積極健康~生命怒放
冷熱交替洗澡:
無論冬夏，四季都適合冷熱交替沐浴，冬季效果極佳。如果能配合冰灸，美容養顏既能強身健體，又省錢省事。
二。步伐
冷熱水洗澡要看具體的天氣氣候。
夏天先冷水，再熱水，交替淋浴。以熱水結束。
冬天先熱水，後冷水，交替淋浴。以冷水結束。
血液流向寒冷的地方。因為夏天血液流出，熱水結束有助於血液輸送營養和排毒。冬天，血液流向五臟六腑，保護內臟，冷水有助於輸送營養，給皮膚排毒。
底線:它開始與室外溫度相反，結束於室外溫度和水溫。
但是，冷水不是絕對的冷，熱水也不是絕對的熱。在身體範圍內每天堅持，對微循環系統大有好處。
不敢下手的人可以先用冷水拍打，從腳、腹、背、胸開始逐漸適應溫度。
然後，繼續降低水溫進行低溫沖洗，等到全身溫度下來，再轉回熱水沖洗如此多次，建議沖洗6次以上。
陽光森林的人喜歡交替泡冷熱泉。可惜中國基本都有溫泉，只有三四個地方有冷泉。每年，成群的熱騰騰的餃子會落入冰冷的泉水中。
第壹次練的人可以慢慢調到40度，30度，20度，直到換成冷水。壹般來說，年輕人經過兩三次適應，就可以接受所有的冷水。
已經適應用冷熱水洗澡的人，最好加冰灸。艾灸可以從頭到腳，在身體有問題的部位反復進行冷熱水交替，對改善頸腰椎鼻炎關節炎有奇效。具體來說，什麽是冰灸和冰灸的用法進行了綜述。非常重要。
基本上，3個月以上的冷熱水交替洗澡，就能明顯改善體質，手腳會變得冰涼溫熱(當然，除了體質極差、營養嚴重不良的人，最好是壹段時間就開始吃營養早餐，因為有的人壹接觸冷熱水就感冒發燒，因果不明，所以很多事壹知半解，不聽話，反而適得其反。)
冷熱水交替洗澡時，要大喊大叫，大笑，尖叫，甚至跑起來扭屁股~自己玩。但是不要屏住呼吸，情緒低落。放松享受，而不是對寒冷的抵抗力和幾萬字的“我怕我”，會產生額外的消費。
洗完澡後，來壹杯鮮榨果蔬汁或壹份營養早餐。如果不行，來兩勺蛋白粉搖壹搖。
為什麽要用冷熱水交替洗澡？加速血液循環吧？加速血液循環的目的是讓每個細胞獲得更多的氧氣和營養，那麽氧氣和營養從哪裏來呢？呼吸和食物中的氧氣和營養是對的，所以我們壹直在強調吃營養早餐。
中西醫各有所長。但是現在中藥由於原料的汙染，帶來了壹些不安全的物質，簡單粗暴的曬幹、洗、煮的提取方法破壞了植物中的重要成分。
西醫在控制和減緩病情方面確實起到了不可替代的作用，尤其是在急診方面。我個人壹直認為中醫的理論基礎是營養學的基礎。《本草綱目》之類的書，其實介紹的是古人最重要的食物營養提取技術。極其優雅，本身就是營養成分的濃縮提取法。
為什麽很多人吃了很多維生素，卻看不出他的身體有多強壯？...有的人吃了十年安利還是壹臉蠟黃？但是來到陽光森林三個月後，各種問題不知不覺就解決了？！
沒別的了。但是，妳所踐行的壹切生活方式，最終都會體現在妳的身體、妳的狀態、妳的臉上。榨汁，清洗，補充。有些人，即使生活規律，身體也不好，就像壹張劣質的桌子，不放重物，不暴曬，沒多大用處，也能長壽。榨汁和營養早餐就像給它上油，打蠟，加釘子和木板。趁還來得及，
營養的目的不是治病，而是恢復健康。冷熱水交替洗澡也是壹種健康的生活方式。
這是我們應該做的，以減少對身體的傷害，並幫助新的健康組織的生長。
疾病是指身體細胞的死亡率大於細胞的生長速度。無論什麽病，細胞的生長都與任何治療和藥物無關，只與細胞的生長條件有關。
這個條件是所有生命的關鍵因素:“陽光、空氣、水、食物”。記住，沒有壹種單壹的養生方法能讓人健康。如果有，那壹定是騙人的，因為身體是壹個系統。