1，註意事項
(1)添加衣服
自古以來就有“白露不露身”的說法，也就是說，酷暑時節可以穿短袖短褲，天氣溫和，但白露過後就需要穿長袖長褲了。在《論健康》中，也有這樣壹句話:“初秋夏末，不宜脫衣赤膊，乘涼。”也就是說千禧年後要註意添衣，避免感冒。
(3)添加被褥
千禧年之後，天氣變化很大，最明顯的就是晚上的寒冷明顯加重。所以過了千禧年，要把涼席和夏被收起來，開始用厚壹點的秋被，避免晚上感覺冷，引起感冒。
(3)過敏體質應盡量少外出
千年之後，萬裏天氣涼爽，晴空萬裏，非常適合秋遊。但是，過敏體質的人應該呆在家裏。秋天雖然涼爽，但空氣中的灰塵和花粉也明顯增多了。此時也是過敏高發期，避免出現皮炎、哮喘等過敏現象。
(4)早睡早起
千禧年時節睡眠也要註意。這個時候晚上會比夏天增加。註意早睡早起，保證每天7-8小時的睡眠，這樣白天才能有充足的精神應對秋燥。秋季睡眠也是秋季健康的關鍵。
(5)做好病蟲害防治工作
千禧年期間氣溫略有下降，這是昆蟲最後的取食期，也是昆蟲選擇冬眠的時候。所以家裏要做好防蟲處理，開窗時註意紗窗隔離，定期曬曬衣服、被褥、家具等。以防止昆蟲在裏面越冬。特別是要註意防蟑螂，這是最旺的季節。
2、練習說明
(1)防秋寒。千禧年期間，天氣變冷。不用太擔心衣服增減過快。適當的防寒運動對身體有好處。
(2)預防感冒。秋天過後，天氣變冷了。雖然此時不像深秋那樣濕冷，但晝夜溫差卻是壹年中最大的時候。如果不註意添加衣物，做好防寒保暖工作，很容易感冒凍傷。此外，秋季主燥，壹旦不慎受凍受寒，特別容易引起肺部感染和感冒。因為以肺為主的人體的肺、皮毛、鼻腔等部位，特別容易受到燥風合而成的風燥。
(3)預防胃腸疾病。立秋千禧年到來後，要註意不要暴食壹些瓜果之類的東西，謹防腸胃疾病。
(4)反亂。千禧年時節，人們非常註重養生，也稱之為“補露”。可以吃壹些烏雞湯，蜂蜜，芝麻，花生之類的，用於白露養生。
(5)防止肥胖。千禧年壹到，天氣轉涼，食欲開始好轉，食量大增。無數人行進在養秋肥的道路上。這往往會導致暴飲暴食和肥胖。
(6)預防運動損傷。秋天還是要堅持鍛煉，但是要註意預防感冒和運動時不小心造成的運動損傷。萬壹運動損傷，醫生建議休息，冰敷，壓迫，擡高。壹旦真的在運動中受傷，除了醫生建議的四個原則外，最好不要擅自處理，以免加重傷勢或延誤治療。
3.疾病預防
千禧年期間氣溫變化大，也容易誘發支氣管哮喘。預防支氣管哮喘最重要的方法是進行體育鍛煉。很多哮喘患者誤認為體育鍛煉會引起哮喘發作，從心理上抵制體育鍛煉，這自然是不準確的。相反，如果不進行體育鍛煉，身體素質會下降，反而會增加患其他疾病的風險。患者朋友可以通過慢跑、太極等運動方式進行鍛煉。此外，唱歌也是哮喘患者的壹個不錯的選擇，因為它可以增加肺活量。
千禧年季節容易得的另壹種病是“花粉熱”。秋天是放松的好時候，但很多人在旅行中出現鼻子發癢、連續打噴嚏、流鼻涕等感冒癥狀。其實這可能是花粉熱。預防花粉熱最重要的是遠離過敏原。建議過敏體質的人此時不要出行。如果他們要旅行，他們也應該戴口罩，遠離鮮花和有壹個壞風，以避免花粉熱。壹旦感到不適，應盡快就醫。
