折疊和編輯這壹段的介紹
春季養生是指人們在春季進行養命、強身、防病，從而延年益壽的壹種春季保健醫療活動。所謂生活，就是生活、生存、成長；所謂保養，就是保養、調養、滋補的意思。總之，養生就是維持生命。以中醫理論為指導，遵循陰陽五行生化集合的變化規律，科學調養人體的健康和活力。心理養生是指通過養心養性、調節情緒、調節生活的方法，達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。
折疊式穴位按摩
①神闕至官園段延伸至大橫，水道橫向摩擦，以熱為度；
②血海、三陰交穴、脈壓穴；
③腰部八穴守法；
折疊加減法
①對於已經過瘦、早、空腹者，加足三裏、中膈壓；
②月經量少、月經不調、面色蒼白、頭暈、腰酸的患者，應在後脾上進行穴位按壓。
③腎虛加腎俞穴、太溪穴、湧泉穴點壓；
(4)肝郁氣滯、線間刺痛、卷門或震動；
⑤行間加血熱，局部針刺清血熱；
⑥冷凝加命門及周圍熨，小腹及小腹熨。
磁砭石治療過敏性皮膚:
針刺:針刺大椎、首健、舒菲、肝俞、脾俞、腎俞、雪海、陰陵泉、足三裏、三陰交、曲池、內關、外關、神門、合谷、太陽照臉、領帶腮、四白水漿、氣血唐寅。
敲擊法:用鐵砧輕扣燒過的膀胱經。
刮法:用錘子刮背部中上焦點。
滾動方法:用錘子輕輕滾動患背數次。
折疊編輯這段養肝穴位
春天五行屬木，人體五臟中的肝也屬木，所以春氣經過肝。春天，肝氣旺盛，上升，人的精神為之壹振。但如果肝氣升得太多或停滯不前，就容易損傷肝臟，夏季就會出現寒性病變。因此，及時適應天氣的變化，相應調整自己的日常飲食和精神支持，通過“未雨綢繆”加強對肝臟的保健。只有把肝臟的排毒工廠建設好，管理好，人才能不生病。在此特別推薦三種足上肝經的大補、行間、太沖。
折疊大敦穴
它是肝經的第壹個穴位，在大腳趾內側的甲縫旁邊。“敦”是厚的意思，“大敦”是極厚的意思。大敦穴也是大敦穴和井穴，“井”就是源頭的意思。趾甲邊緣有壹個“大墩”點，離第二趾最近。
“大敦穴”可按摩或艾灸，可清肝明目，使頭腦清醒、神清氣爽。
折疊行星際點
“行進點”在大腳趾和第二腳趾之間的接縫上。是火點，肝屬木，木生火。如果妳的肝臟過於生氣，妳就會得到緩解。而“行健穴”是瀉心火的穴位。春季肝火過旺，會出現牙痛、面頰腫脹、口腔潰瘍、流鼻血、舌尖長水泡等癥狀，說明火從肝經進入了心經，多揉揉“行穴”就可以從這裏把心火發散出去。
折疊式太沖穴
“太沖穴”是人體第壹個重要的穴位，從大腳趾縫到腳背4厘米。有人把“太沖穴”比作人體的出氣筒，因為它是肝經的原穴、穴位，是肝經的火穴，能消散肝氣、肝火。因此，通過按壓、摩擦“太沖穴”，可以最大限度地將人體內的滯氣沖出來。
“太沖穴”很好找。在腳背上大腳趾和第二腳趾結合的地方向腳踝和脖子方向推，兩塊骨頭連接的末端為太沖穴。按摩的方法是仔細找最痛的點，然後從“太沖穴”向“間質穴”按摩，基本可以幫助肝火的宣泄。
春是指我國農歷從立春到長夏的時期，即農歷的1、二月、三月，包括立春、下雨、驚嚇、春分、清明、谷雨六個節氣。春回大地，冰雪消融，萬物復蘇，柳暗花明，大自然欣欣向榮。與此同時，楊在自然界開始崛起。面對如此美好的春天，我們應該如何「健身」？春天的氣候特征是什麽？需要註意哪些問題？
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先斂養肝
肝臟是人體的重要器官，具有調理氣血、幫助脾胃消化食物和吸收營養、調理情誌和氣的功能。所以春季適當養肝，會帶來壹年四季的健康長壽。
