升高
(1)準備勢(2)左腳打開(3)雙臂水平擡起(4)膝蓋下壓。
第壹段
第壹只亮翅白鶴
(1)握住手和腳；(2)後退，牽手；(3)雙腿分手；(4)做壹個假想的步來舉手。
第二種左膝反射
(1)轉身放手，(2)揮手收腳，(3)上步降手，(4)上步亮手。
第三支左單鞭
(1)雙手扣住雙腳(2)合上雙腳，戴上雙手(3)上壹步搭壹只手(4)屈腿，平雲。
5)坐腿，平舉雲端，6)轉腰轉掌，7)轉身壓掌，8)勾手收腳。
⑼轉身向上壹步⑽撲上去，雙手壹推。
第四式左琵琶勢
(1)手掌隨臺階擺動，(2)腿掌並坐，(3)手掌與想象的臺階交叉。
第五種擠壓勢(3)
(1)通過手掌行走；(2)弓腿擦掌；(3)順手收腳；(4)踩手。
5)沖刺前擠腳6)戴上雙手7)沖刺前擦手8)撫平雙手，收攏雙腳。
⑼牽著手走前壹步；⑽沖前擠(11)扣腳穿手？(12)撲上去擦手
(13)循序漸進？向前沖。
六型左移動塊錘
(1)用腳分手，(2)收腳，握拳，(3)動拳，(4)轉身，收拳。
5]上步停掌[6]弓步出拳。
第七式左劃擠壓(拉鳥尾)
(1)離腳，分手；(2)擡腳持球；(3)轉身向前壹步；(4)雙手鞠躬。
5]轉動雙腳，擺動雙手6)轉身劃水7)轉身，在沖刺前握緊拳頭8)。
⑼盤腿而坐，雙手引導，⑽向前弓步擠壓。
第二段
第八把躺椅
(1)轉身分手；(2)雙腳並攏，雙手握住；(3)上壹步握拳；(4)弓步和傾斜。
第九肘底錘
(1)轉身，擺手，握手，收腳，左擺，右擋。
【5】坐腿穿掌【6】用想象的腳步劈開手掌。
第十部倒轉肱骨(4)
(1)轉身收回手；(2)退步，卷臂；(3)徒勞地推手；(4)轉身抽回手。
(5)向後滾動手臂(6)以想象的步伐推手(7)轉身收回手(8)向後滾動手臂。
⑼虛步推掌⑽轉身收回手(11)手臂向後卷(12)虛步推掌。
第十壹轉推手(4)
(1)擺動手掌；(2)上壹步取掌；(3)第四步推掌；(4)轉動並擺動手掌。
(5)上壹步取掌(6)第四步推掌(7)轉身擺動手掌(8)上壹步取掌。
⑼步步推掌⑽轉身推掌(11)步步推掌？(12)丁不推張
第十二式右琵琶勢
(1)遠離錯誤的手(2)以假想的步伐交叉雙手。
十三式抱膝錘
(1)雙腳並攏，雙手平滑；(2)踩手；(3)與雲平步調壹致；(4)擺動雙臂。
【5】上壹步取拳【6】稍作休息，推掌。
第三段
第十四首白蛇吐信(2)
(1)扭扣腳(2)扭左腳(3)休息推掌(4)擺臂舉掌。
5]收回上壹步的手掌，6]休息壹會，推掌。
第十五式鼓掌腳和胡夫(2)
(1)跨步，掌心向上，掌心向下，腳向上，掌心向上，掌心向上。
(5)弓步出拳(6)扣腳穿掌(7)跨步甩掌(8)甩掌拍手。
⑼覆蓋步，揮掌，跨步，降掌，弓步和出拳。
十六號左手錘
(1)轉身戴手(2)弓腿分手(3)雙腳並攏握拳(4)上步舉拳。
5]弓步左拳。
17式向下出拳。
(1)轉身分手；(2)擡腳，握拳；(3)伸腳穿掌；(4)循序漸進，磨拳擦掌。
第十八式獨立掌(2)
(1)弓腿劃掌(2)擡腳穿掌(3)獨立挑掌(4)原地踏步向前。
5]擡腳穿掌【6】獨立支撐手掌。
第十九式右單鞭
(1)退後壹步，探掌；(2)坐起，劃水；(3)手臂擺動；(4)弓腿放平。
5)坐腿，平雲宗，6)轉腰，轉掌，7)轉身，壓掌，8)勾手，收腳。
⑼轉身向上壹步⑽撲上去推掌。
第四段
第二十部右手雲手(3)
(1)轉動並擺動手掌；(2)轉右雲；(3)翻掌收腳；(4)轉左雲。
⑸轉掌開步⑹轉右雲⑺轉掌收腳⑻轉左雲。
