不生病的自訂智慧:培養體質
第壹章讀自己的憲法。
同樣吹著空調，有的人覺得涼快，有的人馬上感冒；同樣吃火鍋，有的人吃的很開心，有的人臉上有包。都說人參好，有人吃了就上火。人參適合所有人吃嗎？有的人用大黃減肥，越用越虛弱。所有的胖子都需要減肥嗎？生活中，有人焦慮，有人遲鈍；有些人永遠是玫瑰色，有些人無論怎麽養看起來都是深色...看似每個人都和別人不壹樣，其實這正是因為人與人之間的身體差異。不同的遺傳因素，不同的生活環境，培養了每個人不同的體質，也產生了不同的身體反射條件。只有選擇適合自己的個性化養生方案，才能把體質調整到最佳狀態，防病養生。
現代人的身體危機/2
身體養生有“三理”，要看清楚辨證調養/5。
養生之道在於兩個字:“和”/10。
第二章鞏固妳的體質，這樣妳就永遠不會生病。
人在出生的時候，會有壹些和別人不壹樣的身體條件，也就是我們所說的體質。體質有五種:熱、寒、濕、幹、風。每壹類的特點都不壹樣，要區分清楚。體質本身不是病理狀態，是先天的，但是如果不註意提高體質，身體就會生病，會讓人擔心和擔憂，得不償失。
中國人的體質歷史悠久/16。
熱性體質:經常發熱，要溫涼/23
寒性體質:護腿腳，補陽/26
濕體質:消除浮腫，促進利尿/29
幹燥體質:經常口渴，涼爽濕潤/31
風體質:忌上火驅風/33
警惕體質向病理體質的演變/35
第三章調理病理體質和疾病的自我消除
人的病理體質是由生理體質演變而來的，是中醫辨證論治的主要依據，也是中醫自古以來積累的經驗總結。人體病理體質主要有十種類型:陽虛、陰虛、氣虛、血虛、痰濕、濕熱、寒濕、血瘀、氣滯、風性。這十類體質為單純病理性體質，合並病理性體質有三類:氣血兩虛，多為青年女性；陰陽兩虛型，多為老年人；氣滯血瘀型，以慢性病多見。根據病理體質的不同，養生的方法也不同。
陽虛:熱量低，溫陽40%
楊是生命的動力/41
養陽氣，多吃溫而臭的食物/44
如果陽足以活壹千年，少護陽，護老/47
無意識的緊張也會“偷走”楊/52
男人要堅強，問關元和姚彥/55
女人腎滿，自然貌如水/59
陰虛:津液不足，滋陰63
最重要的是補水/64
陰虛，春季防肝火/67
夏天要防陰虛心火過旺/71
秋天養肺，上火早/75
冬季謹防陰虛胃熱/81
氣虛:氣虛為正，需固本培元。
人活壹口氣，養生就是養氣/85。
精、氣、神是人體的吉祥三寶/88
胃氣決定正氣的強弱/92
保持脾氣多吃深土的食物/95
早上拍手是補氣的最好方法/98
補氣補血五穴，告別亞健康/101。
血虛:血虛，補血106。
血虛不等於貧血/107
調理血虛的簡單方法/110
血虛需補氣/115
四物湯:婦科方劑/118
痰濕:多肥胖，需運121。
痰分為無形痰和有形痰/122。
人生過得好了，為什麽財富病多了？/126
高血壓的根源早在妳的童年時期/129。
糖尿病，暴飲暴食的代價/133
胖人補氣，瘦人補血/137
濕熱質:內熱重，需清140。
抽煙、喝酒、熬夜等。濕熱體質/141
按壓柔陰靈泉等穴位是最容易消除濕熱的方法/144
按摩拔罐除內濕外濕有奇效/148。
滋陰清熱祛濕的食物如何選擇/152
濕熱天氣下茶飯的調理之道/155
寒濕質:祛寒，有方法159。
寒濕體質和住地下室有關系嗎？/160
太胖該怪誰？/164
冷飲很好吃，但不壹定適合妳/167
找出“上火”背後的真相/171
寒濕女子調理美容秘方/175
血瘀:有血瘀，要疏通178。
美容的根本是活血化瘀/179
紅色食物可以養心化瘀/183
素食有益於凈化血液/187
運動促進氣血循環/190
五種中藥淡化面部色斑/195
氣滯:情結，抗抑郁198
林黛玉:氣郁的典型代表/199
百病皆因氣/202
多吃適合氣郁的食物/206
更年期四十歲前為什麽要報到？/209
風體質:經常過敏，需要調養212。
不要讓慢性食物過敏傷害妳/213
哮喘背後的過敏殺手/216
過敏，惹不起就躲不起嗎？/220
為什麽有人認為花皮也會起痘痘？/223
過敏的準媽媽該怎麽辦？/227
三種合並病理體質的養生之道231