血
“水谷入胃，脾陽研碎，渣滓傳下，卻被糞便淹沒，精氣服下，化為氣血。”——四聖之源——精華的孕育
“水入經絡，其血成”。(脾胃論。理論上的適當和避免用藥)
食物進入胃中，被消化分解成支持生命新陳代謝的重要原料和營養物質，即津液，滲入血管，成為化生血液的基本成分之壹。津液充盈血液，滋養暢通血管，而血液循環不息。所以俗話說“中焦吐氣如露，傾入谷中，而滲於太陽之脈，津液相和，化為血”。(《靈樞癰》)
空氣
人體最基本的物質是由腎中的精、脾胃吸收的氣來運輸水谷和肺吸入的空氣組成的。
《蘇文五臟別論》說:“所謂五臟藏精而不瀉”。
人體的五臟，如心、肝、脾、肺、腎，都有相應的五氣，五臟泄其氣，如肝氣不足、腎氣不足，會破壞器官原有的生理功能，引起壹系列疾病。
氣血虧虛的表現
1.眼睛
眼白顏色變得渾濁、發黃、布滿血絲，說明氣血不足。
2.皮膚
皮膚粗糙、暗沈、暗沈、黃、白、藍、紅、長斑，說明氣血不足。
3.頭發
頭發幹枯、發黃、白發、開叉，說明氣血不足。
4.樹膠
牙齦萎縮代表氣血不足。
指甲
指甲上出現豎紋，說明氣血兩虛，透支過度，是身體衰老的象征。
6.手指
指腹扁平、無力或指尖細，表示氣血不足。
7.睡眠
入睡困難，易醒，夜尿多，呼吸沈重或打呼嚕，說明氣血不足。
8.鍛煉
運動時胸悶、氣短、乏力難以恢復，說明氣血不足。
9.手溫
手心發熱、出汗或手冷都是氣血不足的表現。
調養氣血的女性之所以美麗，關鍵在於中醫認為女性以血為本。女性月經期、孕期、分娩期、哺乳期是四大危險區域，處處考驗著血氣的平衡。除了健康，血還關乎美麗。世界上沒有壹種化妝品能像血液壹樣呵護肌膚。它了解皮膚細胞的需求，提供可以直接吸收利用的全面營養書，順便清潔皮膚。這樣，只有血腳才能擁有紅潤的肌膚和青春的美麗。
1.排除毒素
女性要想氣血充盈，面色紅潤，首先要讓自己的身體沒有毒素。因為我們的身體每天都需要吃東西來補充足夠的營養，而且吃進去的食物在體內消化後，需要排出壹定的廢物和毒素。如果體內的毒素不能及時排出，就會出現便秘。如果久而久之毒素無法排出，就會形成便便，導致皮膚粗糙、暗沈、無血色。所以要想留住氣血，首先要保證體內毒素完全排出。
身體排毒需要壹個過程。首先，我們可以選擇每天早上起來喝壹杯水，有利於排除體內毒素。其次，多吃有利於排毒的食物，如粗糧、香蕉、各種水果、果汁等。，對排毒和恢復氣色很有幫助！
喝正確的水
我們常說，我們每天應該喝八杯水。其實只要喝對水就行，沒有明確的概念。女性朋友可以選擇最有利於身體健康的水，也就是白開水。因為白開水已經去除了它的有害物質，經常喝白開水是對身體最好的呵護，可以讓身體快速補充所需水分，又不會刺激腸胃。
另外，要盡量避免飲用多次燒開的水，因為這種水可能含有使人慢性中毒的有害物質，要盡量避免。同時，妳可以多吃水果和蔬菜，尤其是在這麽熱的夏天。多喝水，多吃蔬菜水果，有助於女性朋友保證充足的血液，保持健康。
3.運動改變妳的膚色
人體氣血是否充足，取決於運動是否得當。充足的運動可以讓我們的身體更加活躍，氣血更加活躍，所以氣色會更好。女性朋友可以選擇利用周末的時間去戶外做運動，打球，跑步等等，對培養好氣色有很大的幫助。
