中醫護理
重感冒前後最重要的護理就是保暖和保濕。這個季節總的特點是寒冷幹燥，要註意保暖，戴上帽子、口罩和手套。過於幹燥，免疫力低下，保持濕潤，可以提高免疫力，不利於細菌繁殖，以免感染疾病。
另外，此時心腦血管疾病、關節疾病高發，老年人、易感人群、有基礎疾病的人要特別註意。
飲食健康
這個季節飲食總的原則是溫軟，不僅味道溫，食物的性質也要溫，能起到健脾暖胃、補腎的作用。俗話說，小寒大寒防風禦寒。早點喝人參黃芪湯，晚上吃杞菊地黃丸。黃芪、人參有益氣壯陽的作用。早上服用可以保護楊琪，幫助楊琪崛起。杞菊地黃丸能補腎養陰，有收藏之效。在嚴寒前後吃食物-
蔬菜:蒜苗、韭菜、香菜、卷心菜、蘿蔔和蘑菇。
牲畜:牛肉、羊肉、狗肉。
蛋禽:烏骨雞，雞蛋。
水產品:鯽魚、蝦
水果:獼猴桃、柚子、梨(糖尿病患者慎吃)
飲料:紅茶、牛奶、開水。
代表性藥膳
羊肉燉白蘿蔔
羊肉有溫補的作用，燉羊肉有利於吸收，白蘿蔔可以健脾理氣化痰。冬季肉類和熱性食物較多，白蘿蔔可以疏通氣機，消暑。
炒蘑菇
雙菇指的是香菇和鮮菇，富含維生素和礦物質。冬天水果蔬菜相對較少。吃這道菜可以提高免疫力，還有健脾溫腎的功效。