根據中醫理論，大部分胖子都是陽虛，體內有痰濕。痰濕阻礙了氣的升降，所以氣逐漸衰弱，人逐漸發胖。肥胖者壹般患動脈粥樣硬化、中風、冠心病等疾病的風險較高，而這些人往往不愛活動，活動起來容易疲倦困倦。判斷壹個胖子是否氣虛，最簡單直觀的方法就是觀察他的上眼瞼，看眼瞼有沒有腫脹。因為“脾為痰之源”，當痰濕積聚於體內，脾的運化功能失常，脾之氣不能正常升發，人的眼皮就會浮腫。另壹個外貌特征是氣虛肥胖者大多腰腹下垂，像掛遊泳圈。
胖人容易氣虛，所以健脾益氣是虛胖之人調理的根本。可以吃壹些補氣健脾的食物，如冬瓜、紅豆、荷葉、山楂，枇杷葉也不錯。這些食物可以祛濕、宣肺、利尿、健脾。長期食用，體內痰液會融化，氣血通暢。同時要長期堅持有氧運動。最好的方法是每天步行1小時以上。
再來說說瘦子。很多瘦子其實吃的很多，但是不長肉。在中醫看來，這些人大多是因為血虛。血虛則火。這種人體內的氣過於充沛飽滿，不該氣化的也氣化了，也就是說，本該轉化為滋養身體的精氣被消耗掉了，其整體代謝呈現出壹種病理性的甲亢狀態，於是出現了“怎麽吃都不長肉”的現象。這類人往往敏捷活躍，有時容易激動沖動，容易出現失眠、口腔潰瘍等疾病。
血虛到了壹定程度，就是陰虛。針對瘦人陰虛火旺的情況，應註意滋陰養液，可攝入百合、蜂蜜、乳制品、魚類、苦瓜等食物，以補益精血。不要暴食辛辣食物，如辣椒、八角、桂皮、蔥、姜、蒜、韭菜、蔥、辣椒等，少吃油炸食品。陰虛往往導致內熱，所以瘦人經常會出現煩躁、口幹、咽痛等虛熱內生現象。所以在滋補的同時，也要註意清虛火，比如麥冬、菊花，註意休息。
另外，我教妳兩種不用吃藥就能補氣血的方法。胖子早上可以打起精神拍手。每天早晨太陽升起的時候，天地之間的陽就開始升起。此時拍手可以振動陽氣，促進陽氣上升，疏通全身之氣。拍手時註意手指分開，掌心對掌心，手指對手指，拍擊均勻。記得把大拇指和其他四指分開，避免過度拍手導致淤血。壹開始可以輕拍，然後逐漸加大。此外，還可以左右掌背互拍，左右手互拍，以打通經絡，保證氣血暢通。瘦子養血，晚上可以泡腳。腳是陰血的大本營。夜晚，陽氣收斂，陰氣旺盛。此時用熱水泡腳可以溫養陰血，起到滋陰養血的作用。