⑼轉掌開步⑽轉右雲⑾轉掌收腳。
第二十壹種左右刷毛
(1)轉身握住雙手(2)轉身向上邁步(3)弓步劈開雙手(4)轉身離開雙腳。
(5)雙腳並攏，雙手抱頭(6)轉身向前壹步(7)弓步，雙手劈開。
第二十二型高探馬
(1)跟隨展商(2)徒然推掌。
第二十三個右踏板
(1)轉腰，甩掌；(2)走過手掌；(3)弓腿分手；(4)雙腳並攏，雙手緊握。
5]分手踢腿。
第二十四式有兩峰兩耳。
(1)收腳收手(2)握拳(3)弓步出拳。
第二十五個左踏板
(1)轉身分手；(2)雙腳並攏，雙手握住；(3)分手踢腿。
26式捂手擡拳
(1)雙手捂住，(2)上壹步握緊拳頭，(3)弓步，擡起拳頭。
第二十七枚海底針
(1)用步伐擺動手掌(2)坐在腿上並擡起手掌(3)用虛擬步伐插入手掌。
第二十八式閃回
(1)提掌步驟(2)用弓步推掌。
第五節
第二十九左右分腳
(1)轉身分手；(2)雙腳並攏，雙手握住；(3)分手劈腿；(4)留下來穿手心。
5]弓腿分手[6]收腳牽手[7]分手分手。
第三十步抱膝(2)
(1)擺腳，擺手，屈腿，擦手，弓步推，轉身，離腳。
⑸雙腳並攏，手掌擺動⑹上前合掌⑺lunge，抱推。
第三十壹式逐步鏟球
(1)雙腳離地，手掌穿心；(2)用弓步擦掌；(3)上壹步握拳；(4)弓步出拳。
第三十二式如印。
(1)用臺階轉動手掌(2)坐在腿上並合攏手掌(3)用臺階轉動手掌(4)在沖刺前按壓。
第三十三式左運壽(3)
(1)擺動手掌；(2)蕩左雲；(3)翻掌收腳；(4)揮右雲。
⑸轉掌開步⑹轉左雲⑺轉掌收腳⑻轉右雲。
⑼轉掌開步⑽轉左雲⑾轉掌收腳。
第三十四右手錘
(1)退後壹步，探掌；(2)轉身分手；(3)雙腳並攏，握拳；(4)站起來，舉起拳頭。
5]弓步左拳。
第三十五次左右穿梭
(1)扣腳戴手(2)弓腿擦手(3)合腳劃手(4)搭手。
5]與雲並駕齊驅[6]盤腿而坐，雙手保持在雲中[7]向前邁壹步，[8]弓步推。
⑼扣腳戴手⑽屈腿擦手⑾閉腳撫手⑿上步搭手。
[13]與雲平並駕齊驅；[13]坐在妳的腿和雲平；【13】向前壹步，手掌合攏；[13]弓步。
第三十六式退掌穿洞
(1)坐在腿上，擺動手掌；(2)後退壹步，雙手合十。
第六節
第三十七式虛步掌壓
(1)轉過身，舉起雙手(2)用想象的步伐按手。
第三十八獨立掌托
三十九式？馬布考
(1)停留並擺動手掌；(2)前壹步握拳；(3)弓步出拳。
第四十式轉身劃水。
(1)翻腳，翻手，逐步接手，轉身劃水，弓步，滾肘。
第四十壹式壹掌拍下。
(1)擺臂(2)擺掌(3)擺掌(4)擺掌。
5]勾手伸腿[6]循序漸進。
四十二步上七星
(1)弓、腿、掌、掌；(2)虛步出拳。
第四十三式獨立穿越虎
(1)後擺掌(2)坐腿擺掌(3)轉擺掌(4)獨立擡腿。
第四十四式轉身揮蓮。
(1)扣步擺掌(2)轉穿掌(3)轉擺掌(4)擺腿拍腳。
第四十五式？彎弓射虎。
(1)收腳，擺手，踩腳，弓步拳，弓步拳。
46式？右移和跳動
(1)轉動手掌；(2)收腳握拳；(3)揮拳移動拳頭；(4)轉腰收拳。
5]上步停掌[6]弓步出拳。
47型右手劃水和擠壓(拉麻雀的尾巴)
(1)離腳，分手；(2)雙手抱頭，雙腳並攏；(3)向上翻；(4)弓步，雙手按地。
⑸轉腰擺臂⑹轉身，⑺轉身搭手，⑻前沖擠壓。
⑼坐在後面，牽著手；⑽前壓後沖。
第四十八交叉手
(1)轉身分手，(2)轉身折疊，(3)收腳擁抱。
獲得潛力
(1)分手前擡起(2)放下手臂(3)恢復雙腳。