？Step1提臀“骨盆”減肥運動
在日本，“骨盆”體操是近年來減肥的壹大話題。有傳言說很難減肥是因為支撐腰腹的骨盆放松擴張，所以很愛堆積脂肪。所以，通過壹些必要的瘦身運動收緊骨盆，可以起到壹舉多得的作用。這個動作在瑜伽或其他體操中經常見到，就是仰臥，肩膀緊貼地面，雙手放在身體兩側，然後慢慢擡起背部，看起來像是托起臀部。可以收緊下半身，對腰型、臀型、腿型都有很好的塑形效果。
靠墻站3分鐘。
這個動作需要使頭部、肩胛骨、臀部和腳跟緊貼墻壁站立。註意腹部和臀部，這樣堅持3分鐘左右。當妳習慣了這個姿勢，即使不睜眼也能平衡全身。如果妳不習慣這個姿勢或者感覺不舒服，說明妳的骨骼已經傾斜或者扭曲了。只要多加註意，及時調整，不僅可以緩解肩部和腰部的不適，還可以改善新陳代謝。這種不花錢的小技巧，對於那些肚子生過孩子的新媽媽來說，也是非常有效的。
？Step3減肥鍛煉手腳，瘦臉。
這個動作包括通過鼻子呼氣，手腕和腳踝彎曲90度，然後通過嘴呼氣，手腕和腳踝擡高到壹個水平。早上起床前在床上做5-6次，晚上睡覺前做10-15次左右。身體可以馬上暖和起來，對對抗女性畏寒或空調病非常有利。妳不知道的是，全身血液代謝改善後，水腫可以消除，對瘦臉的效果也不錯。太神奇了！
？Step4高爾夫縮小下半身。
高爾夫，妳應該挺熟悉的。這項貴族運動需要很多錢，它的裝備也很值錢。這個高爾夫“運動”是真的，只要1個高爾夫球就夠了。可以坐在沙發上壹邊看電視，壹邊用腳掌來回滾動高爾夫球，這樣不僅可以消除疲勞，還可以讓心情變好。之所以能達到奇妙的效果，是因為腳底有各種器官的神經末梢。通過高爾夫球對反射區的* * *作用，可以促進血液循環，緩解身體的不適。