睡眠的好處
清代文學家李漁曾說:“睡眠是養生的第壹要務。”莎士比亞曾說:“睡眠是壹切能量的源泉，是病人的精神藥物。”在過去的幾天裏。古人對睡眠有如此清晰的認識，但在現代生活節奏極其緊湊的時代，人們並不太重視睡眠，“早睡早起”成了壹句虛無縹緲的口號。
保持健康的關鍵是把睡眠放在第壹位。
01.減少身體能量消耗
睡眠不僅是人的基本生理活動，而且對大腦皮層有很好的保護作用。在睡眠中，壹個人的血壓、心跳、體溫都會進入低能狀態，從而降低身體的能量消耗。
02.提高免疫力
睡眠與人體免疫力密切相關，睡眠質量差的人也會喪失免疫力，更容易生病。但充足的睡眠可以增強機體產生抗體的能力，加速機體各器官組織的恢復，從而達到提高免疫力的目的。
03.緩解疲勞
睡眠是消除疲勞的主要方式。睡眠後，人體的能量消耗大大降低，身體代謝產生的乳酸、二氧化碳等物質也被排出體外。同時身體也會獲得大量的營養和能量來修復器官，減少毒素對身體的刺激。
04.促進發展
人類的生長發育也離不開睡眠。睡眠時，身體會比平時分泌更多的生長激素，以保證人體的正常發育。
05.保護大腦
研究表明，睡眠不足的人經常表現出異常狀況，如易怒、興奮或無精打采。如果他們長期睡眠不足，甚至會產生幻覺。另壹方面，睡眠充足的人精力充沛，思維敏捷，因為充足的睡眠可以利用腦細胞的儲存，從而提高腦力。
06.延緩衰老
規律充足的睡眠是長壽的秘訣。睡眠不僅能緩解身體疲勞，還能有效治療心理疲勞。壹個休息好、規律的人壹定是健康紅潤的，擁有愉快的心情也能在壹定程度上延緩身體衰老。
促進睡眠的小貼士
眼看炎熱的天氣就要來了，夏天睡覺是個大問題。不僅悶熱的環境讓人輾轉反側，討厭的蚊子也會大大幹擾睡眠。那麽我該怎麽做才能睡個好覺呢？
招數壹:室溫很重要。
沒有正常的體溫，妳就不能睡個好覺。壹般來說，體溫控制在37度左右時，最容易入睡。所以控制好空調和風扇的溫度非常重要。空調最多只能開27度，風扇壹定要選擇合適的距離。
招數二:睡前泡腳
人的腳上有很多穴位。睡前用熱水泡腳可以起到按摩的作用，對血液循環也有好處。睡眠的速度和質量也會提高。