4.補血是關鍵。
女性朋友會有氣血不足的現象，這和每個月都要經歷生理期，流失壹些血液有直接關系。所以，補血對於女性朋友來說也是壹件非常關鍵的事情。雖然補血比食補重要，但女性朋友平時可以多吃紅棗、紅糖、阿膠、桂圓等有助於補益氣血的食物，多喝牛奶，尤其是在生理期，把這些補血的食物作為生理期的必備食物，形成習慣，這壹點非常重要。久而久之，即使生理期失血，也不怕，因為食補會補，很容易把血撐住。
冬天女性吃的補氣血的食物越多越好；
1.黃芪黨參燉羊肉
材料:羊腿500克，黃芪20克，黨參20克，姜片20克，黑棗10枚。
練習:
1.將羊腿切成五塊，放入開水鍋中焯壹下，撈起用清水沖洗幹凈，放入燉盅中，將姜片鋪在羊肉上。
2.將黑棗洗凈，去核，與北芪、黨參壹起放入燜具中，加入250g開水，蓋水燜1小時，食用時用精鹽調味。
功效:羊肉溫補。北芪、黨參具有補益氣血、散寒活血的功效，是怕冷體質虛弱的女性朋友最適合的補品。
二、黃豆煮排骨
材料:豬排500克，黃豆壹把，大棗10，通草20克，姜片，鹽。
練習:
1.先將豬排骨洗凈，剁碎，黃豆、大棗、生姜洗凈，通草洗凈，用紗布包好，做成藥袋。
2.鍋中加水，中火煮沸，放入排骨、黃豆、大棗、生姜、藥袋。
3.文火煮2小時，取出藥袋，加鹽調味。
功效:此菜具有益氣養血、通絡的功效，適合氣血虛弱的女性食用，還能增加女性皮膚的彈性。
第三，紅棗木耳湯
材料:紅棗30顆，黑木耳25克。
練習:
1，先把黑木耳挑出來，用冷水泡壹下，洗幹凈，撕成小朵。
2.將上述材料放入砂鍋中，加入適量的水，大火燒開。
3.煮沸後，小火燉30分鐘。黑木耳煮好後，加入紅棗和紅糖，小火燉至沸騰，紅糖完全溶解。
功效:補血養血。主治:血虛貧血，面色蒼白或萎黃，唇甲蒼白，身體虛弱，心悸失眠，頭暈目眩。
四、何首烏鴨血
材料:1只鴨子。
練習:
1.取鴨血，加適量水和鹽，隔水蒸熟。
2.加入何首烏酒30毫升(黃酒也可)，蒸熟後服用。
3.建議空腹每日服用L劑量，5天為1個療程。
功效:補血養血。【主治】血虛貧血，面色蒼白或萎黃，頭暈目眩，心悸失眠，唇甲淡，舌質淡，脈細弱。
黑芝麻粥:黑芝麻20克，大米適量。做法:將黑麻搗碎，大米洗凈，加水適量，煮成粥。註意:每天服用2-3次或作為壹餐。黃酒蝦湯:鮮蝦100g，黃酒20g。做法:大蝦洗凈，去須，加黃酒煲湯。註意:壹天兩次。
紅糖豆腐:豆腐2-3小塊，紅糖30克。做法:豆腐切塊水煮，加紅糖。煮20分鐘就可以吃了。註意:每天壹次，持續五天。
雞蛋和芝麻粉:材料:雞蛋(看個人消化能力)和芝麻粉。做法:雞蛋煮熟後，去殼蘸芝麻粉吃。
豌豆粥:豌豆50克，大米適量。做法:先將米飯煮熟，水開時加入豌豆，直到豌豆熟。註意:可以空腹吃，壹天兩次。
曹彤鯽魚湯:曹彤3克，鯽魚適量。做法:通草、鯽魚洗凈，壹起放鍋裏煮。註意:不要油鹽，魚和湯。
豬蹄香菇燉豆腐:豆腐5塊，豬蹄1，香菇25g，絲瓜100g，姜絲少許。做法:豬蹄切塊先煮熟，再放入香菇、姜絲、鹽，再放入絲瓜、豆腐。註意:必須壹兩天完成。