中醫養生理論認為“春對應肝”，也就是說春季的氣候特征與人的肝臟密切相關。初春，專家指出，養肝護肝要從飲食、起居、運動、情誌四個方面入手。
折疊飲食
春季飲食要根據個人體質選擇，普通健康人不提倡大量進補。特別虛弱的人可以適量吃海參、冬蟲夏草等補品。
對於健康人來說，春天要註意飲食清淡，不要暴飲暴食幹燥辛辣的食物。
同時，由於此時陽氣上升容易傷陰，所以要特別註意滋陰，可以多選擇百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。
對於“吃肝補肝”的說法，李誌宏表示，可以適量吃壹些豬肝，但壹定要保證飲食衛生。
折疊生活
春天的三個月是自然界萬物復蘇，各種生物繁盛的季節。人也要順應自然規律，早睡早起，起床後放松心情，在庭院裏悠閑散步，放松情緒。
人們習慣的冬天“早睡晚起”到春天“晚睡早起”的過渡，需要壹個逐漸適應的過程。人們不應該太急於改變，而應該逐漸改變自己的睡眠習慣，以適應自然界晝夜時間的變化。
折疊練習
春天的運動和保健是恢復身體活力的最佳時機。因為寒冷的冬天限制了人們的運動，人體的體溫調節中樞和內臟器官的功能都有不同程度的減弱，特別是全身的肌肉和韌帶，需要運動來增強運動功能。春天，人們應該進行適當的鍛煉，如散步、慢跑、體操、太極拳等。，保持他們的活力，增強他們的免疫力和抗病能力。
但春季的氣候特點是溫差大，風大，要註意防風防寒，所以遇到大風時要適當減少外出鍛煉，以免風傷肝。
折疊情感
中醫理論認為，肝屬木，對應春天，其生理特點是“喜文章，郁氣”，所以有“大怒傷肝”之說。肝臟的生理特點是，它更喜歡輕松順暢的心情，而不是抑郁無聊。
專家指出，春季養生的關鍵點是保持心情舒暢，力求不急不躁，不怒不威，保證肝臟的舒適。
春季養生，情緒樂觀，不抑郁不生氣，不要過度勞累，以免增加肝臟負擔。肝病患者要心胸寬廣，心平氣和。在忙碌、浮躁、誘惑的世界裏，要做到“從容不迫，不為所動”，才能保持內環境的穩定，防止心理疾病的發生。
春天
折疊健康禁忌
避免不適當的彈簧蓋
不要過早穿單鞋。
霧天不適合鍛煉。
忌上火，用解毒丸。
春季主導頭發生長，幹燥是壹大特點。很多人會出現口幹、大便幹燥等“上火”癥狀。中醫把“上火”分為實火和虛火，要按“引火”滅火。
忌吃太酸太辣。
避免關閉門窗。
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菠菜拌豬肝
原料:生豬肝100g，菠菜200g，發菜幹15g，香菜，精鹽，味精，醬油，醋，蒜泥，香油。菠菜拌豬肝
方法:
1.將生豬肝切成小薄片，用開水焯半生熟，撈出用冷水冷卻，控制水分。
2.將菠菜洗凈，切成2厘米長的段，放入沸水中焯壹下，然後放入冷水中冷卻，以控制水分。
3.將香菜切成2厘米長的段。
4.將菠菜放入鍋中，放上肝片、香菜段和幹海苔，然後將汁液與精鹽、味精、醬油、醋、香油和蒜泥混合，澆在上面。
番茄排骨湯
材料:番茄排骨湯500克，番茄250克，番茄醬40克。
方法:
排骨燙好後，加入適量開水，加入姜片、排骨、料酒。排骨熟了，加入西紅柿、番茄醬、鹽，燉壹會兒。
功效:能促進胃液分泌，幫助消化，調節胃腸功能。
陳皮白術助督湯
陳皮白術助督湯
材料:陳皮6克，白術30克，鮮豬肚半個或1個，砂仁6克，生姜5片可選。
方法:
先將五花肉去脂，放入開水中去腥，刮掉白膜。將陳皮、白術、砂仁、生姜用清水洗凈。然後將所有材料放入湯鍋中，煮開後小火燉2小時。
功效:健脾開胃。特別適合腹脹、食欲不振、消化不良的人食用。
