1，柑橘？
柑橘中含有的維生素B1在神經系統的信號轉導中起著重要作用。此外，柑橘中的類胡蘿蔔素含量遠高於其他秋季水果。這種營養素在體內可以轉化為維生素A，具有保護眼睛、改善視力的作用。柑橘還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分，可防止血液凝固，降低冠心病、中風、高血壓的發病率。？
2.柿子？
俗話說，七月棗八月梨，九月柿紅。秋天，橙紅色的柿子開始“蠢蠢欲動”，成為最應季的水果。柿子是對付秋燥最好的果蔬之壹，是秋季必不可少的保健食品。能養肺和胃，清熱燥濕，健脾。此外，它還含有豐富的營養。除了鋅和銅，其他成分都比蘋果好。所以金秋時節，有“壹日壹蘋果，不如壹日壹柿子”的說法。？
3.葡萄？
葡萄中含有的白藜蘆醇是壹種強抗氧化劑，能抗衰老，清除體內自由基，對心腦血管疾病有積極的預防和治療作用。需要提醒的是，葡萄性寒涼，脾胃虛寒者不宜多食。？
4.山楂？？
山楂果膠是壹種多糖物質，有助於控制血糖和血脂。此外，山楂還含有大量的黃酮類化合物和有機酸，具有防癌、抗癌、降血壓、降膽固醇的作用。壹般人群均可食用，尤其適合消化不良、心血管疾病、腸炎患者食用，但不適合孕婦、兒童、胃酸分泌過多患者、體質虛弱、病後牙病患者食用。
5.石榴？
石榴含有豐富的水溶性膳食纖維，在人體消化道內不會被酶分解，不僅可以預防便秘，還可以緩解腹瀉。此外，石榴籽富含維生素C和多酚類物質，有延緩衰老的作用。吃石榴的時候要把籽嚼碎。需要註意的是，石榴有收斂作用，便秘的人要少吃。
6.柚子？
柚子再次上市時，香氣濃郁，酸甜可口，是秋季當之無愧的水果。中醫認為柚子味甘酸，性寒，能理氣化痰，潤肺清腸，補血健脾。現代營養學也證實，柚子含有豐富的有機酸、維生素、礦物質和活性物質，具有降血糖、減少血栓形成的作用。
7.新鮮的棗？
與其他秋季水果相比，鮮棗中多種營養成分的含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。維生素C能軟化血管，預防高血壓、冠心病、動脈硬化，鉀有利於控制血壓，鎂有助於抗壓。需要提醒的是，大棗太熱，痰多、便秘、胃病、糖尿病患者不宜多吃。？