2.扔鍋有點像現在扔飛鏢，但那時候箭是站在遠處扔鍋裏的。
3.射箭，古人用了很多種箭法，不僅要射中靶心，還要學會“五射”，即“白箭”、“關節”、“劃水”、“井儀”。第壹箭射出後，接下來的三箭會連續射出，俗稱連珠箭。註意箭不能從高處落下，而是水平直射，不能形成弧度。尺子是指投籃時手臂如箭般直，手肘平而穩。井規意味著四支箭應該以井字排列射向目標。唐宋時期，射箭運動也在民間廣泛開展。在廟會、社火和其他集會上，有許多射箭比賽和表演。這些比賽或表演多分為步射和騎射，有固定的和移動的靶，甚至射箭也是用各種動作完成，立即準確命中靶，贏得圍觀者的歡呼。
當時在明朝，壹種叫做射柳的遊戲也很流行。射柳就是用箭射柳枝。
4.爬山，徒步:在古詩中，向遠方攀登不僅僅是壹種抒情手法。重陽節有登高的習俗，人們會在清明等節日去郊外遠足、掃墓。
5.放風箏和踢羽毛球
6.健美操:我們經常聽說“五禽戲”、“八段錦”、“十六段錦”、“太極傳”，這種健美操就是國際醫學上常用的醫療體操。
7.古人的特色健身方式:石鎖、石肩、各種重物。
石鎖作為古代習武者必備的技能訓練裝備，也是古代最高武學秀才考試的重要內容之壹。每個石鎖的大小和重量都不壹樣，主要是根據使用者的要求，從20公斤到60公斤不等。
陶侃是東晉時期著名的將軍。他當了40多年的軍事指揮官，立下了無數戰功。70歲時，他仍在指揮。陶侃的書房布局與眾不同。這裏不僅有文房四寶，還有100塊大磚。每天早上，他把書房裏的100塊磚全部搬到外面，晚上，他又把100塊磚搬回書房。無論晴雨，還是冷熱，他每天都堅持不停地扛磚。