紅肉、動物血、動物肝中含有豐富的血紅素鐵。
所以可以適當攝入瘦豬肉和牛肉，保證血紅素鐵的供應。也可以每周吃壹次動物血或肝臟。
另外，在吃這些食物的時候，也要補充新鮮的蔬菜，保證vc的供應，因為vc可以將三價鐵還原成二價鐵，有利於身體的吸收。
不建議吃紅糖和大棗，因為每100g紅糖或大棗含鐵約2 mg，而成年女性的推薦攝入量為每天20mg。所以想吃紅糖大棗，需要吃1000g，也就是2斤。
而10棗(100g)含有60g左右的糖類化合物，相當於半斤大米。所以如果妳吃了2斤棗，那不是血，是糖，是重量。
由於現代社會生活節奏加快，很多人會出現氣血兩虛的癥狀，主要表現為面色萎黃、嗜睡嗜睡等。因此，在日常生活中，可以在中醫的指導下進行調理，需要根據氣血兩虛的不同類型，服用相應的藥物來補益氣血，具體如下:
對於單純氣血不足的人，可以服用八珍湯或八珍顆粒進行治療；
但氣血不足伴有腰膝酸軟、四肢無力的患者，可服用十全大補湯或十全大補丸；
對於氣血兩虛、失眠、睡眠質量差的患者，可以服用人參楊蓉丸；
除了用藥物補氣血，還可以用食療補氣血。日常生活中可以多吃優質蛋白質，補充身體所需的微量元素、葉酸、維生素B12，如魚、鴨血、雞蛋、豆制品、黑芝麻等。在補氣血期間，壹定要註意飲食不能太油膩太辛辣，要清淡，長期酗酒壹定要控制自己。
希望能幫到妳。
說到吃什麽，大家都能說清楚，但是說到吃什麽最好，就很迷茫了。那麽女性吃什麽補氣血最快最好呢？
氣血不足首先要從這幾個方面調理。
1，別再疼了
很多人壹想到身體有問題就想吃藥。這是壹個錯誤的想法。且不說醫學的三分毒，在氣血虧虛的初期，首先要做的就是通過建立良好的生活習慣來停止對身體的傷害，讓身體恢復。比如停止熬夜、久坐、飲食不規律等不良習慣，這樣氣血兩虛就不會再加重了。
2.加強身體素質鍛煉
想單靠吃來調理氣血，顯然是不現實的。《呂氏春秋》曾說:“流水不腐，親人不腐”，中醫也引為經典，揭示了健康的真諦在於運動。運動可以促進氣血循環，使血液循環通暢。只有堅持每天適量運動，才能保證氣血的源源不絕。現代人氣血不足的壹個主要原因就是缺乏運動。
3、中藥調理
氣血虧虛嚴重時，要尋求專業的醫療。中醫治療方法，如中藥、針灸、按摩等，對補益氣血有很好的效果，也可以作為日常保健。比如經典的八珍湯、歸脾湯，都是補益氣血的良藥；艾灸能極大地補陽；按摩可以疏通經絡，行氣活血。
女人吃什麽補氣血最快最好？
1，龍眼
桂圓是補氣血的上品，尤其對人的精氣和陽氣。如果怕冷、月經推遲、痛經，可以在月經前幾天喝桂圓大棗湯來改善。
2、紅棗
紅棗是傳統的補氣血的好食材。壹旦身體出現氣血不足的跡象，可以通過每天吃棗來滋養，可以生吃，也可以煲湯。
3.銀耳
銀耳有美白皮膚的功效，還能補充皮膚缺乏的膠原蛋白和蛋白質。銀耳是很好的美容食材，還能提振精神，補益氣血。
4.豆奶
豆漿的性質溫和平和，可以延緩女性的月經周期，讓美麗綻放的時間更長。早上喝豆漿最好，很累的時候也可以喝豆漿，對補氣血有很多幫助。
5.蘋果公司
每天吃壹個蘋果，妳將永遠年輕。雖然這句話有點誇張，但是通過吃蘋果，我們可以快速補充鐵，鐵是血液的主要成分。
女人吃什麽補氣血最快最好。在正確食補的基礎上，如果是輕微的氣血不足，可以調理。但如果是氣血嚴重不足，還是要在中醫的指導下選擇合適的中藥或中成藥，才能達到理想的效果。
“人參大棗補氣血”方法及用法:人參10g，大棗5枚。將人參切片備用。大棗洗凈備用。將人參放入砂鍋中，用水浸泡半天，加入大棗，煮約1小時。本方具有補氣血的功效。適用於氣血不足，體虛勞損。
黃芪，紅棗，桂圓，生姜，雞蛋，枸杞，我們糖水喝吧！可以的話可以多放點黃酒！
黃芪、紅糖洗的雞蛋、紅棗、阿膠，都是補益氣血的。
氣血要溫補，也就是慢慢補。否則無法快速補充氣血。
妳可以試著做吳紅湯喝。壹般產後氣血不足的馬寶，煮吳紅湯補氣血，效果很好！
也可以試著用人參燉雞，但如果妳身體虛弱或者因為虛而久治不愈，不建議用這種方法。
吃烏骨雞
早上黃芪+紅糖+雞蛋