隨著清明假期的到來，掃墓，祭祖和郊遊開始了。專家提醒，市民在緬懷親人、欣賞春光的同時，也要註意保護身體健康。
天氣多變，平肝保暖不是放松。
最近，有時刮風，有時下雨。隨著清明節的臨近，天氣似乎變得多愁善感。多風多雨是清明節前後的氣候特征。但人們去掃墓踏青，戶外活動增多。如果他們不註意，就很容易被普通感冒侵襲。無論是掃墓還是踏青，都
隨著清明假期的到來，掃墓，祭祖和郊遊開始了。專家提醒，市民在緬懷親人、欣賞春光的同時，也要註意保護身體健康。
天氣多變，平肝保暖不是放松。
最近，有時刮風，有時下雨。隨著清明節的臨近，天氣似乎變得多愁善感。多風多雨是清明節前後的氣候特征。但人們去掃墓踏青，戶外活動增多。如果他們不註意，就很容易被普通感冒侵襲。無論是掃墓還是踏青，都要做好保暖工作，最好準備壹件可以隨意穿脫的外套，以防外邪入侵？。孕婦、老人和體弱者掃墓時更要註意保暖和休息。
清明時節，風比較幹燥，人體內肝火旺盛。內外結合容易出現口幹鼻燥等癥狀。出門在外，除了保暖，還要多喝水。飲食方面，以平肝補腎潤肺為主，以健脾扶陽祛濕為食。姜、蔥、韭菜要適量食用，避免羊肉、辣椒等幹燥刺激性食物，多吃新鮮蔬果。
出去郊遊，重點護膚養胃
？春天的野菜種類繁多，所以掃墓後挖或者買壹些野菜帶回家，成了很多人的選擇。？河南省人民醫院營養科主任陳永春說？如果在郊區挖野菜，最好回家浸泡很長時間，清洗野菜上的汙染物。？
河南省人民醫院皮膚科主任醫師李提醒，現在是植物日光性皮炎的季節，大部分野菜含有光敏物質，容易引起皮炎。光敏性強的野菜有馬齒莧、芥菜、灰菜、馬蘭頭、紅花等。？對於光敏性疾病、曬傷或紅斑狼瘡患者，外出郊遊時最好不要吃太多野菜。？說，李？野菜吃多了，最好不要曬太陽，否則皮膚會發紅，灼痛，甚至起大水泡。？清明節以來，昆蟲的活動開始活躍，在野外要避免深入草叢。最好穿長袖內衣和靴子，收緊袖口和袖口，避免皮膚暴露。？李伯群提醒，春季也是花粉過敏的高發期。過敏體質的人在野外掃墓要戴口罩和墨鏡。他們要選擇花草樹木迎風行走，必要時要帶上抗過敏藥物。
春天，天氣晴朗，柳樹發芽了。過了冬寒時節，人們只能任利息增長，切不可扼殺。我們應該多做戶外活動，在美麗的郊區春遊，幫助他們流暢，愉快，心胸開闊。對保健大有裨益。
外出踏青，尤其是帶孩子出遊時，註意不要采摘不認識的野菜和蘑菇。當出現頭暈、呼吸困難、口唇發紫、嘔吐等食物中毒癥狀時，應及時喝些溫水，人工催吐，並盡快到附近醫院就診。
註意掃墓，註意心理保健。
清明節是壹個重要的祭祀節日，很多人不可避免的會想起壹些事和人，極度悲傷。？清明節期間，心理保健非常重要，尤其是對於那些有心理隱患和疾病的人。不要太沈浸在悲傷的情緒中。？鄭州福斯特咨詢服務有限公司心理咨詢師蔡金林說？對於焦慮癥患者來說，有可能在掃墓的時候，更容易產生時間緊迫感，產生負罪感和罪惡感。？
