1，春季健康小貼士
第壹，堅持每天多喝水。
每天多喝水，可以增強身體系統的循環速度，緩解緊張的身體機能，提高預警能力和能量消耗。其實喝水還有壹個好處就是減肥。如果每天攝入16盎司的水，壹年就能瘦5斤。
第二，不要急於減少衣服。
在春天，由於氣候變化大，天氣晴朗，早春的多變性和寒冷往往被忽視。所以最好慢慢穿，夏天不要壹下子換成短袖短褲。寒邪會傷肺，容易導致鼻塞咳嗽感冒，尤其是中老年人。大家都知道“春捂秋”，捂的程度就是不要出汗太多。如果天氣很熱，裏三層外三層都不好，出很多汗也不好。
早上梳頭，晚上泡腳
《養生論》說:“春日三月，每日晨梳頭壹二百次，夜臥時，熱湯中放鹽壹撮，洗膝至臥，以驅風毒腳氣，不致凝滯。”也就是說，春天早上梳頭，晚上用淡鹽水泡腳，可以促進氣血循環，保健防病。
第四，晚睡早起，不愛睡覺。
春季養生要保持睡眠中“晚睡早起”的習慣。晚睡是指晚上9點以後睡覺。早起就是太陽剛升起就起床，有利於氣的增長。睡懶覺並不是越晚越好。最好在晚上11之前入睡，否則第二天眼睛會紅，火氣會升。
五、提倡早晨適當拉伸。
我們之所以提倡早上做拉伸運動，是因為經過壹夜的睡眠，人體柔軟松弛，血液循環緩慢。所以，當我們醒來的時候，總覺得自己很懶，很虛弱。這時候如果把肌肉伸展到四肢各處，深呼吸，會有催吐、行氣活血、疏通經絡關節、振奮精神的作用，可以緩解疲勞、醒神、增加力量、活動四肢。
2.春季必吃的藥膳
壹、百合糯米粥
百合90g、糯米300g、紅糖適量加水煮成粥，每日1次，共7-10天。具有補中、健胃、健脾、安神的作用。主治:胃痛不適、失眠等。
二、山藥甘蔗湯
將鮮山藥120g搗碎，加入甘蔗汁200g(或用蔗糖代替)，攪拌均勻，倒入鍋中煮沸，稍涼後即可食用。對咳喘有很好的療效。
第三，辛夷燙雞蛋
10克辛夷，兩個雞蛋，加適量水，同煮。熟了去雞蛋殼，放鍋裏煮壹會兒。喝湯吃雞蛋。該食品具有祛風、開竅、止痛的作用。常用於風寒頭痛、慢性鼻炎、慢性鼻竇炎、鼻塞等癥。
四、槐米煲牛肉健脾
每次用槐米15g，牛脾250g，加入適量無鹽的水，倒入鍋中用文火煮，牛脾配湯食用。該食品具有祛濕熱、涼血止血、健脾消食的功效。對痔瘡疼痛、痔瘡出血等疾病有極好的療效。
五、白糖栗子糊
每次用7-10栗子，去殼搗碎，加適量水，煮成糊狀，加適量糖服用。這種食物有健胃健脾的功效。對兒童消化不良引起的腹瀉有療效。
3、老年人春季衛生禁忌
1，避免睡眠過多。
中醫認為，躺久了會傷氣，睡多了，沒病也會生病。因此，老年人在春季要註意早睡早起，要“夜臥早起，庭廣散步”，即晚睡早起，多出去走走，以適應春天的生機，吸收大自然的活力，使人保持旺盛的精力。既要保證充足的睡眠，又要防止睡眠過度。壹般每天可以睡8個小時。老人經常犯困，早上起不來，醒來後又犯困。這種現象俗稱“春困”。為了適應這種生理變化，妳應該早起，伸展身體。這樣既能維持能量，又能為身體提供壹個維護的環境。
2、避免在活動中偷懶。
走到戶外，可以盡情呼吸新鮮空氣，呼出體內汙濁的空氣，增強心肺功能。還能殺滅皮膚上的細菌和病毒，增強機體免疫力。動作要舒展，流暢，緩慢，就像百草發芽，風蕩柳濺水。運動量不宜過大，以免出汗傷陽氣，運動後精力充沛，放松舒適。壹般來說，最好選擇簡單有趣的活動，如散步、慢跑、放風箏、蕩秋千等。，老年人也可以選擇壹些簡單的保健運動，如太極拳和易筋經。
3、忌衣著不當。
春天雖然溫暖，但老人脫衣服也不宜過早或過晚。因為早春的氣溫忽冷忽熱，忽冷忽熱，所以要適當遮蓋壹段時間，讓身體各個部位都能適應，防止受涼感冒。尤其是老年人，氣弱骨稀，抗病能力差，稍有風寒，就容易患慢性病。因為突然降溫會引起血管痙攣、血液黏稠、血流緩慢和器官缺血，感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節炎、偏頭痛、冠心病都會隨之而來。所以，這個時候要擋風禦寒，定時準備衣服。天暖了就好辦了，棉衣不能吃。春季服裝款式要寬松有彈力，純棉面料吸濕性好，保暖貼身，是適合做內衣的材料。
4、忌生冷食物。
由於春季人體新陳代謝加快，營養消耗相應增加，應多吃營養豐富的產品，如黃豆芽、小麥、大棗、瘦肉、魚、蛋等。也宜多吃營養豐富、易消化的清淡食物。因為冬天新鮮蔬菜少，維生素攝入不足，壹個冬天積攢的火氣要散發，所以要多吃新鮮蔬菜，如竹筍、油菜、菠菜等。不吃或盡量少吃生冷食物，以免刺激胃腸道，引發疾病。春天壹般不需要進補。
5、避免繞來繞去。
春天，大多數老年人都認為是出去散步的好時機，其實不然。春季是疫情多發期，老年人免疫力下降，容易被感染。疫情期間，老年人不宜頻繁外出到人員密集的公共場所。還有就是春意漸長，老人不要壹個人坐著悶悶不樂。改善不良情緒的最好方法就是培養熱愛生活、熱愛自然的美好情感。在春光明媚的日子裏，我們可以邀請親朋好友出去旅行，在春天賞花、散步、在小溪裏遊泳、散步、修行，有助於精神煥發，忘卻煩惱。