丸的溫度，使精子更加活潑，欲望自然增強。
第三，把泌尿生殖道感染拒之門外。
陽氣充沛、活力充沛的中青年人，以及大腿粗胖的男性朋友，常常壹覺醒來發現腹股溝、大腿內側等私處出汗較多。睡覺時，內衣會吸收汗液和分泌物。潮濕密閉的部位容易滋生細菌，久而久之會導致濕熱積聚，引起濕瘡瘙癢。
濕內褲更容易增加病原體進入尿道口的機會，甚至引起泌尿系統和生殖系統器官的感染。選擇裸睡可以避免上述問題，增強皮脂腺和汗腺的分泌，有利於皮膚的排泄和散熱，避免瘙癢和不適。