薏米扁豆鯽魚湯:
方法:選取薏苡仁30g、扁豆30g、鯽魚30g，按照普通家庭煲湯的方法烹制。該湯具有健脾、清熱利濕的功效。
當妳感到食欲不振，消化能力下降時，不妨喝它的湯代替水，也能增加食欲，促進消化，適合脾胃虛弱的人。脾腎陽虛的人可以吃鯽魚。這樣的食譜可以起到清熱利濕的作用，有利於祛除內熱，也可以緩解食欲不振。
橘子皮粥
取橘皮50克，粳米100克，將橘皮磨成細粉備用，粳米洗凈，放入鍋中，加水煮至粥成，加入橘皮煮10分鐘，每日1次。橘皮能理氣和胃，健脾助運，粳米能補氣健脾，是理氣運脾的偏方。適用於脾胃氣滯、脘腹脹滿、消化不良、食欲不振者。橘皮可以起到去火的作用，對於脾腎陽虛的情況有調理的作用，還可以緩解腸胃不適。
鐵棍山藥黑芝麻粥
鐵棍山藥富含18氨基酸、10多種微量元素及其他礦物質，具有健脾胃、補肺腎、補中益氣、健脾補虛、固腎填精、益心安神的作用。這樣的食譜可以健脾和胃，同時也可以補充人體所需的氨基酸和礦物質。
吃法:準備大米、鐵棍山藥、黑芝麻、梨汁、冰糖(或冰糖)。
大米洗凈，鐵山藥，戴上手套，刮去外皮，切成小塊滾刀肉；將大米、鐵棍山藥、黑芝麻壹起放入高壓鍋中，加入足量的水，加入兩大塊梨汁冰糖，蓋上鍋蓋，小火煮10分鐘。
介紹脾腎陽虛的食療方法，並介紹部分食譜。這些偏方可以起到很好的保健作用和效果，對增強人體免疫力和滋陰都有好處，可以在壹定程度上改善腎虛和脾胃虛弱的情況。