白菜豆腐湯
白菜豆腐湯
材料:白菜心2000克，凍豆腐壹塊，紅綠甜椒100克，水煮黃瓜汁，鹽，雞精。
方法:將菜心和紅燈籠椒切成4厘米長的細絲。將白菜絲、紅柿子椒、凍豆腐用精鹽腌制20分鐘，控去鹽水，加入味精、黃瓜汁。當鍋裏的水燒開後，倒入上述材料，加鹽和雞精。
功效:促進腸壁蠕動，幫助消化，防止大便幹燥，促進排便，稀釋腸毒素，不僅可以治療便秘，還有助於營養吸收。
桂花粥
桂花粥
材料:粳米50克，桂花心2克，茯苓2克。
方法:將粳米洗凈。將桂花、茯苓放入鍋中，加入適量清水，用武火煮沸，再文火煎熬20分鐘，濾渣留汁。將粳米和湯放入鍋中，加入適量的水，用武火煮沸，再用文火煮至米爛成粥。每天1次，早晚餐服用。
功效:調理腸胃，促進腸胃消化。
蜂蜜茶
材料:蜂蜜10g，醋(姜醋、黑米醋)3~5g，
方法:用溫開水沖服至200ml左右，攪拌均勻，空腹或飯後3小時服用。
折疊編輯這個春季保健食品
折疊雪梨
食物描述:常見水果因其肉潔白如雪而得名。含有蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C、胡蘿蔔素等微量元素。
清肺原理:白色入肺，所以白色食物有保養肺的作用。雪梨富含水分，微寒，生津潤燥，清熱化痰。
健康小貼士:清肺梨。將雪梨內部挖空，放入川貝母、冰糖等。入鍋煮或蒸，加濟安堂槐花蜜，作蜜雪梨。
折疊銀耳
食品說明:真菌屬於銀耳科銀耳屬，有“真菌之冠”的美譽。性平，味甘，味淡，無毒。它不僅是壹種寶貴的營養滋補品，也是壹種強身健體的滋補品。
清肺熱原理:銀耳作為壹種白色食物，比較滋潤，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人食用，有益氣清腸的作用。
折疊蜂蜜
食物說明:蜜蜂從開花植物的花中采集的花蜜，就是蜂巢中釀造的蜂蜜。除了葡萄糖和果糖，蜂蜜還含有多種維生素、礦物質和氨基酸。
清肺熱原理:蜂蜜中的葡萄糖和果糖最易被人體吸收，還含有多種無機鹽、有機酸和與人體血清濃度相近的微量元素，具有滋補、潤燥、解毒的作用。
健康小貼士:溫水冷水服可以清熱。每天早上起床時，倒1-2勺濟安堂槐花蜂蜜，用溫冷水沖洗，空腹飲用，既能潤肺，又能排毒養顏，減肥美容，治療便秘。
折疊紗線
食物說明:多年生草本植物，圓柱形根，含有大量澱粉和蛋白質，以及維生素、脂肪、膽堿等成分，還有碘、鈣、鐵、磷等不可缺少的無機鹽和微量元素。
清肺熱原理:粘蛋白是壹種多糖和蛋白質的混合物，對人體有特殊的保健作用，能補益脾胃、肺腎。
健康小貼士:山藥薏米粥。健脾祛濕的薏苡仁50克，養肺養精的山藥50克，每天煮著喝，男女都有養肺的作用，但是平衡了薏苡仁的寒性和山藥的黏性。
折疊百合
食物說明:多年生草本球根植物不僅含有澱粉、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素B1。B2 C等營養素，還含有壹些特殊的營養素，如秋水仙堿等生物堿。
清肺原理:這類生物堿不僅具有良好的營養滋補作用，還具有養心安神、潤肺止咳的功效，對病後體虛的人非常有益。
折疊豆漿
食物說明:由黃豆浸泡、研磨、過濾、煮沸而成。營養非常豐富，不同種類的豆子做成的豆漿也有相應的獨特好處。
清肺熱原理:富含植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1。B2、煙酸、鐵、鈣和其他礦物質。所含的蛋氨酸除了易於吸收外，還能預防支氣管炎的平滑肌痙攣，從而緩解支氣管炎，減輕肺部負擔。
