更多暑期相關內容推薦↓↓↓
小暑的成因及氣候特征
夏季節氣傳統習俗介紹。
暑中節氣簡介是什麽？
夏季節氣農事介紹
淡夏的習俗。
1，吃蓮藕
人們壹直有在小夏吃蓮藕的習俗。蓮藕含有大量的碳水化合物、鈣、磷、鐵等維生素，還有較多的VC、鉀和膳食纖維。具有清熱、養血、除煩的功效。適合夏天吃鮮藕，小火煨制。切片後可隨意食用，有安神助眠的功效，可治血虛失眠。
2、繪畫、衣服
夏天，人們還有曬畫、曬書法、曬衣服的習俗。民間諺語中有這樣壹句話:“六月六，人曬衣袍”，“六月六，人曬紅綠”。“紅綠”是指各種顏色鮮艷的衣服。因為這壹天幾乎是酷暑前夜，是壹年中氣溫最高、日照時間最長、日照輻射最強的壹天，所以家家戶戶都會選擇這壹天“曬曬太陽”，把存放在櫃子裏的衣服掛在外面接受陽光的暴曬，以防潮、防潮、防黴、防蛀。
3、夏天吃鱔魚。
俗話說:黃鱔賽人參夏。黃鱔出生在海濱的壹個泥洞裏，小暑前後壹個月的夏鱔最為滋補美味。夏季往往是慢性支氣管炎、支氣管哮喘、類風濕性關節炎等疾病的緩解期，而黃鱔性溫味甘，具有補中益氣、滋補肝脾、祛風濕、強筋骨的作用。
根據冬病夏補的理論，夏季最好吃的食物是黃鱔，黃鱔的蛋白質含量較高，含鐵量是鯉魚、黃魚的兩倍以上，並含有多種礦物質和維生素。黃鱔還能降低血液中膽固醇的濃度，防治動脈硬化引起的心血管疾病，對消化不良引起的腹瀉也有很好的效果。
4.吃芒果
夏天吃芒果，意味著這個季節是芒果成熟、豐富的時期。相傳壹位虔誠的信徒曾將自己的芒果園獻給釋迦牟尼，讓他可以在樹蔭下休息。
5.喝夏天的湯或粥。
“酷暑在三伏天”，酷暑是三伏天的開始。天氣熱的時候要多喝粥。用荷葉、土茯苓、扁豆、薏苡仁、豬苓、澤瀉、木棉等材料熬制的湯或粥，或甜或鹹，非常適合這個節氣。多吃水果也有利於防暑，但也不要吃得太多，以免增加腸胃負擔，嚴重的還會引起腹瀉。
夏季高溫下的健康禁忌
不要吃油膩的食物。
太油膩的食物會導致血液濃度高，血流緩慢。長此以往，還會導致血管壁增厚，嚴重時還會導致血管堵塞。血管閉塞的後果是非常嚴重的，很容易導致血管破裂和組織壞死。
建議:可以選擇壹些清淡的食物，尤其是壹些富含蛋白質和礦物質的食物。因為蛋白質和礦物質不僅容易消化，還能增加血管的彈性，從而緩解心臟的壓力。
不要讓身體缺水。
夏天天氣炎熱，身體出汗多，水分流失更嚴重。所以要時刻註意給身體補充足夠的水分，因為水可以降低血液中脂肪、膽固醇和糖的含量，從而達到降低血液粘稠度的效果。
建議:不能等到身體發出“渴”的信號才開始喝水。身體發出信號的原因是壹些細胞已經脫水。所以要有意識地給身體補水，“時刻把水放在手邊，百病不侵。”
不要喝太多
現在是夏天，我們有更多的機會在外面吃飯。飯桌上總免不了要喝壹杯。喝兩杯沒關系，但是對身體的危害不可小覷。
夏天的溫度很熱。根據“熱脹冷縮”的物理原理，血管處於擴張階段。酒精進入體內後，被胃消化吸收，進入血管，也會使血管處於“興奮”狀態，無形中增加了血管的壓力。
隨著血管壓力的增加，其對心臟的壓力也增加。心臟壓力過大會直接影響自身健康，各種心血管疾病就會乘虛而入。所以，三伏天之初，還是少喝酒為好。
