聊美食，聊開心。飲食也是最重要的:清淡飲食的好處眾所周知。然而，超重並沒有錯。每個人都有自己的飲食習慣。我們吃得更多是為了維持我們壹天的新陳代謝和工作生活的能量來源。我們多吃是為了維持壹天的新陳代謝和工作生活的能量來源。早餐粥溫，五谷雜糧粥:少量大米和糯米(調好口味)，黑米，糙米，小米，燕麥，薏米，紅豆，黑豆，紅豆，蓮子，山藥。營養豐富。早餐和妳壹天的代謝率有關。新陳代謝低會增加體重，影響工作表現，身體不好。
減少高熱量食物的攝入，保持體重，不減肥，不暴飲暴食，身體會突然站不穩，也會影響身體健康。少吃高脂肪食物、膽固醇相對較高的食物、動物肝臟類食物等。如果這些食物吃得太多，對我們的健康不利。吃得太多不僅會使我們發胖，還會增加我們的負擔。以新鮮蔬菜和水果為主，經常吃壹些蔬菜和谷物，但也要適當多吃。但是少吃水果太甜，吃糖太多對身體不好。
盡量不要吸煙。吸煙有害健康。吸煙首先會損害呼吸系統。吸煙的人容易患呼吸道疾病，如支氣管炎和肺氣腫。同時，吸煙還會損害人的神經系統，使人記憶力下降，過早衰老。此外，吸煙者也容易患口腔潰瘍。有些人可能會吸煙成癮，但身體疾病確實存在。盡量不喝酒，年輕人上班，免不了應酬，兩餐之間沒有酒，妳來我往。然而，過量飲酒會導致急性酒精中毒，這可能是致命的。長期飲酒容易損傷肝臟，使其容易變硬。會對肺部產生不良影響，容易得支氣管炎和肺氣腫。同時，飲酒還會導致大腦和記憶力下降、肌肉無力和過早衰老。所以，酒雖好，也是必然，不要貪多。