折疊白蘿蔔
食物描述:塊根類蔬菜，十字花科蘿蔔類植物。生吃熟食都可以，微辣。含有葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、蘿蔔苷等。
清肺原理:白蘿蔔中的芥子油、澱粉酶、粗纖維有促進消化、增進食欲、止咳化痰的作用。中醫理論認為其性涼，入肺胃經。
折疊柚子
食物說明:蕓香科柚子的成熟果實含有糖、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、胡蘿蔔素、鉀、磷和檸檬酸。
清肺原理:性味甘寒，富含維生素C和類胰島素成分，能健胃潤肺，補血清腸，利便。
折疊蓮藕
食物描述:荷花豐滿的地下莖微甜脆，可生吃，也可煮熟後食用。其根、葉、花、須、果均可滋補入藥。
清肺熱原理:熟蓮藕味甘，性溫，無毒，能養心生血，健胃健脾，滋補強身。蓮藕湯有利小便，清熱潤肺。
折疊葡萄
食物描述:落葉藤本植物，世界上最古老的植物之壹。果實色澤鮮艷，汁多味美，營養豐富。果實含糖量為10%~30%，並含有多種微量元素。
清肺熱原理:其中果酸有助於消化，健脾和胃，更多的有益元素滋養肝腎，滋潤肺精，降火清胃。
折疊編輯本段時的註意事項
補充優質蛋白質:春季氣溫變化大。冷熱刺激可加速人體內蛋白質的分解，導致機體抵抗力下降，容易感染或復發疾病。這時候就需要補充優質的蛋白質食物，如蛋、魚、雞、豆制品等。
攝取足夠的維生素和無機鹽:大白菜、油菜、西紅柿、柑橘、檸檬等新鮮果蔬，富含維生素C，有抗病毒作用；胡蘿蔔、莧菜等黃綠色蔬菜含有豐富的維生素A，能保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官的上皮細胞。芝麻、藍白菜、菜花等。，其中含有豐富的維生素E，可以提高人體免疫功能，增強人體的抗病能力。
選擇清淡的食物:春季肝氣最強，肝氣會影響脾臟，容易出現脾胃虛弱。如果多吃酸味食物，肝功能會偏高，所以春季飲食宜選擇辛辣、甘甜、溫熱的食物，忌食酸味食物；飲食宜清淡可口，少吃油膩、生冷、刺激性食物；肝炎患者忌吃蛋黃，因為蛋黃中含有大量的脂肪和膽固醇，需要在肝臟中代謝，增加了肝臟的負擔，不利於肝功能的恢復。
折疊以增加甜味和降低酸度
春天，肝臟有很強的止瀉功能。如果多吃酸的食物，酸本身是收斂的，會抑制肝氣的生長。肝火過旺者可適當吃些酸味的東西，防止肝氣過分發散。肝陰虛者應少吃或不吃酸味食物，會導致脾胃消化吸收功能下降，影響人體健康。所以少吃酸味食物，防止肝氣過盛。甜品類食物春季宜吃，以健脾胃，如大棗，味道溫和，能養血健脾胃。可以生吃，做成棗粥，棗糕，棗飯。山藥也是春季的美食，有健脾益氣、養肺陰、補腎固精的作用。山藥可以作為甜菜如山藥絲、烤山藥、壹級山藥、水晶山藥丸子，也可以作為風味小吃如山藥餅、山藥豆沙包、山藥糖葫蘆、山藥芝麻酥餅。還可以做山藥粥，山藥大棗粥。
多折多吃蔬菜
入冬後，人們普遍維生素、無機鹽和微量元素攝入不足，如口腔炎、口角炎、舌炎以及春季的壹些皮膚病，都是由於少吃新鮮蔬菜引起的營養失調。因此，當春天來臨時，人們必須多吃蔬菜。主要是本地和時令蔬菜。春天多吃野菜。野菜，如薺菜、馬齒莧、蒲公英、車前草、榆樹、竹筍等。生長在郊區，汙染小，食用方法簡單，營養豐富，保健作用明顯。如今，大棚種菜逐漸改變了春季新鮮蔬菜供不應求的局面。在方便的地方，隨時都可以吃到新鮮的蔬菜。如菠菜、芹菜、油菜、茭白、生菜、香椿、四季豆等。春天的湯應該是用胡蘿蔔、蘿蔔、海帶、冬瓜、西紅柿、竹筍做的。