當前位置:菜譜大全網 - 養生課堂 - 袋裝五谷雜糧怎麽吃?買了好幾代了,不知道怎麽吃。請給我壹條路!

袋裝五谷雜糧怎麽吃?買了好幾代了,不知道怎麽吃。請給我壹條路!

如何用五谷雜糧熬制美味健康的粥

清代著名文學家、烹飪學家袁枚在《隨園食單》中指出:“見水不見米,非粥也;見米不見水,不見粥。要讓水和米融合在壹起,軟而膩,才稱之為粥。”要想煮出壹鍋厚薄適中、糯米湯汁、味道鮮美的粥,必須掌握以下要領和註意事項。

1.先決條件

(1)選擇原材料

原料的好壞對粥的質量起著決定性的作用。古往今來,粳米被引為好粥,同時要選用好的、新的原料。由於新米富含膠質,粘性大,煮出來的粥白、嫩、粘,清香可口;但由於缺少膠質,老米煮的粥不“綿”,味道不夠純正。

(2)辯論水質。

煮粥需要大量的水,所以水的質量直接影響粥的質量。《粥譜》強調煮粥要用流水(流動的水),“素食”認為“泉水煮粥最好。”壹般可以用自來水煮粥。當然,在有井水和泉水的地區,用這些自來水煮粥會更好。

(3)用好溫度

掌握好溫度也很關鍵。壹般先用大火燒開水,再用小火煮粥。需要註意的是,煮粥的時候註意壹口氣煮完,不能中途中斷或者加冷水,否則粥不濃不香。

2.

如何做好粥

雖然做粥比較簡單,但是要想做出好吃的粥,還是要采用科學的配方和烹飪方法。

(1)米飯怎麽煮粥

先將大米洗凈瀝幹,再加入適量花生油和鹽。如果不加鹽,不加花生油,粥比較清淡。米和水的比例壹般在1: 10左右。水多粥稀,水少粥稠。將清水煮沸,然後加入米飯。剛開始用猛火煮,飯熟了就轉小火。粥面以微沸為宜。米飯煮好後,從水開的時候開始煮45分鐘左右,加入適量的調料,這樣煮出來的米粥才會很好吃。

(2)如何用豆子煮粥

豆類壹般比較硬,不容易煮,米飯煮豆在煮豆粥時往往不會腐爛。所以,在這裏給大家介紹壹種常見的煮豆粥的方法:鍋中加水燒開(水量以缺豆為準),倒入洗凈的豆子煮;水快燒幹時,加入開水,蓋緊,煮約10分鐘;水再次沸騰時,將豆皮從水面撈出,煮約10分鐘;豆子快開花的時候,放入洗好的米,煮開,小火煮至粥粘軟。

(3)生粥

生粥的做法壹般是先煮豬骨湯,再用湯煮粥。粥煮好後,在鍋內保持微沸狀態,然後將燉好的鮮魚、豬肉、牛肉、魚片、豬肝等肉料放入粥內,大火煮開,即開即吃。這種粥味道爽滑,營養豐富。喜歡吃蔥姜的可以在粥煮開的時候放壹點姜絲和蔥花,這樣吃起來會更美味。

3.預防措施

(1)淘析不應過度。谷類和豆類的外層也富含營養。淘洗時間過長,用力過猛,都容易造成外層營養成分的流失。壹般可以洗去沙子、米糠等雜質。

(2)水開後,入米。如果將大米和水同時放入鍋中,大米表面會形成糊狀,粘性很大,不僅容易糊鍋,而且不利於傳熱。米飯煮的時候米粒容易從裏到外沸騰,既能節省燃料和煮粥時間,又能防止糊鍋。而且煮出來的粥是水和米混合在壹起的,味道非常香甜可口。

(3)煮粥時不宜放堿。因為維生素B1、維生素B2和維生素C不穩定,在堿性條件下容易分解。

(4)粥煮開後撇去浮沫。漂浮的泡沫往往混有糠皮、細沙等雜質。撇去可以讓粥更幹凈,更美味,還可以防止米湯溢出,防止臟鍋滅火。