夏天氣溫極高。如何祛暑是很多人關心的問題。如果家裏有老人，要特別註意。因為壹個疏忽，老人就會出現身體病變。這個時候，老人自己也要進行壹定的自我保健，通過合理的飲食來照顧好自己的身體。讓我們來看看老年人在夏天應該做些什麽來讓身體更健康。
1，減少運動量
很多老年人在夏天仍然做早操，經常在黎明時分去公園鍛煉。其實黎明時分，對於心臟病和高血壓患者來說是最危險的。這時，壹個疏忽就可能造成事故。
晚上，很多上了年紀的人還在廣場上跳舞，但他們不願意了。此時氣溫極高，跳廣場舞容易引起中暑。
在夏天，老年人最好減少運動量，更不用說在炎熱的天氣裏鍛煉，這只會損害他們的健康。
2.適當喝點水
老年人消耗的能量比年輕人少得多。年輕人可能會選擇大口喝水，但老年人最好不要這樣做。
大口喝水，會影響胃的消化，引起腸胃疾病。對於有胃腸疾病的老年人來說，容易引起胃穿孔。
適當的喝水可以很好的解渴，對老年人調節身體也很有幫助，可以有效的避免便秘。
3.少用空調。
夏天最好的祛暑之物無疑是空調，夏天可以很好的祛暑，但是對於老年人來說，空調壹定要慎用。
年輕人用空調都會感冒，更何況是身體調節不好的老年人，會有各種疾病。
室內溫差大容易誘發上呼吸道感染和幹燥綜合征，這對老年人來說無疑是壹件非常不好的事情。
結論:以上是對夏季如何護理身體的簡單描述。相信通過以上的介紹，大家對老年人如何保養身體有了更好的了解。在夏天，老年人可以避免生病，對身體有非常好的調節和照顧作用，可以有效地照顧自己的身體。
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老年人抵抗力比較低，日常生活中要註意細節。尤其是穿衣服的時候，對質地、尺碼、款式的要求更高。
老年人體力下降，身體抵抗力變弱，體溫調節功能下降，皮膚汗腺萎縮，冬天怕冷，夏天怕熱。因此，老年人服裝的選擇應以保暖、輕便、柔軟、大方、簡約為原則。
夏季老年人不宜穿深色衣服，應選擇吸汗性強、透氣性好、開口大、穿著舒適、易洗滌的衣服，以散發和傳導體內熱量。真絲不易緊貼濕皮，容易散熱，最適合做夏裝。冬天老年人要選擇保暖性能好的衣服，但不要穿太多，以免出汗。冷風壹吹，很容易感冒。
穿衣時要特別註意身體重要部位的保暖，上半身要註意背部和上臂的保暖，下半身要註意腹部、腰部和大腿的保暖。加壹件棉背心，戴壹頂“老人帽”，對防止著涼有很大幫助。冬天的棉褲比較重，容易掉，最好做成吊帶。
老年人的衣服要寬大、輕薄、柔軟、合身、穿著舒適。同時，衣服的款式要簡單，穿脫方便。不要穿套頭衣服，扣子多的衣服也不要太多。宜穿雙排扣衣服。
老人的貼身衣服最好用棉布或棉布，不宜穿化纖衣服。因為化纖內衣有靜電，對皮膚有刺激性，容易引起老年人皮膚瘙癢。但是，有些患有風濕性關節炎的老年人可以穿氯纖維制成的褲子，因為氯纖維產生的靜電有助於風濕性關節炎的治療。
足部是血管分布的末端，足部皮下脂肪比較薄，多為致密的纖維組織，保溫效果差。“寒從腳生”就是這個道理。老年人更容易臨陣退縮，因為他們的外周血管循環比普通人差。腳冷會反射性地引起鼻粘膜血管收縮，引發感冒，部分老年人還會出現胃痛、腹瀉、心率異常、雙腿麻木等癥狀。所以老年人要準備好各種鞋襪，在不同的季節穿。冬天最好穿保暖透氣防滑的棉鞋，防寒性能較好的棉襪，仿羊毛尼龍絲襪。其他季節，老年人宜穿輕便布鞋，老年婦女不宜穿高跟鞋，以防扭傷。
調節高血壓的方法有很多，但中老年人壹定要選擇適合自己的那壹種，對身體很有幫助。那麽生活中高血壓怎麽辦？高血壓怎麽調理？接下來我們就來看看吧！
老年人高血壓的調理
第壹，最好穿寬松的衣服。
老年人要養成良好的生活習慣，高血壓患者穿柔軟寬松的衣服，穿透氣的衣服，有利於控制血壓。
二、註意體位性低血壓
老年人容易發生直立性低血壓，所以當老年患者在降壓治療中由仰臥位改為直立位時感到頭暈時，提示有直立性低血壓的可能，應引起高度重視。
第三，飲食要合理
老年高血壓患者應註意低鹽、低脂、高蛋白的原則。鹽的攝入量每天不要超過10g，最好在5g以下。
老年人也要學會限制動物脂肪和膽固醇的攝入，最好是植物油，因為可以預防動脈粥樣硬化，控制血壓。
蛋白質除了谷類提供的蛋白質外，還應給予牛奶、瘦肉、魚等食物。
同時，多吃蔬菜、水果等富含鉀的食物，補充維生素，調整體內電解質平衡，保證大便通暢。攝入壹定量的鉀、鈣，可以降低老年人心血管系統對鈉鹽的敏感性，從而降低血壓。
第四，精神要愉快，情緒要穩定。
心情不好會讓心跳加快，血壓升高。因此，老年高血壓患者應保持心態平和，避免情緒激動和過度緊張。
5.適量運動，充足睡眠。
老年人生活中要養成良好的生活作息習慣，日常活動要適量，勞逸結合，睡眠充足，有利於血壓的穩定。
規律科學的生活方式可以保持血壓穩定；過度勞累會使血壓升高並加重病情。老年人每天應保證8~9小時的充足睡眠。
六、用藥要堅持，嚴禁自行停藥。
藥物治療是老年人高血壓的主要治療方法。老年高血壓患者應堅持遵醫囑服用降壓藥，使血壓逐漸控制在正常範圍內。老年患者在應用降壓藥的過程中，坐起和站起的速度要盡量慢。