4、膳食說明
(1)白露應該喝蜂蜜水。
千禧年節氣的到來象征著真正涼爽季節的開始。這個時候要註意預防“秋燥”，秋燥對人的危害很大，容易引起口幹舌燥、嘴唇幹裂等癥狀。要預防和緩解這種癥狀，我們可以選擇吃壹些富含維生素的食物，或者在水中加入鹽或蜂蜜，有效補充水分。
(2)千年進補要適量。
還有壹些人在調理身體時忽視了壹些季節性疾病，盲目選擇海鮮和肉類補充，不僅達不到滋補的效果，還會對自己和家人造成不必要的傷害。鼻腔疾病和支氣管哮喘疾病在千禧年季節更容易發生，所以在飲食上要特別註意。尤其是那些過敏導致哮喘發作的患者，更不應該吃太鹹的食物。因此，更重要的是要註意少吃或不吃魚蝦海鮮，生冷紅燒鹹菜，麻辣酸甜鹹的食物，應吃壹些清淡、易消化、富含維生素的食物。食物有自己的屬性體系，不同的飲食自然有不同的“性”、“味”、“歸經”、“升降”、“補瀉”等功能。不同的屬性有不同的作用，適應不同的人。所以大家要隨著節氣的變化隨時調整飲食結構，不能壹成不變。
(3)白鹿飲食要均衡。
均衡飲食，合理安排膳食，可以有效保證人體所需的營養。正如《內經》所說:“正氣存，邪不可為”。意思是當人體充滿正氣，邪氣就沒有機會侵入體內，自然就會保持健康的身體狀態。這些疾病只能通過全面的食物搭配或有針對性的增加上述食物成分來預防和治療。
5.推薦飲食
(1)蓮子百合鍋
先準備蓮子百合30克，瘦肉200克；
2.蓮子、百合用清水浸泡30分鐘；
3.瘦肉洗凈，放入冷水鍋中焯壹下(水焯壹下)撈出；
第四，再次在鍋中放入清水，將蓮子、百合、瘦肉壹起放入鍋中，加水煮熟(可以適當放壹些精鹽、味精調味)。
功效:清肺燥，止咳消炎。適用於慢性支氣管炎患者。
(2)柚子雞
首先準備壹個柚子，壹只公雞，適量的鹽；
二、公雞脫毛，內臟洗凈，柚子去皮留肉；
3.將柚子放入雞肚中，然後放入氣鍋中，在鍋內蒸熟，取出時加入精鹽調味。
功效:補肺益氣，化痰止咳。
(3)銀杏雞丁
1.準備銀杏100g，去骨嫩雞250g，蛋清2個，高湯適量，白糖適量，紹酒適量，澱粉適量，味精適量，香油適量，鹽適量，油適量，蔥適量；
2.將銀杏去殼，放入油鍋中炒至半熟，取出，剝去薄衣，放入容器中備用；
3.將雞肉切成1 cm見方的丁，放入碗中，加入蛋清、鹽、澱粉，攪拌均勻；
4.炒鍋燒熱，瀝幹油(多)。油燒至六度時，將雞丁放入炒鍋，用勺子攤開。加入白果繼續翻炒。煮熟後，將油倒入漏勺中，瀝幹油。
5.鍋中倒入少量油，炒香蔥段，然後下紹酒、高湯、鹽、味精；
6.將處理好的銀杏雞丁倒入鍋中翻炒，用濕澱粉勾芡，出鍋前倒入香油，攪拌均勻，即可食用。
功效:益氣養血，平喘止帶。本方可用於老年慢性支氣管炎、肺心病、肺氣腫患者及婦女帶下者的食療。
(4)大棗烏梅湯
首先準備大棗20克，烏梅20克，冰糖適量。
2.大棗、烏梅洗凈，加適量水入砂鍋，文火煎取濃汁，加冰糖溶解。
功效:滋陰益氣，斂汗。