五禽戲是壹套動態保健療法，通過模仿動物的動作和神態，達到強身健體，預防疾病的目的。是中國古代名醫華佗把五禽戲總結為壹種療法。華佗不僅醫術精湛，養生也很有壹套。根據後漢的記載，華佗年近百歲的時候，看起來已經是壹個成熟的人了。華佗有兩個徒弟，壹個叫，壹個叫樊阿。他們都向華佗請教養生之道，華佗教給他們兩種不同的養生方法。結果，兩個人都能夠長壽。當烏普九十多歲的時候，他的耳朵很亮，牙齒很堅固。範A百歲時，頭發胡須烏黑發亮，精神力量強於青壯年。可見，華佗養生法的效果是非常顯著的。華佗傳授給他的弟子烏普的養生術叫做五禽戲，是壹套醫學和物理的養生方法。
“鳥是飛禽走獸的總稱”，故名“五禽戲”。倒影？《華佗傳》記載:“我有壹技之長，叫五禽戲。壹個是老虎，壹個是鹿，第三個是熊，第四個是猿，第五個是鳥。也是消除疾病，造福蹄足的指南。不開心就扮演小鳥的角色，開心的流汗。因為妳全身都是粉，身體輕，想吃。”五禽戲能使人動作靈敏，協調平衡，提高關節功能和體質，不僅有利於高血壓、冠心病、高血脂的防治，而且對癌癥患者的康復也有很好的醫療保健作用。
五禽戲最初的動作主要是模仿老虎的前肢拍動，熊的下墜和站立，鹿的頭頸伸展，猿的腳趾垂直跳躍，鳥的翅膀展開。通過模仿這五種動物的動作，不僅可以鍛煉四肢的骨骼和肌肉，還可以使內臟得到全方位的運動。？練習五禽戲有兩種方法:壹種是模仿五種動物的動作，用意念去思考它們的活動，自然地把動作畫出來，只要有動作順序的組合，每次練習的順序可以不同。另壹種是參考五禽戲現有的書籍，學習整套動作。
虎式打法:自然站立，彎腰，雙手壓地，身體前傾吸氣。電流達到峰值後停頓片刻，再縮回來呼氣，如此反復三次。然後雙手從左向右向前移動，雙腳同時向後移動盡量拉伸腰部，然後仰望天空，再低頭向前看。最後像老虎壹樣向前爬七步，向後爬七步。(圖1)
鹿秀:四肢接地，吸氣，頭頸部向左轉，眼睛向右回望。左轉到極致時，停壹會兒，呼氣，轉動頭頸，轉到地面時再吸氣，繼續右轉，和前面的方法壹樣。左轉三次，右轉兩次，最後回氣勢。然後，擡起左腿，向後拉伸。停頓後，放下左腿擡起右腿，像往常壹樣拉伸。這樣左腿伸三次，右腿伸兩次。(圖2)
熊玩:仰臥，雙膝拱起，雙腳離床，雙手放在膝蓋下，頭頸部用力向上，使肩膀離開床，然後停壹會兒。首先，妳用左肩從床上滾下來。當妳的左肩接觸到床時，妳立即滾下妳的頭和脖子，妳的肩膀離開床。停了壹會兒後，妳用妳的右肩滾下來，重新站起來。於是左右交替七次，然後起身，以下蹲的姿勢把腳放在床上，雙手按在腳的同側，然後像熊壹樣把左腳和右掌擡離床。當左腳和右手掌向後落下時，右腳和左手掌擡起。如此左右交替，身體也左右擺動，停壹會兒。(圖？3)
猿猴玩法:選擇壹根結實的單杠，比自己略高，站在手指能夠到的高度，像猿猴爬物體壹樣雙手抓住單杠，使雙腳懸空，做引體向上七次。然後左腳背勾住單杠，放下雙手，頭和身體向下懸掛。短暫停頓後，換右腳將桿子倒扣勾住，如此反復七次。(圖4)
鳥戲:自然站姿。吸氣時，擡起左腿，雙臂水平擡起，揚起眉毛，鼓足力氣，像鳥兒展翅欲飛。呼氣時左腿落回地面，兩臂落回腿側。然後像妳做的那樣擡起妳的右腿。如此左右交替七次，然後坐下。彎曲右腿，雙手放在膝蓋下，將腿和膝蓋拉近胸部。停頓壹會兒後，像妳做的那樣換雙手托住左膝，如此反復七次。最後，妳的手臂像鳥兒的翅膀壹樣伸展和收縮七次。(圖5)
五禽戲要領:第壹，像介紹的那樣，先有腦力鍛煉，再配合呼吸和身體活動，三者融為壹體；二、五禽戲的練習必須以形象為基礎，如學虎爪、撲旋、鹿觸、行坐、熊推、爬、搖，猿跳、挑、轉、閃、進、退，鳥飛、落、伸。
五禽戲模仿虎的兇猛，鹿的寧謐，熊的從容，猿的靈巧，鳥的靈動來鍛煉，可以增強體力，促進氣血循環，舒筋活絡，也可用於慢性病的康復。壹般可以練整套，也可以練1 ~ 2段。打虎可以提神醒腦，強健筋骨。鹿兒戲可以明目聰耳，舒筋活絡，關節通暢。熊出沒可以強健腰膝，緩解飽脹感。猿戲可以提高人體對外界反應的敏感度，還可以防治腰痛。打鳥可以增強呼吸功能，提高人體平衡能力。