建議:酒桌上可以適度減少酒精攝入量，來點清熱解暑的飲料也不是更好的選擇。淺夏過後，氣溫將是壹年中最高的，氣溫對心腦血管疾病的健康影響很大。
大家還是要真正把心放在“君主之官”的位置上。
不要感冒了
夏天感冒的人不在少數。溫度越高，越容易感冒。這是為什麽呢？兩個字:貪涼。
空調是感冒的罪魁禍首。其良好的制冷效果能給身體帶來及時的舒適，但也給感冒病菌入侵身體帶來了機會。很多人以為感冒只是小病，與心臟健康無關，其實不然！
感冒雖然是小病，但是對肺的危害大家應該都知道。感冒如果不能及時治療，會出現壹系列的並發癥，其中我們熟悉的有咳嗽、肺部感染、支氣管炎癥等等。
心肺相連，肺部疾病很快就會影響心臟的健康。所以，壹定不要低估感冒給心臟帶來的危害。
不要太激動。
興奮有兩種，快樂和憤怒。當人們高興或生氣時，他們的血壓會上升。這也是為什麽人生氣或笑的時候臉會變紅。
過度興奮也對心臟有害。偶爾這樣做也無妨。如果經常過於興奮，會刺激心臟供血。
研究表明，經常笑有利於身體的健康運行，但經常生氣對心血管系統是壹種健康威脅。
不僅生氣時人體會興奮，血管和心臟部位的壓力比正常情況下高3倍以上，還因為生氣會導致內分泌系統紊亂，引發壹系列其他不適癥狀。
不要忽視自測。
預防心血管疾病的最好方法是定期自我檢查。要經常量血壓和脈搏，充分了解自己的身體，這樣才能把疾病扼殺在搖籃裏。
夏季和節氣的飲食原則
1.早餐不要吃冷食:很多人在熱天渴望涼爽。早餐，他們用果蔬汁、冰咖啡、冰果汁、綠豆沙或冰牛奶代替熱粥或熱牛奶。這種做法短期內不會對身體造成影響，但長期來看，會損害消化功能，甚至會引起脹氣、食欲不振等癥狀。
即使天氣悶熱，早餐也要吃熱粥、熱豆漿、熱牛奶等熱食，再吃點面食和雞蛋。不到90點不吃水果。
2、辛辣食物要適量:天氣太熱使人失去食欲和欲望，但吃太多辣椒和胡椒會刺激胃黏膜，引起胃炎、胃潰瘍等疾病。
3、溫熱的食物要少吃:食物有性味，人體有寒熱之別。熱性體質的人在三伏天要特別註意少吃溫熱的食物。這類食物主要有:羊肉、草魚、鰱魚、帶魚、黃鱔、核桃仁、杏、櫻桃、桂圓、楊梅、椰子等。
4、溫茶消暑飲:喝溫茶可以放松汗腺，散發體內熱量，從而減輕體質，有助於消暑。茶葉中還含有豐富的微量元素鉀，可以彌補出汗時排出的鉀離子，有助於糾正倦怠和食欲不振。
關於暑熱習俗和健康禁忌的文章；
★淺夏的傳統美食和民俗。
★輕夏的氣候特點和民俗風情。
★二十四節氣中的輕夏習俗。
★淺夏的天氣特點和傳統習俗。
★長夏日常生活養生清單
★小夏的民風和天氣情況。
★關於夏季民間風水習俗的諺語和俗語。
★二十四節氣小暑是什麽意思？
var _ HMT = _ HMT | |[]；(function(){ var hm = document . createelement(" script ")；hm.src = "/hm.js？6732713c 8049618d 4 DD 9 c 9 b 08 BF 57682 "；var s = document . getelementsbytagname(" script ")[0]；s.parentNode.insertBefore(hm，s)；})();