用溫水泡腳可以促進新陳代謝，對身體有好處。腳的血液循環容易產生沈澱物。泡腳30分鐘可以降低血液中的乳酸。足部有豐富的神經末梢和毛細血管。熱水泡腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫暖的刺激會對大腦皮層產生反應，從而抑制大腦皮層，從而改善睡眠，消除失眠。
用熱水泡腳可以增加足部的血液流速和流量，從而改善心臟功能，減輕心臟負荷，促進新陳代謝。熱水足浴還可以調理經絡和氣血。同時，足部血管擴張，血容量增加，加速了頭部血液流動，及時補充大腦所需的氧氣和營養。
時間不宜過長，最好控制在15-20分鐘。如果時間過長，長時間雙腳部分血液循環過快，體內更多血液流向下肢，導致心血管超負荷。另外，冬天的氣候本來就單調，用熱水浸泡皮膚太久也會導致皮膚過於單調。所以不管什麽年齡段的人泡腳，做完之後最好使用壹定的保濕產品，讓皮膚附著壹定的水分。
水溫不能太高。很多人認為只要在自己的承受範圍內，水溫越高越好，其實不然。泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙。最好用腳感覺水溫，不要用手。假設水溫過高，腳上的血管單純擴張，體內的血液更多流向下肢。反而只會導致心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體有害。
泡腳最好用深木桶或底面積大的瓷壺，這樣可以讓腳平躺舒適。最好把它們壹直泡在妳的小腿上。水溫在40攝氏度左右，需要隨時加熱水來維持這個溫度。