清明節，悲傷和抑郁不要持續太久。心腦血管疾病、高血壓患者更要註意不要勞累、不要悲傷，提醒自己穩定情緒，掃墓時最好有親人陪伴。李伯群提醒，春天是萬物生長的季節，要保持心情舒暢。通過遠足、散步等活動，調節心情，使身心愉悅。
春季瘟疫預防
春天萬物蘇醒，生機勃勃，各種病毒細菌容易傳播。任何麻煩都會引發疾病，所以各種疾病都是常見的，比如流感、腦膜炎、百日咳、麻疹、白喉、腮腺炎。這時候就要適應氣候變化，註意防寒保暖和運動，增強抗病能力。
初春天氣晴朗，春光明媚，或陰雨連綿，寒風陣陣，寒氣襲人，致病的濕熱開始活動，致病的微生物、細菌、病毒開始活躍。因此，在春季疾病的高發季節，做好傳染病的預防工作，對我們的身體健康大有裨益。
流行性腮腺炎
流行性腮腺炎易在春季傳播，潛伏期為7~14天。起初，這種疾病的癥狀是全身乏力、口渴、坐立不安，有時高燒可達39℃。突出表現為以耳垂為中心，張口或吃酸性飲食時疼痛加重，病程1~2周。
這種疾病是通過唾液飛沫進入口腔黏膜和鼻黏膜傳播的，所以要減少孩子去人多的電影院、商場等公共場所，臥室要經常開窗通風。
腮腺炎患者應隔離3周。生病後，他們應該臥床休息，飲食清淡。每天用2%鹽水漱口，口服板藍根顆粒或抗病毒口服液，外用如意黃金散。這種病毒對紫外線極其敏感，所以他們應該在陽光下對衣服和被褥進行消毒。
爆發
以下幾種皮疹病都是春季高發，呼吸道傳播是同壹點。
麻疹
由麻疹病毒引起，是壹種傳染性極強的呼吸道傳染病。從發病到出疹大約需要3-5天，發熱從低熱到高熱伴有流涕、流淚、結膜充血、畏光等癥狀。發病2-3天，口腔黏膜可見細小顆粒狀麻疹黏膜斑。出疹時體溫可達40℃，出診順序從耳後開始迅速發展至面頰，壹天內自上而下擴散至胸、背、腹、四肢，再擴散至手掌、腳底。皮疹大小2~3毫米。
風疹
是由風疹病毒引起的急性傳染病。出疹前癥狀較麻疹輕，可有低熱、食欲不振。壹般1~2天後出現皮疹，先在兩頰，壹天內遍布全身，但手掌和腳底無皮疹。皮疹剛開始類似麻疹，後來軀幹和背部的皮疹合並成壹片，持續3天左右消退。腮腺炎、麻疹、風疹的預防主要是接種疫苗，早發現早隔離，註意環境衛生，保持空氣流通。
3、紅眼病
紅眼病是壹種傳染性很強的眼病，流行於春夏季，主要通過接觸傳播。
其主要特點是:眼睛相繼發病，結膜紅腫，眼部分泌物增多，灼熱，怕光，流淚，突然發病。紅眼病傳染性強，預防是防治的根本途徑。盡量不去公共場所，不要用手揉眼睛，勤洗手剪指甲，手和臉分開洗，眼藥水分開用。
健康人應盡量避免與患者接觸，可使用0.3%諾氟沙星預防滴眼液，每日三次。
4、腦膜炎
流行性腦脊髓膜炎是由腦膜炎球菌引起的急性呼吸道傳染病。患者會出現高燒、劇烈頭痛、嘔吐、坐立不安或精神不振、頸部僵硬、皮膚出現出血點和斑點等癥狀或體征。
為了預防腦膜炎，我們必須做四件事:
1，接種流腦疫苗的家長不要帶孩子參觀，盡量少去公共場所。
2、與腦膜炎球菌患者密切接觸的人，應服用磺胺類藥物預防。
3.因為腦膜炎球菌怕冷、幹燥、日曬，所以要經常開窗通風，勤洗衣服、晾衣服。
4、增加戶外活動，多曬太陽，增強體質。