“九五”意味著兩個陽相互重視，代表了壹個漫長的時間，寄托了我們對老年人健康長壽的祝福。重陽將至，老年朋友註意養生更重要。
《黃帝內經》中《靈樞天年》提到:“五十歲，肝氣開始下降，肝葉開始變薄，膽汁開始減少，目不明；60歲，心臟開始衰退。如果妳悲傷，妳的血液是懶惰的，所以妳可以躺下。七十歲，脾氣暴躁，皮膚幹燥；八十歲肺氣虛，氣消，故言有好有錯；九十歲，腎氣焦枯，四臟經脈空虛。壹百歲，五臟俱空，氣盡，骸骨獨活而終。”
老年人的幸福是建立在良好的生活質量上的。所以，學會養生，保持臟腑功能的強弱，保持氣血精氣的充沛，才能長久保持生命的活力，這也是老年朋友長壽的秘訣。那麽重陽節前後如何養生呢？
謹防秋燥
國慶過後，正式進入深秋時節。這個時候陽氣在慢慢下降，溫度自然也就變低了。警惕秋燥引發的舊病。秋燥容易導致呼吸道疾病的復發，如鼻炎、慢性支氣管炎、哮喘等。對於老年人，以潤燥為佳。
這裏推薦用沙參玉竹老鴨湯進行食療。老鴨1只洗凈，沙參和玉竹各30g。放入砂鍋中煨1小時以上。調味後食用，可滋陰清肺，潤燥止咳。
適當的補品
秋季是進補的好時機，而現在大部分的養生方法都不適合老年人，因為正如前文所說，盲目進補可能會適得其反。如果要進補，最好咨詢壹下中醫和營養師。
這裏推薦氣血兩虛的老人可以用藥膳桂芪燉雞，壹只小雞洗凈，黃芪30克，當歸黨參15克，大棗10克。做法同上。
輕柔的動作
很多老年人國慶出門後還是不盡興，所以會選擇在重陽節“爬山”，所以要註意深秋更適合壹些溫和的運動，不要選擇出汗量大的運動。秋天是“陽消陰長”的季節。出汗過多容易導致陽氣的流失，從而誘發疾病。
另外，重陽節前後，老人不要蒙著頭睡覺，以免影響正常呼吸；少洗澡，洗澡時不要用堿性肥皂；多喝水，少出汗；警惕天氣變化引發的阿爾茨海默病；保持樂觀開朗的心態。