1.孕婦可以適當做遊泳，有些運動建議孕婦適當做，這樣生產會更順利，比如遊泳。遊泳是孕期相對健康安全的運動。妳可以在會遊泳的前提下做。遊泳時，不要追求在水中的快速進步，手腳並用，遊壹段距離，感覺可以得到鍛煉。在運動的過程中，全身各部位的肌肉都參與其中，還能增強心肺功能，促進全身血液循環，有助於預防孕期肥胖。
2.孕婦可以適當散散步。散步是壹種非常適合孕婦的運動方式，可以增強心血管功能，降低難產的概率。同時也可以避免扭傷膝蓋和腳踝。此外，步行在任何地方都可以進行。妳只需要準備壹雙合腳的鞋子，整個孕期都可以散步。畢竟走路的強度比較低。
孕婦不允許玩球類運動。乒乓球、羽毛球、網球等小球類運動需要大量的運動，所以對心肺功能要求較高，存在碰撞、滑倒等風險。建議慎重選擇。特別是對於平時不怎麽運動的孕媽媽，不建議。
4.孕婦不允許潛水和騎馬。騎馬會對腸胃造成強烈震動，運動強度大，容易造成流產或早產；潛水容易造成孕婦缺氧和嬰兒畸形。
孕婦不應該騎自行車。如果他們選擇騎自行車，他們應該更加小心，或者最好將這項運動推遲到嬰兒出生後進行。雖然騎行愛好者可能不同意，但壹些專家認為，孕婦在懷孕中後期騎行是危險的，因為此時妳的平衡感不同，所以妳更容易摔倒。
6.孕婦不要打網球，孕婦也不要打網球。打網球經常需要急停或者轉彎，對孕媽媽的韌帶壓力很大。如果在封閉的房間裏玩耍，容易使孕媽媽體溫過熱，引發胸悶、哮喘等問題。為了自己和寶寶的安全，做壹些舒緩的運動，比如散步、孕婦瑜伽等。