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那麽如何才能在這個節日裏保養好自己呢？荷葉養生為大家總結了幾種方法。
雨水應該“被春天覆蓋”
雨季還在初春，天氣的轉暖是壹個漸進的過程。氣溫忽冷忽熱，不會突然變得像春天壹樣溫暖。所以不用擔心減衣服，以免氣溫變化引起感冒。
根據孫思邈的《千女方子》，春天衣服要下厚上薄。畢竟“寒從腳起”。保護好腿腳，也有利於身體健康，預防疾病。
雨水要滋養肝脾。
前面說過，雨的節氣溫度還是冷的。雖然天氣總體上在變暖，但離真正暖和起來還有壹段時間。雨後降水會增多，我們能感受到萬物的氣息。這時，人的陽氣也會上升。
中醫認為，陽氣的上升主要對應於肝，與脾密切相關。保健經常建議人們調理肝脾，使肝氣得以放松通暢，人體氣血得以通暢。
在平時的飲食中，可以多吃壹些養肝健脾的食物，如山藥、芋頭、薏米、小米、綠葉蔬菜、豬肝等。雨後天氣變得溫暖、多風、幹燥，早晚較冷。飲食應該少酸多甜。可以選擇韭菜、百合、山藥、荸薺等。
而且這個時候適合喝粥，粥可以和芡實、蓮子、山藥壹起煮，達到健脾利濕的效果；還可以在飲食中多吃綠葉蔬菜、橙子等多汁的蔬果，滋潤養胃。
雨水節氣健康飲食處方
1.胡蘿蔔南瓜粥
材料:大米300克，糯米300克，南瓜和胡蘿蔔。
做法:大米、糯米淘洗幹凈，提前用清水浸泡2小時；然後把兩種米混合，放在鍋裏煮40分鐘。將南瓜和胡蘿蔔去皮切塊，放入粥中煮30分鐘至熟。
功效:補水潤燥，保持肌膚柔軟光滑有彈性。
2.薏苡仁黨參粥
材料:薏苡仁30克，黨參15克，粳米200克。
做法:薏苡仁洗凈，用冷水浸泡2小時；黨參切片備用，粳米洗凈，三者壹起放入砂鍋中，加入適量清水，大火煮開後文火煮40分鐘左右，至粥粘稠。如果喜歡甜食，可以放點冰糖調味。
功效:能祛濕健脾，益氣補血。
雨季要註意心理調節，中老年人最好安靜壹點，沒什麽滋養活力的欲望。在正常生活中，我們可以順應自然，早睡早起，保護人體活力。這樣可以幫助脾胃調理，保證人體正常的新陳代謝，我們的身體自然會達到健康的狀態。
參考數據
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[2]池曉玲。下雨節氣養生？滋養脾胃是關鍵[J]。益壽寶典，2017，(04):43。
【3】雨季謹防倒春寒？請保存好這份健康指南。名醫，2021，(04):33。
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