1，抽煙的可以吃
1，經常喝茶
吸煙時，煙霧中含有的壹些化合物會導致動脈內膜增厚，胃酸分泌減少，血糖升高。如果妳想避免這些化合物留在體內，最好的解決辦法就是多喝茶。
這是因為茶葉中的茶多酚、咖啡因、維生素C等成分可以分解這些有毒物質。同時，茶葉具有利尿作用，可以幫助促進有毒物質的排出。
2.吃富含硒的食物。
經常吸煙的人血液中硒的含量會降低，硒是壹種預防癌癥的微量元素。如果人體缺硒，癌癥的發病率會大大增加。因此，建議經常吸煙的男性多吃富含硒的食物，如芝麻、麥芽、大蒜、雞蛋、酵母、動物肝、腎等。
3.多吃降低膽固醇的食物。
吸煙會導致血管中膽固醇和脂肪沈積增加，導致大腦供血減少，容易導致腦萎縮，加速大腦衰老。因此，為了避免膽固醇和脂肪在體內堆積，最好少吃脂肪酸，多吃能降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛肉、魚、豆制品、高纖維食物等。
4.增加堿性食物的攝入。
這是因為水果、蔬菜、大豆等堿性食物能有效降低人體對尼古丁的吸收率。同時，這些堿性食物還能刺激胃酸分泌，增加胃腸蠕動，避免消化不良等癥狀的發生。
對於吸煙者來說，上面提到的食物應該經常吃。當然，食物清肺只能起到輔助作用。戒煙是讓肺部得到更健康維護的關鍵。中醫有很多關於戒煙的養生方子。如果需要，不妨多了解壹些養生方子。
2.警惕吸煙的誤區
誤區壹:早上壹支煙讓妳壹整天都感覺很好。
這是壹些“重度煙民”的自我感覺。他們早上醒來的第壹件事就是點壹支煙，他們也稱之為“晨煙提神”。早上不抽壹根煙，妳會無所適從，甚至覺得自己少做了壹件事。特別是對於重度吸煙者，人們經常在離開床之前就坐在被子下，迫不及待地吸煙。沒錯，睡覺抽根煙，會把經過壹夜新陳代謝而下降的血液中尼古丁濃度“補回來”，對於那些“煙癮大”的人來說，真的是神清氣爽。
但我們不知道的是，房間裏壹晚上幾乎沒有空氣流通，可能是汙濁的空氣。此時如果吸煙，很可能會隨著煙霧被吸入肺部，而空腹吸煙會刺激支氣管分泌液體，久而久之就會導致慢性支氣管炎。有壹句民間諺語:“早晨吸煙，西方早亡”，給人們敲響了警鐘。雖然有些誇張，但也能在壹定程度上說明早上吸煙的危害性和嚴重性。
誤區二:朋友聊天喝酒抽煙。
很多人喜歡邊喝酒邊抽煙。他們認為朋友聚會壹定要有好酒好煙，這樣才能有好的氛圍。兩者缺壹不可。喝多了酒，點上壹支煙，細細品味，似乎很有樂趣。但妳可能不知道，煙酒壹起喝比單獨喝酒或抽煙危害更大。因為酒精會溶解在煙草焦油中，會促進致癌物質向細胞膜轉移。有數據顯示，70%的口腔癌與吸煙和飲酒都有關系。最嚴重的是煙酒同時進行，使肝臟代謝功能只能照顧消除酒精而難以照顧其他，導致煙草的有毒物質在人體內停留數小時甚至數天，加重了煙草對身體的危害。所以，邊喝酒邊抽煙，本質上是拿健康和生命開玩笑。
誤區三:飯後壹支煙，勝過活神仙。
這是對吸煙者非常有害的誤導。飯後血液循環增加，尼古丁迅速被吸收到血液中，使人處於興奮狀態，頭上九霄雲外，就像吸煙者形容的“神仙”。事實上，飯後抽壹支煙比抽十支煙危害更大。因為飯後人體熱量大大增加，吸煙會抑制蛋白質和碳酸氫鹽的基礎分泌，阻礙食物消化，影響營養吸收。同時也對胃和十二指腸造成直接損傷，導致胃腸功能紊亂，膽汁分泌增多，容易引起腹痛等癥狀。而且在身體主動消化吸收食物的同時，香煙煙霧的吸收能力也增強了，吸入的有害物質也增多了。所以可以說飯後吸煙是有害的。