礦物質推薦攝入量參考表嬰幼兒補充什麽礦物質？良好的嬰兒期是寶寶健康發育的關鍵階段，需要重點補充鈣、鐵、鋅和DHA。鈣是嬰兒骨骼和牙齒發育的重要元素。缺鐵缺鋅會影響寶寶的智力發育和免疫能力，而DHA對寶寶的大腦和視覺發育非常重要。
購買建議:0-3歲寶寶應分階段選擇合適的嬰幼兒奶粉和輔食，基本能滿足寶寶的日常需求，適當補充魚肝油和維生素D鈣，促進大腦和骨骼發育；4歲以上的孩子要註意均衡飲食，多吃富含鈣、鐵和維生素ABC的食物，適當補充兒童鈣片和多種維生素礦物質咀嚼片。
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建議:應考慮補充有助於青少年長高、提高記憶力、保護視力的礦物質營養素。等長高了可以適當補充鈣片和蛋白粉。富含鐵、鋅、磷酸鹽礦物質的復合維生素有助於大腦發育，胡蘿蔔素、葉黃素有助於視力發育和保護。
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購物建議:日常生活中壹般註意均衡飲食，多吃富含鈣、維生素C、維生素A、鐵、鋅、鎂的食物。當然，如果身體過於缺乏，也可以服用壹些鈣片、維生素C片、復合維生素等來補充，但不能過度依賴。
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建議:30歲左右的男性應多吃含鋅、鎂礦物質的食物，可以維持和提高男性的生育能力，可以通過多種維生素片進行補充；女性要註意補血養顏，補充維生素C片、維生素E膠囊、膠原蛋白等保健品。
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選購建議:現階段男性可以補充B族維生素和有助於預防三高疾病的保健品，如魚油、蜂膠等；而女性則註重抗衰老，預防更年期癥狀，可以補充葡萄籽、大豆異黃酮、羊胎素等保健品。
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建議:現階段老年人要多補鈣，中老年奶粉、氨基葡萄糖軟骨素都是不錯的選擇；註意三高的防治，服用魚油、卵磷脂、螺旋藻等保健品；提高免疫力，抗衰老，可以選擇羊胎素、蜂膠、葡萄籽等保健品。
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